Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Пшено и Колерование

Сравнить

Инфографика

Пшено vs Колерование infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 81% 2.4% 17% 113% 250% 46% 122% 0.65% 213% 15%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 14% 36% 35% 24% 53% 19% 48% 56% 21% 15%
Содержит больше МагнийМагний +470%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +370.3%
Содержит больше МедьМедь +368.8%
Содержит больше ЦинкЦинк +143.5%
Содержит больше ФосфорФосфор +152.2%
Содержит меньше НатрийНатрий -98.8%
Содержит больше МарганецМарганец +913.7%
Содержит больше КальцийКальций +1387.5%
Содержит больше КалийКалий +103.1%
Одинаковое количество вещества Селен ~2.7µg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 1% 0% 105% 67% 89% 51% 89% 0% 2.3% 64% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 33% 21% 0% 0% 16% 27% 19% 23% 40% 0% 0% 8.3% 0%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +557.8%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +150%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +375.3%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +119.1%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +120.7%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +672.7%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg
Одинаковое количество вещества Холин ~mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
11% 4% 73% 9% 3%
Белки: 11.02 г
Жиры: 4.22 г
Углеводы: 72.85 г
Вода: 8.67 г
Другое: 3.24 г
5% 8% 11% 74% 2%
Белки: 5.06 г
Жиры: 7.59 г
Углеводы: 11.27 г
Вода: 74 г
Другое: 2.08 г
Содержит больше БелкиБелки +117.8%
Содержит больше УглеводыУглеводы +546.4%
Содержит больше ДругоеДругое +55.8%
Содержит больше ЖирыЖиры +79.9%
Содержит больше ВодаВода +753.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
20% 21% 59%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.723 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.773 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.134 г
66% 30% 4%
Насыщенные жиры: Насыщ. 4.733 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.149 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.276 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -84.7%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +673.2%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +178%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Пшено Колерование
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Сахар =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Пшено Колерование DV% diff.
Медь 0.75mg 0.16mg 66%
Марганец 1.632mg 0.161mg 64%
Железо 3.01mg 0.64mg 30%
Витамин B1 0.421mg 0.064mg 30%
Клетчатка 8.5g 1.8g 27%
Фосфор 285mg 113mg 25%
Витамин B3 4.72mg 0.993mg 23%
Магний 114mg 20mg 22%
Углеводы 72.85g 11.27g 21%
Натрий 5mg 433mg 19%
Витамин B9 85µg 11µg 19%
Насыщенные жиры 0.723g 4.733g 18%
Витамин B6 0.384mg 0.174mg 16%
Витамин B2 0.29mg 0.116mg 13%
Белки 11.02g 5.06g 12%
Калорийность 378kcal 132kcal 12%
Полиненасыщенные жиры 2.134g 0.276g 12%
Кальций 8mg 119mg 11%
Витамин C 0mg 9.9mg 11%
Цинк 1.68mg 0.69mg 9%
Витамин B5 0.848mg 0.387mg 9%
Холестерин 0mg 23mg 8%
Витамин A 0µg 64µg 7%
Калий 195mg 396mg 6%
Жиры 4.22g 7.59g 5%
Мононенасыщенные жиры 0.773g 2.149g 3%
Витамин K 0.9µg 1%
Чистые углеводы 64.35g 9.47g N/A
Витамин E 0.05mg 0%
Селен 2.7µg 2.7µg 0%
Триптофан 0.119mg 0.07mg 0%
Треонин 0.353mg 0.192mg 0%
Изолейцин 0.465mg 0.284mg 0%
Лейцин 1.4mg 0.443mg 0%
Лизин 0.212mg 0.381mg 0%
Метионин 0.221mg 0.117mg 0%
Фенилаланин 0.58mg 0.254mg 0%
Валин 0.578mg 0.325mg 0%
Гистидин 0.236mg 0.151mg 0%

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Пшено Колерование
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
36%
Пшено
14%
Колерование
Итоговая оценка минералов
86%
Пшено
32%
Колерование

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Пшено
Пшено содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 23mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Пшено
Пшено содержит меньше вещества Натрий (Разница - 428mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Пшено
Пшено содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 4.01g)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Пшено
Продукт Пшено более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Пшено
Продукт Пшено более богат микроэлементом витамины
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Колерование
Гликемический индекс продукта Колерование ниже (Разница - 71)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Колерование
Колерование дешевле (Разница - $0.6)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Сахар ( g)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Пшено - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169702/nutrients
  2. Колерование - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170442/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.