Пшеничная мука или отруби сырые - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами пшеничная мука и отруби сырые
- Отруби сырые содержит меньше калорий, чем пшеничная мука. Отруби сырые содержит 246 калорий, в то время как пшеничная мука содержит 382 калорий.
- Пшеничная мука имеет больше витамина B3, витамина B6 и меди; однако, отруби сырые богаче марганцем, фосфором, витамином B1, клетчаткой, магнием, селеном и железом.
- Отруби сырые покрывает вашу дневную потребность в марганце на 201% выше, чем пшеничная мука.
- Отруби сырые имеет в 6 раз меньше витамина B3, чем пшеничная мука. Пшеничная мука имеет 6.02 мг витамина B3, в то время как отруби сырые имеет 0.934 мг.
- Пшеничная мука имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта пшеничная мука составляет 70, в то время как гликемический индекс продукта отруби сырые составляет 56.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Millet flour и Oat bran, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МедьМедь | +32.8% |
| Содержит больше МагнийМагний | +97.5% |
| Содержит больше КальцийКальций | +314.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +152.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +37.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +18.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +157.5% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +461.9% |
| Содержит больше СеленСелен | +38.2% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +544.5% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +125.5% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +818.2% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +183.3% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +201.4% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +17.9% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +300% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +23.8% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 1.002mg | 5.63mg | 201% |
| Фосфор | 285mg | 734mg | 64% |
| Витамин B1 | 0.413mg | 1.17mg | 63% |
| Клетчатка | 3.5g | 15.4g | 48% |
| Витамин B3 | 6.02mg | 0.934mg | 32% |
| Крахмал | 69.88g | 29% | |
| Магний | 119mg | 235mg | 28% |
| Селен | 32.7µg | 45.2µg | 23% |
| Железо | 3.94mg | 5.41mg | 18% |
| Витамин B6 | 0.372mg | 0.165mg | 16% |
| Медь | 0.535mg | 0.403mg | 15% |
| Белки | 10.75g | 17.3g | 13% |
| Витамин B2 | 0.073mg | 0.22mg | 11% |
| Калий | 224mg | 566mg | 10% |
| Калорийность | 382kcal | 246kcal | 7% |
| Холин | 32.2mg | 6% | |
| Витамин E | 0.11mg | 1.01mg | 6% |
| Витамин B5 | 1.267mg | 1.494mg | 5% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.924g | 2.376g | 4% |
| Цинк | 2.63mg | 3.11mg | 4% |
| Кальций | 14mg | 58mg | 4% |
| Жиры | 4.25g | 7.03g | 4% |
| Насыщенные жиры | 0.536g | 1.328g | 4% |
| Углеводы | 75.12g | 66.22g | 3% |
| Витамин B9 | 42µg | 52µg | 3% |
| Витамин K | 0.8µg | 3.2µg | 2% |
| Полиненасыщенные жиры | 2.618g | 2.766g | 1% |
| Чистые углеводы | 71.62g | 50.82g | N/A |
| Сахар | 1.66g | 1.45g | N/A |
| Натрий | 4mg | 4mg | 0% |
| Транс-жиры | 0.002g | N/A | |
| Триптофан | 0.17mg | 0.335mg | 0% |
| Треонин | 0.354mg | 0.502mg | 0% |
| Изолейцин | 0.473mg | 0.668mg | 0% |
| Лейцин | 1.537mg | 1.374mg | 0% |
| Лизин | 0.144mg | 0.76mg | 0% |
| Метионин | 0.319mg | 0.335mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.675mg | 0.908mg | 0% |
| Валин | 0.584mg | 0.964mg | 0% |
| Гистидин | 0.257mg | 0.41mg | 0% |
| 0.044g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.002g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 2.549g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
10.75 г
Жиры:
4.25 г
Углеводы:
75.12 г
Вода:
8.67 г
Другое:
1.21 г
Белки:
17.3 г
Жиры:
7.03 г
Углеводы:
66.22 г
Вода:
6.55 г
Другое:
2.9 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +13.4% |
| Содержит больше ВодаВода | +32.4% |
| Содержит больше БелкиБелки | +60.9% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +65.4% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +139.7% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.536 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.924 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
2.618 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.328 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.376 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
2.766 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -59.6% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +157.1% |
Одинаковое количество вещества
Полиненасыщенные жиры
~2.766g