Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зелень
  4. Пшеничная мука
  5. Сравнить
  6. Пшеничная мука vs. Плантан сырая

Сравнить продукты Пшеничная мука и Плантан сырая

Сравнить

Инфографика

Пшеничная мука vs Плантан сырая infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 85% 4.2% 20% 148% 178% 72% 122% 0.52% 131% 178%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 26% 0.9% 44% 23% 27% 3.8% 15% 0.52% 0% 8.2%
Содержит больше МагнийМагний +221.6%
Содержит больше КальцийКальций +366.7%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +556.7%
Содержит больше МедьМедь +560.5%
Содержит больше ЦинкЦинк +1778.6%
Содержит больше ФосфорФосфор +738.2%
Содержит больше МарганецМарганец +∞%
Содержит больше СеленСелен +2080%
Содержит больше КалийКалий +122.8%
Одинаковое количество вещества Натрий ~4mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 2.2% 0% 103% 17% 113% 76% 86% 0% 2% 32% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 61% 19% 2.8% 0% 13% 12% 13% 16% 69% 0% 1.8% 17% 7.4%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +694.2%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +35.2%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +777.6%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +387.3%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +24.4%
Содержит больше Витамин KВитамин K +14.3%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +90.9%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +27.3%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Пшеничная мука Плантан сырая DV% diff.
Селен 32.7µg 1.5µg 57%
Медь 0.535mg 0.081mg 50%
Марганец 1.002mg 44%
Железо 3.94mg 0.6mg 42%
Фосфор 285mg 34mg 36%
Витамин B3 6.02mg 0.686mg 33%
Витамин B1 0.413mg 0.052mg 30%
Крахмал 69.88g 29%
Цинк 2.63mg 0.14mg 23%
Витамин B5 1.267mg 0.26mg 20%
Магний 119mg 37mg 20%
Витамин C 0mg 18.4mg 20%
Белки 10.75g 1.3g 19%
Полиненасыщенные жиры 2.618g 0.069g 17%
Углеводы 75.12g 31.89g 14%
Калорийность 382kcal 122kcal 13%
Калий 224mg 499mg 8%
Витамин B6 0.372mg 0.299mg 6%
Витамин A 56µg 6%
Жиры 4.25g 0.37g 6%
Клетчатка 3.5g 2.3g 5%
Витамин B9 42µg 22µg 5%
Насыщенные жиры 0.536g 0.143g 2%
Мононенасыщенные жиры 0.924g 0.032g 2%
Холин 13.5mg 2%
Витамин B2 0.073mg 0.054mg 1%
Кальций 14mg 3mg 1%
Чистые углеводы 71.62g 29.59g N/A
Сахар 1.66g 15g N/A
Натрий 4mg 4mg 0%
Витамин E 0.11mg 0.14mg 0%
Витамин K 0.8µg 0.7µg 0%
Транс-жиры 0.002g 0g N/A
Триптофан 0.17mg 0.015mg 0%
Треонин 0.354mg 0.034mg 0%
Изолейцин 0.473mg 0.036mg 0%
Лейцин 1.537mg 0.059mg 0%
Лизин 0.144mg 0.06mg 0%
Метионин 0.319mg 0.017mg 0%
Фенилаланин 0.675mg 0.044mg 0%
Валин 0.584mg 0.046mg 0%
Гистидин 0.257mg 0.064mg 0%
0.044g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.002g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 2.549g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
11% 4% 75% 9%
Белки: 10.75 г
Жиры: 4.25 г
Углеводы: 75.12 г
Вода: 8.67 г
Другое: 1.21 г
32% 65%
Белки: 1.3 г
Жиры: 0.37 г
Углеводы: 31.89 г
Вода: 65.28 г
Другое: 1.16 г
Содержит больше БелкиБелки +726.9%
Содержит больше ЖирыЖиры +1048.6%
Содержит больше УглеводыУглеводы +135.6%
Содержит больше ВодаВода +652.9%
Одинаковое количество вещества Другое ~1.16г

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
13% 23% 64%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.536 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.924 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.618 г
59% 13% 28%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.143 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.032 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.069 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +2787.5%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +3694.2%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -73.3%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Пшеничная мука - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172023/nutrients
  2. Плантан сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169130/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.