Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зерна
  4. Пшено
  5. Сравнить
  6. Пшено vs. Клюква фасоли сырая

Сравнить продукты Пшено и клюква фасоли сырая

Сравнить

Инфографика

Пшено vs Клюква фасоли сырая infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 81% 2.4% 17% 113% 250% 46% 122% 0.65% 213% 15%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 111% 38% 118% 188% 265% 99% 159% 0.78% 120% 69%
Содержит меньше НатрийНатрий -16.7%
Содержит больше МарганецМарганец +77.4%
Содержит больше МагнийМагний +36.8%
Содержит больше КальцийКальций +1487.5%
Содержит больше КалийКалий +583.1%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +66.1%
Содержит больше ЦинкЦинк +116.1%
Содержит больше ФосфорФосфор +30.5%
Содержит больше СеленСелен +370.4%
Одинаковое количество вещества Медь ~0.794mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин D Вит. Д Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 0% 0% 0% 1% 105% 67% 89% 51% 89% 0% 2.3% 64%
Витамин C Вит. C Витамин D Вит. Д Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 0% 0% 0% 0% 187% 49% 27% 45% 71% 0% 0% 453%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +36.2%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +224.4%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +13.4%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +24.3%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +77.4%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +610.6%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин A ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Пшено Клюква фасоли сырая DV% diff.
Витамин B9 85µg 604µg 130%
Клетчатка 8.5g 24.7g 65%
Калий 195mg 1332mg 33%
Марганец 1.632mg 0.92mg 31%
Витамин B1 0.421mg 0.747mg 27%
Железо 3.01mg 5mg 25%
Белки 11.02g 23.03g 24%
Витамин B3 4.72mg 1.455mg 20%
Цинк 1.68mg 3.63mg 18%
Селен 2.7µg 12.7µg 18%
Кальций 8mg 127mg 12%
Фосфор 285mg 372mg 12%
Полиненасыщенные жиры 2.134g 0.527g 11%
Магний 114mg 156mg 10%
Витамин B2 0.29mg 0.213mg 6%
Витамин B6 0.384mg 0.309mg 6%
Жиры 4.22g 1.23g 5%
Медь 0.75mg 0.794mg 5%
Углеводы 72.85g 60.05g 4%
Калорийность 378kcal 335kcal 2%
Витамин B5 0.848mg 0.748mg 2%
Насыщенные жиры 0.723g 0.316g 2%
Мононенасыщенные жиры 0.773g 0.106g 2%
Витамин K 0.9µg 1%
Белок в 100 калориях 2.9g 6.9g N/A
Калории на 10 г белка 343kcal 145kcal N/A
Вес 100 калорий 26g 30g N/A
Ненасыщенные / насыщенные жиры 4 2 N/A
Чистые углеводы 64.35g 35.35g N/A
Натрий 5mg 6mg 0%
Витамин E 0.05mg 0%
Триптофан 0.119mg 0.273mg 0%
Треонин 0.353mg 0.969mg 0%
Изолейцин 0.465mg 1.017mg 0%
Лейцин 1.4mg 1.838mg 0%
Лизин 0.212mg 1.58mg 0%
Метионин 0.221mg 0.346mg 0%
Фенилаланин 0.58mg 1.245mg 0%
Валин 0.578mg 1.205mg 0%
Гистидин 0.236mg 0.641mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
11% 4% 73% 9% 3%
Белки: 11.02 г
Жиры: 4.22 г
Углеводы: 72.85 г
Вода: 8.67 г
Другое: 3.24 г
23% 60% 12% 3%
Белки: 23.03 г
Жиры: 1.23 г
Углеводы: 60.05 г
Вода: 12.39 г
Другое: 3.3 г
Содержит больше ЖирыЖиры +243.1%
Содержит больше УглеводыУглеводы +21.3%
Содержит больше БелкиБелки +109%
Содержит больше ВодаВода +42.9%
Одинаковое количество вещества Другое ~3.3г

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
20% 21% 59%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.723 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.773 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.134 г
33% 11% 56%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.316 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.106 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.527 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +629.2%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +304.9%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -56.3%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Пшено - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169702/nutrients
  2. Клюква фасоли сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175189/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.