Пшеничная мука или фасоль белая нэви сырой - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Сводка различий между продуктами пшеничная мука и фасоль белая нэви сырой
- Пшеничная мука содержит больше калорий, чем фасоль белая нэви сырой. В то время как пшеничная мука содержит 382 калорий, фасоль белая нэви сырой содержит только 67 калорий.
- Пшеничная мука имеет больше селена, витамина B3, фосфора, марганца, железа, меди, цинка и витамина B6, однако фасоль белая нэви сырой содержит больше витамина B9 и витамина C.
- Пшеничная мука покрывает вашу дневную потребность в селене на 58% больше, чем фасоль белая нэви сырой.
- Пшеничная мука имеет в 5 раз больше витамина B3, чем фасоль белая нэви сырой. В то время как пшеничная мука имеет 6.02 мг витамина B3, фасоль белая нэви сырой имеет только 1.22 мг.
- Пшеничная мука имеет более высокий гликемический индекс.
Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Millet flour и Beans, navy, mature seeds, sprouted, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +17.8% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +104.1% |
| Содержит больше МедьМедь | +50.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +195.5% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +185% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -69.2% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +145.6% |
| Содержит больше СеленСелен | +5350% |
| Содержит больше КалийКалий | +37.1% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +393.4% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +53.6% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +94.8% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +194.5% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +214.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Селен | 32.7µg | 0.6µg | 58% |
| Витамин B3 | 6.02mg | 1.22mg | 30% |
| Крахмал | 69.88g | 29% | |
| Фосфор | 285mg | 100mg | 26% |
| Марганец | 1.002mg | 0.408mg | 26% |
| Железо | 3.94mg | 1.93mg | 25% |
| Витамин B9 | 42µg | 132µg | 23% |
| Витамин C | 0mg | 18.8mg | 21% |
| Углеводы | 75.12g | 13.05g | 21% |
| Медь | 0.535mg | 0.356mg | 20% |
| Калорийность | 382kcal | 67kcal | 16% |
| Цинк | 2.63mg | 0.89mg | 16% |
| Полиненасыщенные жиры | 2.618g | 0.407g | 15% |
| Витамин B6 | 0.372mg | 0.191mg | 14% |
| Клетчатка | 3.5g | 14% | |
| Витамин B2 | 0.073mg | 0.215mg | 11% |
| Белки | 10.75g | 6.15g | 9% |
| Витамин B5 | 1.267mg | 0.825mg | 9% |
| Жиры | 4.25g | 0.7g | 5% |
| Магний | 119mg | 101mg | 4% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.924g | 0.052g | 2% |
| Калий | 224mg | 307mg | 2% |
| Витамин B1 | 0.413mg | 0.39mg | 2% |
| Насыщенные жиры | 0.536g | 0.085g | 2% |
| Витамин E | 0.11mg | 1% | |
| Витамин K | 0.8µg | 1% | |
| Чистые углеводы | 71.62g | 13.05g | N/A |
| Кальций | 14mg | 15mg | 0% |
| Сахар | 1.66g | N/A | |
| Натрий | 4mg | 13mg | 0% |
| Транс-жиры | 0.002g | 0g | N/A |
| Триптофан | 0.17mg | 0.064mg | 0% |
| Треонин | 0.354mg | 0.258mg | 0% |
| Изолейцин | 0.473mg | 0.273mg | 0% |
| Лейцин | 1.537mg | 0.442mg | 0% |
| Лизин | 0.144mg | 0.35mg | 0% |
| Метионин | 0.319mg | 0.064mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.675mg | 0.31mg | 0% |
| Валин | 0.584mg | 0.316mg | 0% |
| Гистидин | 0.257mg | 0.172mg | 0% |
| 0.044g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.002g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 2.549g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
10.75 г
Жиры:
4.25 г
Углеводы:
75.12 г
Вода:
8.67 г
Другое:
1.21 г
Белки:
6.15 г
Жиры:
0.7 г
Углеводы:
13.05 г
Вода:
79.15 г
Другое:
0.95 г
| Содержит больше БелкиБелки | +74.8% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +507.1% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +475.6% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +27.4% |
| Содержит больше ВодаВода | +812.9% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.536 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.924 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
2.618 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.085 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.052 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.407 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +1676.9% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +543.2% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -84.1% |