Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зерна
  4. Пшено
  5. Сравнить
  6. Пшено vs. Восковая тыква (зимняя тыква, зимняя дыня), сырая

Пшено или восковая тыква (зимняя тыква, зимняя дыня), сырая - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Пшено vs Восковая тыква (зимняя тыква, зимняя дыня), сырая infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 81% 2.4% 17% 113% 250% 46% 122% 0.65% 213% 15%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 7.1% 5.7% 0.53% 15% 7.7% 17% 8.1% 14% 7.6% 1.1%
Содержит больше МагнийМагний +1040%
Содержит больше КалийКалий +3150%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +652.5%
Содержит больше МедьМедь +3160.9%
Содержит больше ЦинкЦинк +175.4%
Содержит больше ФосфорФосфор +1400%
Содержит меньше НатрийНатрий -95.5%
Содержит больше МарганецМарганец +2713.8%
Содержит больше СеленСелен +1250%
Содержит больше КальцийКальций +137.5%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 1% 0% 105% 67% 89% 51% 89% 0% 2.3% 64% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 43% 0% 0% 0% 10% 25% 7.5% 8% 8.1% 0% 0% 3.8% 0%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +952.5%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +163.6%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +1080%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +537.6%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +997.1%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +1600%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин A ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg
Одинаковое количество вещества Холин ~mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Пшено Восковая тыква (зимняя тыква, зимняя дыня), сырая DV% diff.
Медь 0.75mg 0.023mg 81%
Марганец 1.632mg 0.058mg 68%
Фосфор 285mg 19mg 38%
Железо 3.01mg 0.4mg 33%
Витамин B1 0.421mg 0.04mg 32%
Витамин B6 0.384mg 0.035mg 27%
Витамин B3 4.72mg 0.4mg 27%
Магний 114mg 10mg 25%
Углеводы 72.85g 3g 23%
Клетчатка 8.5g 2.9g 22%
Белки 11.02g 0.4g 21%
Витамин B9 85µg 5µg 20%
Калорийность 378kcal 13kcal 18%
Витамин C 0mg 13mg 14%
Полиненасыщенные жиры 2.134g 0.087g 14%
Витамин B2 0.29mg 0.11mg 14%
Витамин B5 0.848mg 0.133mg 14%
Цинк 1.68mg 0.61mg 10%
Калий 195mg 6mg 6%
Жиры 4.22g 0.2g 6%
Селен 2.7µg 0.2µg 5%
Натрий 5mg 111mg 5%
Насыщенные жиры 0.723g 0.016g 3%
Мононенасыщенные жиры 0.773g 0.037g 2%
Витамин K 0.9µg 1%
Кальций 8mg 19mg 1%
Чистые углеводы 64.35g 0.1g N/A
Витамин E 0.05mg 0%
Триптофан 0.119mg 0.002mg 0%
Треонин 0.353mg 0%
Изолейцин 0.465mg 0%
Лейцин 1.4mg 0%
Лизин 0.212mg 0.009mg 0%
Метионин 0.221mg 0.003mg 0%
Фенилаланин 0.58mg 0%
Валин 0.578mg 0%
Гистидин 0.236mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
11% 4% 73% 9% 3%
Белки: 11.02 г
Жиры: 4.22 г
Углеводы: 72.85 г
Вода: 8.67 г
Другое: 3.24 г
3% 96%
Белки: 0.4 г
Жиры: 0.2 г
Углеводы: 3 г
Вода: 96.1 г
Другое: 0.3 г
Содержит больше БелкиБелки +2655%
Содержит больше ЖирыЖиры +2010%
Содержит больше УглеводыУглеводы +2328.3%
Содержит больше ДругоеДругое +980%
Содержит больше ВодаВода +1008.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
20% 21% 59%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.723 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.773 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.134 г
11% 26% 62%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.016 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.037 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.087 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +1989.2%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +2352.9%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -97.8%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Пшено - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169702/nutrients
  2. Восковая тыква (зимняя тыква, зимняя дыня), сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170069/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.