Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зелень
  4. Пшеничная мука
  5. Сравнить
  6. Пшеничная мука vs. Дикий рис сырой

Пшеничная мука или дикий рис сырой - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Пшеничная мука vs Дикий рис сырой infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 85% 4.2% 20% 148% 178% 72% 122% 0.52% 131% 178%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 126% 6.3% 38% 74% 175% 163% 186% 0.91% 173% 15%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +101%
Содержит меньше НатрийНатрий -42.9%
Содержит больше СеленСелен +1067.9%
Содержит больше МагнийМагний +48.7%
Содержит больше КальцийКальций +50%
Содержит больше КалийКалий +90.6%
Содержит больше ЦинкЦинк +126.6%
Содержит больше ФосфорФосфор +51.9%
Содержит больше МарганецМарганец +32.6%
Одинаковое количество вещества Медь ~0.524mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 2.2% 0% 103% 17% 113% 76% 86% 0% 2% 32% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0.33% 16% 0% 29% 60% 126% 64% 90% 0% 4.8% 71% 19%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +259.1%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +18%
Содержит больше Витамин EВитамин E +645.5%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +258.9%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +11.8%
Содержит больше Витамин KВитамин K +137.5%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +126.2%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B6 ~0.391mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Пшеничная мука Дикий рис сырой DV% diff.
Селен 32.7µg 2.8µg 54%
Цинк 2.63mg 5.96mg 30%
Крахмал 69.88g 29%
Витамин B1 0.413mg 0.115mg 25%
Железо 3.94mg 1.96mg 25%
Фосфор 285mg 433mg 21%
Витамин B2 0.073mg 0.262mg 15%
Магний 119mg 177mg 14%
Марганец 1.002mg 1.329mg 14%
Витамин B9 42µg 95µg 13%
Полиненасыщенные жиры 2.618g 0.676g 13%
Клетчатка 3.5g 6.2g 11%
Белки 10.75g 14.73g 8%
Холин 35mg 6%
Калий 224mg 427mg 6%
Витамин E 0.11mg 0.82mg 5%
Жиры 4.25g 1.08g 5%
Витамин B5 1.267mg 1.074mg 4%
Витамин B3 6.02mg 6.733mg 4%
Насыщенные жиры 0.536g 0.156g 2%
Мононенасыщенные жиры 0.924g 0.159g 2%
Витамин K 0.8µg 1.9µg 1%
Витамин B6 0.372mg 0.391mg 1%
Калорийность 382kcal 357kcal 1%
Медь 0.535mg 0.524mg 1%
Кальций 14mg 21mg 1%
Углеводы 75.12g 74.9g 0%
Чистые углеводы 71.62g 68.7g N/A
Сахар 1.66g 2.5g N/A
Натрий 4mg 7mg 0%
Витамин A 1µg 0%
Транс-жиры 0.002g N/A
Триптофан 0.17mg 0.179mg 0%
Треонин 0.354mg 0.469mg 0%
Изолейцин 0.473mg 0.618mg 0%
Лейцин 1.537mg 1.018mg 0%
Лизин 0.144mg 0.629mg 0%
Метионин 0.319mg 0.438mg 0%
Фенилаланин 0.675mg 0.721mg 0%
Валин 0.584mg 0.858mg 0%
Гистидин 0.257mg 0.384mg 0%
0.044g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.002g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 2.549g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
11% 4% 75% 9%
Белки: 10.75 г
Жиры: 4.25 г
Углеводы: 75.12 г
Вода: 8.67 г
Другое: 1.21 г
15% 75% 8%
Белки: 14.73 г
Жиры: 1.08 г
Углеводы: 74.9 г
Вода: 7.76 г
Другое: 1.53 г
Содержит больше ЖирыЖиры +293.5%
Содержит больше ВодаВода +11.7%
Содержит больше БелкиБелки +37%
Содержит больше ДругоеДругое +26.4%
Одинаковое количество вещества Углеводы ~74.9g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
13% 23% 64%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.536 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.924 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.618 г
16% 16% 68%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.156 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.159 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.676 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +481.1%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +287.3%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -70.9%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
98% 2%
Крахмал: 69.88 г
Сахароза: 0.3 г
Глюкоза: 1.26 г
Фруктоза: 0 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0.11 г
Галактоза: 0 г
100%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0.67 г
Глюкоза: 0 г
Фруктоза: 0 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше КрахмалКрахмал +∞%
Содержит больше ГлюкозаГлюкоза +∞%
Содержит больше МальтозаМальтоза +∞%
Содержит больше СахарозаСахароза +123.3%
Одинаковое количество вещества Фруктоза ~0g
Одинаковое количество вещества Лактоза ~0g
Одинаковое количество вещества Галактоза ~0g

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Пшеничная мука - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172023/nutrients
  2. Дикий рис сырой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169726/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.