Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зерна
  4. Пшено
  5. Сравнить
  6. Пшено vs. Oрегано

Пшено или oрегано - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Пшено vs Oрегано infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 81% 2.4% 17% 113% 250% 46% 122% 0.65% 213% 15%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 193% 479% 111% 1380% 211% 73% 63% 3.3% 651% 25%
Содержит больше МедьМедь +18.5%
Содержит больше ФосфорФосфор +92.6%
Содержит меньше НатрийНатрий -80%
Содержит больше МагнийМагний +136.8%
Содержит больше КальцийКальций +19862.5%
Содержит больше КалийКалий +546.2%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +1122.6%
Содержит больше ЦинкЦинк +60.1%
Содержит больше МарганецМарганец +205.8%
Содержит больше СеленСелен +66.7%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 1% 0% 105% 67% 89% 51% 89% 0% 2.3% 64% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 7.7% 28% 365% 0% 44% 122% 87% 55% 241% 0% 1554% 178% 18%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +137.9%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +36420%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +82.1%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +171.9%
Содержит больше Витамин KВитамин K +68977.8%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +178.8%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B3 ~4.64mg
Одинаковое количество вещества Витамин B5 ~0.921mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Пшено Oрегано DV% diff.
Витамин K 0.9µg 621.7µg 517%
Железо 3.01mg 36.8mg 422%
Кальций 8mg 1597mg 159%
Марганец 1.632mg 4.99mg 146%
Клетчатка 8.5g 42.5g 136%
Витамин E 0.05mg 18.26mg 121%
Витамин B6 0.384mg 1.044mg 51%
Витамин B9 85µg 237µg 38%
Магний 114mg 270mg 37%
Калий 195mg 1260mg 31%
Фосфор 285mg 148mg 20%
Витамин B1 0.421mg 0.177mg 20%
Витамин B2 0.29mg 0.528mg 18%
Медь 0.75mg 0.633mg 13%
Цинк 1.68mg 2.69mg 9%
Витамин A 0µg 85µg 9%
Холин 32.3mg 6%
Калорийность 378kcal 265kcal 6%
Полиненасыщенные жиры 2.134g 1.369g 5%
Белки 11.02g 9g 4%
Насыщенные жиры 0.723g 1.551g 4%
Витамин C 0mg 2.3mg 3%
Селен 2.7µg 4.5µg 3%
Фруктоза 1.13g 1%
Натрий 5mg 25mg 1%
Витамин B5 0.848mg 0.921mg 1%
Витамин B3 4.72mg 4.64mg 1%
Углеводы 72.85g 68.92g 1%
Жиры 4.22g 4.28g 0%
Чистые углеводы 64.35g 26.42g N/A
Сахар 4.09g N/A
Мононенасыщенные жиры 0.773g 0.716g 0%
Триптофан 0.119mg 0.203mg 0%
Треонин 0.353mg 0.322mg 0%
Изолейцин 0.465mg 0.441mg 0%
Лейцин 1.4mg 0.78mg 0%
Лизин 0.212mg 0.5mg 0%
Метионин 0.221mg 0.127mg 0%
Фенилаланин 0.58mg 0.449mg 0%
Валин 0.578mg 0.585mg 0%
Гистидин 0.236mg 0.144mg 0%
0.621g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
11% 4% 73% 9% 3%
Белки: 11.02 г
Жиры: 4.22 г
Углеводы: 72.85 г
Вода: 8.67 г
Другое: 3.24 г
9% 4% 69% 10% 8%
Белки: 9 г
Жиры: 4.28 г
Углеводы: 68.92 г
Вода: 9.93 г
Другое: 7.87 г
Содержит больше БелкиБелки +22.4%
Содержит больше ВодаВода +14.5%
Содержит больше ДругоеДругое +142.9%
Одинаковое количество вещества Жиры ~4.28g
Одинаковое количество вещества Углеводы ~68.92g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
20% 21% 59%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.723 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.773 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.134 г
43% 20% 38%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.551 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.716 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.369 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -53.4%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +55.9%
Одинаковое количество вещества Мононенасыщенные жиры ~0.716g

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Пшено - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169702/nutrients
  2. Oрегано - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171328/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.