Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зерна
  4. Пшено
  5. Сравнить
  6. Пшено vs. Дикий рис сырой

Сравнить продукты Пшено и дикий рис сырой

Сравнить

Инфографика

Пшено vs Дикий рис сырой infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 81% 2.4% 17% 113% 250% 46% 122% 0.65% 213% 15%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 126% 6.3% 38% 74% 175% 163% 186% 0.91% 173% 15%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +53.6%
Содержит больше МедьМедь +43.1%
Содержит меньше НатрийНатрий -28.6%
Содержит больше МарганецМарганец +22.8%
Содержит больше МагнийМагний +55.3%
Содержит больше КальцийКальций +162.5%
Содержит больше КалийКалий +119%
Содержит больше ЦинкЦинк +254.8%
Содержит больше ФосфорФосфор +51.9%
Одинаковое количество вещества Селен ~2.8µg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин D Вит. Д Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 0% 0% 0% 1% 105% 67% 89% 51% 89% 0% 2.3% 64%
Витамин C Вит. C Витамин D Вит. Д Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 0% 0% 0.33% 16% 29% 60% 126% 64% 90% 0% 4.8% 71%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +266.1%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +1540%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +42.6%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +26.7%
Содержит больше Витамин KВитамин K +111.1%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +11.8%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B2 ~0.262mg
Одинаковое количество вещества Витамин B6 ~0.391mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Пшено Дикий рис сырой DV% diff.
Цинк 1.68mg 5.96mg 39%
Витамин B1 0.421mg 0.115mg 26%
Медь 0.75mg 0.524mg 25%
Фосфор 285mg 433mg 21%
Магний 114mg 177mg 15%
Железо 3.01mg 1.96mg 13%
Марганец 1.632mg 1.329mg 13%
Витамин B3 4.72mg 6.733mg 13%
Полиненасыщенные жиры 2.134g 0.676g 10%
Клетчатка 8.5g 6.2g 9%
Белки 11.02g 14.73g 7%
Калий 195mg 427mg 7%
Холин 35mg 6%
Жиры 4.22g 1.08g 5%
Витамин E 0.05mg 0.82mg 5%
Витамин B5 0.848mg 1.074mg 5%
Витамин B9 85µg 95µg 3%
Насыщенные жиры 0.723g 0.156g 3%
Витамин B2 0.29mg 0.262mg 2%
Мононенасыщенные жиры 0.773g 0.159g 2%
Калорийность 378kcal 357kcal 1%
Углеводы 72.85g 74.9g 1%
Кальций 8mg 21mg 1%
Витамин B6 0.384mg 0.391mg 1%
Витамин K 0.9µg 1.9µg 1%
Белок в 100 калориях 2.9g 4.1g N/A
Калории на 10 г белка 343kcal 242kcal N/A
Вес 100 калорий 26g 28g N/A
Ненасыщенные / насыщенные жиры 4 5.4 N/A
Чистые углеводы 64.35g 68.7g N/A
Сахар 2.5g N/A
Натрий 5mg 7mg 0%
Витамин A 0µg 1µg 0%
Селен 2.7µg 2.8µg 0%
Триптофан 0.119mg 0.179mg 0%
Треонин 0.353mg 0.469mg 0%
Изолейцин 0.465mg 0.618mg 0%
Лейцин 1.4mg 1.018mg 0%
Лизин 0.212mg 0.629mg 0%
Метионин 0.221mg 0.438mg 0%
Фенилаланин 0.58mg 0.721mg 0%
Валин 0.578mg 0.858mg 0%
Гистидин 0.236mg 0.384mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
11% 4% 73% 9% 3%
Белки: 11.02 г
Жиры: 4.22 г
Углеводы: 72.85 г
Вода: 8.67 г
Другое: 3.24 г
15% 75% 8%
Белки: 14.73 г
Жиры: 1.08 г
Углеводы: 74.9 г
Вода: 7.76 г
Другое: 1.53 г
Содержит больше ЖирыЖиры +290.7%
Содержит больше ВодаВода +11.7%
Содержит больше ДругоеДругое +111.8%
Содержит больше БелкиБелки +33.7%
Одинаковое количество вещества Углеводы ~74.9g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
20% 21% 59%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.723 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.773 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.134 г
16% 16% 68%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.156 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.159 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.676 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +386.2%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +215.7%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -78.4%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Пшено - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169702/nutrients
  2. Дикий рис сырой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169726/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.