Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зелень
  4. Пшеничная мука
  5. Сравнить
  6. Пшеничная мука vs. Трески

Пшеничная мука или трески - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Пшеничная мука vs Трески infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 85% 4.2% 20% 148% 178% 72% 122% 0.52% 131% 178%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 23% 4.8% 36% 14% 9.3% 12% 87% 7% 2% 181%
Содержит больше МагнийМагний +271.9%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +936.8%
Содержит больше МедьМедь +1810.7%
Содержит больше ЦинкЦинк +484.4%
Содержит больше ФосфорФосфор +40.4%
Содержит меньше НатрийНатрий -92.6%
Содержит больше МарганецМарганец +6580%
Содержит больше КальцийКальций +14.3%
Содержит больше КалийКалий +84.4%
Одинаковое количество вещества Селен ~33.1µg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 2.2% 0% 103% 17% 113% 76% 86% 0% 2% 32% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 3.3% 4% 13% 14% 19% 15% 39% 9180% 57% 114% 0.25% 5.3% 36%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +443.4%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +12.3%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +191.8%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +51.8%
Содержит больше Витамин KВитамин K +700%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +500%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +481.8%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +11975.8%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Пшеничная мука Трески DV% diff.
Витамин B5 1.267mg 153mg 3035%
Медь 0.535mg 0.028mg 56%
Железо 3.94mg 0.38mg 45%
Марганец 1.002mg 0.015mg 43%
Витамин B12 0.91µg 38%
Крахмал 69.88g 29%
Витамин B1 0.413mg 0.076mg 28%
Витамин B3 6.02mg 2.063mg 25%
Углеводы 75.12g 0g 25%
Магний 119mg 32mg 21%
Цинк 2.63mg 0.45mg 20%
Полиненасыщенные жиры 2.618g 0.231g 16%
Калорийность 382kcal 82kcal 15%
Клетчатка 3.5g 0g 14%
Белки 10.75g 17.81g 14%
Холестерин 43mg 14%
Фосфор 285mg 203mg 12%
Холин 65.2mg 12%
Витамин B6 0.372mg 0.245mg 10%
Витамин B9 42µg 7µg 9%
Калий 224mg 413mg 6%
Жиры 4.25g 0.67g 6%
Витамин D 0.9µg 5%
Витамин D 36IU 5%
Витамин E 0.11mg 0.64mg 4%
Насыщенные жиры 0.536g 0.131g 2%
Мононенасыщенные жиры 0.924g 0.094g 2%
Натрий 4mg 54mg 2%
Витамин B2 0.073mg 0.065mg 1%
Витамин C 0mg 1mg 1%
Витамин K 0.8µg 0.1µg 1%
Селен 32.7µg 33.1µg 1%
Витамин A 12µg 1%
Чистые углеводы 71.62g 0g N/A
Кальций 14mg 16mg 0%
Сахар 1.66g 0g N/A
Транс-жиры 0.002g N/A
Триптофан 0.17mg 0.199mg 0%
Треонин 0.354mg 0.781mg 0%
Изолейцин 0.473mg 0.821mg 0%
Лейцин 1.537mg 1.447mg 0%
Лизин 0.144mg 1.635mg 0%
Метионин 0.319mg 0.527mg 0%
Фенилаланин 0.675mg 0.695mg 0%
Валин 0.584mg 0.917mg 0%
Гистидин 0.257mg 0.524mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 0.064g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g 0.12g N/A
0.044g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g 0.01g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.002g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 2.549g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
11% 4% 75% 9%
Белки: 10.75 г
Жиры: 4.25 г
Углеводы: 75.12 г
Вода: 8.67 г
Другое: 1.21 г
18% 81%
Белки: 17.81 г
Жиры: 0.67 г
Углеводы: 0 г
Вода: 81.22 г
Другое: 0.3 г
Содержит больше ЖирыЖиры +534.3%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ДругоеДругое +303.3%
Содержит больше БелкиБелки +65.7%
Содержит больше ВодаВода +836.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
13% 23% 64%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.536 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.924 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.618 г
29% 21% 51%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.131 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.094 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.231 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +883%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +1033.3%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -75.6%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Пшеничная мука - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172023/nutrients
  2. Трески - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171955/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.