Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Зерна
  4. Пшено
  5. Compare
  6. Пшено vs. Дикий рис сырой

Сравнить продукты Пшено и Дикий рис сырой

Сравнить

Инфографика

Пшено vs Дикий рис сырой infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Пшено
Пшено
4
:
6
Дикий рис сырой
Дикий рис сырой
Содержит больше Железо +53.6%
Содержит меньше Натрий -28.6%
Содержит больше Медь +43.1%
Содержит больше Марганец +22.8%
Содержит больше Кальций +162.5%
Содержит больше Магний +55.3%
Содержит больше Фосфор +51.9%
Содержит больше Калий +119%
Содержит больше Цинк +254.8%
Одинаковое количество вещества Селен - 2.8
Пшено
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 3% 113% 82% 123% 18% 1% 46% 250% 213% 15%
Дикий рис сырой
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 7% 74% 127% 186% 38% 1% 163% 175% 174% 16%
Содержит больше Железо +53.6%
Содержит меньше Натрий -28.6%
Содержит больше Медь +43.1%
Содержит больше Марганец +22.8%
Содержит больше Кальций +162.5%
Содержит больше Магний +55.3%
Содержит больше Фосфор +51.9%
Содержит больше Калий +119%
Содержит больше Цинк +254.8%
Одинаковое количество вещества Селен - 2.8

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Пшено
Пшено
2
:
7
Дикий рис сырой
Дикий рис сырой
Содержит больше Витамин B1 +266.1%
Содержит больше Витамин B2 +10.7%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин E +1540%
Содержит больше Витамин B3 +42.6%
Содержит больше Витамин B5 +26.7%
Содержит больше Витамин B9, общий +11.8%
Содержит больше Витамин K +111.1%
Одинаковое количество вещества Витамин B2 - 0.262
Одинаковое количество вещества Витамин B6 - 0.391
Пшено
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 1% 0% 0% 106% 67% 89% 51% 89% 64% 0% 3%
Дикий рис сырой
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 2% 17% 0% 0% 29% 61% 127% 65% 91% 72% 0% 5%
Содержит больше Витамин B1 +266.1%
Содержит больше Витамин B2 +10.7%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин E +1540%
Содержит больше Витамин B3 +42.6%
Содержит больше Витамин B5 +26.7%
Содержит больше Витамин B9, общий +11.8%
Содержит больше Витамин K +111.1%
Одинаковое количество вещества Витамин B2 - 0.262
Одинаковое количество вещества Витамин B6 - 0.391

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Пшено
Пшено
3
:
2
Дикий рис сырой
Дикий рис сырой
Содержит больше Жиры +290.7%
Содержит больше Вода +11.7%
Содержит больше Другое +111.8%
Содержит больше Белки +33.7%
Одинаковое количество вещества Углеводы - 74.9
Пшено
11% 4% 73% 9% 3%
Белки: 11.02 г
Жиры: 4.22 г
Углеводы: 72.85 г
Вода: 8.67 г
Другое: 3.24 г
Дикий рис сырой
15% 75% 8%
Белки: 14.73 г
Жиры: 1.08 г
Углеводы: 74.9 г
Вода: 7.76 г
Другое: 1.53 г
Содержит больше Жиры +290.7%
Содержит больше Вода +11.7%
Содержит больше Другое +111.8%
Содержит больше Белки +33.7%
Одинаковое количество вещества Углеводы - 74.9

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Пшено
Пшено
2
:
1
Дикий рис сырой
Дикий рис сырой
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +386.2%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +215.7%
Содержит меньше Насыщенные жиры -78.4%
Пшено
20% 21% 59%
Насыщенные жиры: 0.723 г
Мононенасыщенные жиры: 0.773 г
Полиненасыщенные жиры: 2.134 г
Дикий рис сырой
16% 16% 68%
Насыщенные жиры: 0.156 г
Мононенасыщенные жиры: 0.159 г
Полиненасыщенные жиры: 0.676 г
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +386.2%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +215.7%
Содержит меньше Насыщенные жиры -78.4%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Пшено Дикий рис сырой
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Пшено Дикий рис сырой Мнение
64.35g 68.7g Дикий рис сырой
Белки 11.02g 14.73g Дикий рис сырой
Жиры 4.22g 1.08g Пшено
Углеводы 72.85g 74.9g Дикий рис сырой
Калорийность 378kcal 357kcal Пшено
Сахар 2.5g Пшено
Клетчатка 8.5g 6.2g Пшено
Кальций 8mg 21mg Дикий рис сырой
Железо 3.01mg 1.96mg Пшено
Магний 114mg 177mg Дикий рис сырой
Фосфор 285mg 433mg Дикий рис сырой
Калий 195mg 427mg Дикий рис сырой
Натрий 5mg 7mg Пшено
Цинк 1.68mg 5.96mg Дикий рис сырой
Медь 0.75mg 0.524mg Пшено
Марганец 1.632mg 1.329mg Пшено
Селен 2.7µg 2.8µg Дикий рис сырой
Витамин A 0IU 19IU Дикий рис сырой
Витамин A, RAE 0µg 1µg Дикий рис сырой
Витамин E 0.05mg 0.82mg Дикий рис сырой
Витамин B1 0.421mg 0.115mg Пшено
Витамин B2 0.29mg 0.262mg Пшено
Витамин B3 4.72mg 6.733mg Дикий рис сырой
Витамин B5 0.848mg 1.074mg Дикий рис сырой
Витамин B6 0.384mg 0.391mg Дикий рис сырой
Витамин B9, общий 85µg 95µg Дикий рис сырой
Витамин K 0.9µg 1.9µg Дикий рис сырой
Триптофан 0.119mg 0.179mg Дикий рис сырой
Треонин 0.353mg 0.469mg Дикий рис сырой
Изолейцин 0.465mg 0.618mg Дикий рис сырой
Лейцин 1.4mg 1.018mg Пшено
Лизин 0.212mg 0.629mg Дикий рис сырой
Метионин 0.221mg 0.438mg Дикий рис сырой
Фенилаланин 0.58mg 0.721mg Дикий рис сырой
Валин 0.578mg 0.858mg Дикий рис сырой
Гистидин 0.236mg 0.384mg Дикий рис сырой
Насыщенные жиры 0.723g 0.156g Дикий рис сырой
Мононенасыщенные жиры 0.773g 0.159g Пшено
Полиненасыщенные жиры 2.134g 0.676g Пшено

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Пшено Дикий рис сырой
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
39%
Пшено
39%
Дикий рис сырой
Итоговая оценка минералов
86%
Пшено
96%
Дикий рис сырой

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Пшено
Пшено содержит меньше вещества Сахар (Разница - 2.5g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Пшено
Пшено содержит меньше вещества Натрий (Разница - 2mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Дикий рис сырой
Дикий рис сырой содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.567g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Дикий рис сырой
Гликемический индекс продукта Дикий рис сырой ниже (Разница - 14)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Дикий рис сырой
Дикий рис сырой дешевле (Разница - $0.6)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Дикий рис сырой
Продукт Дикий рис сырой более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Дикий рис сырой
Продукт Дикий рис сырой более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Пшено - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169702/nutrients
  2. Дикий рис сырой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169726/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.