Пшено или абрикос - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами пшено и абрикос
- Абрикос содержит меньше калорий, чем пшено. Абрикос содержит 48 калорий, в то время как пшено содержит 378 калорий.
- Пшено имеет больше меди, марганца, фосфора, железа, витамина B1, клетчатки, витамина B3, витамина B6 и магния; однако, абрикос богаче витамином A.
- Потребность в меди в ежедневном рационе на 75% лучше покрывает пшено, чем абрикос
- Пшено содержит в 21 раз больше марганца, чем абрикос. Пшено содержит 1.632 мг марганца, в то время как абрикос содержит 0.077 мг.
- Пшено имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта пшено составляет 71, в то время как гликемический индекс продукта абрикос составляет 34.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Millet, raw и Apricots, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +1040% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +671.8% |
| Содержит больше МедьМедь | +861.5% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +740% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +1139.1% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +2019.5% |
| Содержит больше СеленСелен | +2600% |
| Содержит больше КальцийКальций | +62.5% |
| Содержит больше КалийКалий | +32.8% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -80% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1303.3% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +625% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +686.7% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +253.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +611.1% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +844.4% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +1680% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +266.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Медь | 0.75mg | 0.078mg | 75% |
| Марганец | 1.632mg | 0.077mg | 68% |
| Фосфор | 285mg | 23mg | 37% |
| Витамин B1 | 0.421mg | 0.03mg | 33% |
| Железо | 3.01mg | 0.39mg | 33% |
| Витамин B3 | 4.72mg | 0.6mg | 26% |
| Клетчатка | 8.5g | 2g | 26% |
| Витамин B6 | 0.384mg | 0.054mg | 25% |
| Магний | 114mg | 10mg | 25% |
| Углеводы | 72.85g | 11.12g | 21% |
| Витамин B9 | 85µg | 9µg | 19% |
| Витамин B2 | 0.29mg | 0.04mg | 19% |
| Белки | 11.02g | 1.4g | 19% |
| Калорийность | 378kcal | 48kcal | 17% |
| Полиненасыщенные жиры | 2.134g | 0.077g | 14% |
| Цинк | 1.68mg | 0.2mg | 13% |
| Витамин B5 | 0.848mg | 0.24mg | 12% |
| Витамин A | 0µg | 96µg | 11% |
| Витамин C | 0mg | 10mg | 11% |
| Жиры | 4.22g | 0.39g | 6% |
| Витамин E | 0.05mg | 0.89mg | 6% |
| Селен | 2.7µg | 0.1µg | 5% |
| Насыщенные жиры | 0.723g | 0.027g | 3% |
| Калий | 195mg | 259mg | 2% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.773g | 0.17g | 2% |
| Витамин K | 0.9µg | 3.3µg | 2% |
| Холин | 2.8mg | 1% | |
| Кальций | 8mg | 13mg | 1% |
| Фруктоза | 0.94g | 1% | |
| Чистые углеводы | 64.35g | 9.12g | N/A |
| Сахар | 9.24g | N/A | |
| Натрий | 5mg | 1mg | 0% |
| Триптофан | 0.119mg | 0.015mg | 0% |
| Треонин | 0.353mg | 0.047mg | 0% |
| Изолейцин | 0.465mg | 0.041mg | 0% |
| Лейцин | 1.4mg | 0.077mg | 0% |
| Лизин | 0.212mg | 0.097mg | 0% |
| Метионин | 0.221mg | 0.006mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.58mg | 0.052mg | 0% |
| Валин | 0.578mg | 0.047mg | 0% |
| Гистидин | 0.236mg | 0.027mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +687.1% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +982.1% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +555.1% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +337.8% |
| Содержит больше ВодаВода | +896% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +354.7% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +2671.4% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -96.3% |