Пшеничная мука или крылатые бобы - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами пшеничная мука и крылатые бобы?
- Пшеничная мука содержит больше калорий, чем крылатые бобы. Пшеничная мука содержит 382 калорий, в то время как крылатые бобы содержит 148 калорий.
- Пшеничная мука богаче селеном, фосфором, витамином B3, железом, витамином B5, витамином B6, магнием, марганцем и цинком, в то время как крылатые бобы содержит больше меди.
- Крылатые бобы обеспечивает на 95% больше дневной нормы меди
- Крылатые бобы имеет в 47 раз меньше селена, чем пшеничная мука. Пшеничная мука имеет 32.7 µg селена, в то время как крылатые бобы имеет 0.7 µg.
- Пшеничная мука имеет более высокий гликемический индекс (70), чем крылатые бобы (32).
Мы использовали Millet flour и Winged bean tuber, raw в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +395.8% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +97% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +89.2% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +533.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -88.6% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +88.3% |
| Содержит больше СеленСелен | +4571.4% |
| Содержит больше КальцийКальций | +114.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +161.6% |
| Содержит больше МедьМедь | +159.1% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +267.1% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +992.2% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +396% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +121.1% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +104.1% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Медь | 0.535mg | 1.386mg | 95% |
| Селен | 32.7µg | 0.7µg | 58% |
| Фосфор | 285mg | 45mg | 34% |
| Крахмал | 69.88g | 29% | |
| Витамин B3 | 6.02mg | 1.64mg | 27% |
| Железо | 3.94mg | 2mg | 24% |
| Витамин B6 | 0.372mg | 0.075mg | 23% |
| Магний | 119mg | 24mg | 23% |
| Витамин B5 | 1.267mg | 0.116mg | 23% |
| Марганец | 1.002mg | 0.532mg | 20% |
| Полиненасыщенные жиры | 2.618g | 0.174g | 16% |
| Углеводы | 75.12g | 28.1g | 16% |
| Клетчатка | 3.5g | 14% | |
| Калорийность | 382kcal | 148kcal | 12% |
| Цинк | 2.63mg | 1.39mg | 11% |
| Калий | 224mg | 586mg | 11% |
| Витамин B9 | 42µg | 19µg | 6% |
| Витамин B2 | 0.073mg | 0.149mg | 6% |
| Жиры | 4.25g | 0.9g | 5% |
| Витамин B1 | 0.413mg | 0.379mg | 3% |
| Кальций | 14mg | 30mg | 2% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.924g | 0.234g | 2% |
| Белки | 10.75g | 11.6g | 2% |
| Витамин K | 0.8µg | 1% | |
| Насыщенные жиры | 0.536g | 0.222g | 1% |
| Натрий | 4mg | 35mg | 1% |
| Витамин E | 0.11mg | 1% | |
| Чистые углеводы | 71.62g | 28.1g | N/A |
| Сахар | 1.66g | N/A | |
| Транс-жиры | 0.002g | 0g | N/A |
| Триптофан | 0.17mg | 0.252mg | 0% |
| Треонин | 0.354mg | 0.451mg | 0% |
| Изолейцин | 0.473mg | 0.425mg | 0% |
| Лейцин | 1.537mg | 0.64mg | 0% |
| Лизин | 0.144mg | 0.592mg | 0% |
| Метионин | 0.319mg | 0.143mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.675mg | 0.451mg | 0% |
| Валин | 0.584mg | 0.599mg | 0% |
| Гистидин | 0.257mg | 0.241mg | 0% |
| 0.044g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.002g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 2.549g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
10.75 г
Жиры:
4.25 г
Углеводы:
75.12 г
Вода:
8.67 г
Другое:
1.21 г
Белки:
11.6 г
Жиры:
0.9 г
Углеводы:
28.1 г
Вода:
57.4 г
Другое:
2 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +372.2% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +167.3% |
| Содержит больше ВодаВода | +562.1% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +65.3% |
Одинаковое количество вещества
Белки
~11.6g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.536 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.924 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
2.618 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.222 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.234 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.174 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +294.9% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1404.6% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -58.6% |