Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Зерна
  4. Пшено
  5. Compare
  6. Пшено vs. Коричневый рис

Сравнить продукты Пшено и Коричневый рис

Сравнить

Инфографика

Пшено vs Коричневый рис infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Пшено
Пшено
8
:
2
Коричневый рис
Коричневый рис
Содержит больше Кальций +166.7%
Содержит больше Железо +437.5%
Содержит больше Магний +192.3%
Содержит больше Фосфор +176.7%
Содержит больше Калий +126.7%
Содержит больше Цинк +136.6%
Содержит больше Медь +607.5%
Содержит больше Марганец +67.6%
Содержит меньше Натрий -20%
Содержит больше Селен +114.8%
Пшено
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 3% 113% 82% 123% 18% 1% 46% 250% 213% 15%
Коричневый рис
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 1% 22% 28% 45% 8% 1% 20% 36% 128% 32%
Содержит больше Кальций +166.7%
Содержит больше Железо +437.5%
Содержит больше Магний +192.3%
Содержит больше Фосфор +176.7%
Содержит больше Калий +126.7%
Содержит больше Цинк +136.6%
Содержит больше Медь +607.5%
Содержит больше Марганец +67.6%
Содержит меньше Натрий -20%
Содержит больше Селен +114.8%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Пшено
Пшено
7
:
1
Коричневый рис
Коричневый рис
Содержит больше Витамин B1 +136.5%
Содержит больше Витамин B2 +320.3%
Содержит больше Витамин B3 +84.3%
Содержит больше Витамин B5 +123.2%
Содержит больше Витамин B6 +212.2%
Содержит больше Витамин B9, общий +844.4%
Содержит больше Витамин K +350%
Содержит больше Витамин E +240%
Пшено
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 1% 0% 0% 106% 67% 89% 51% 89% 64% 0% 3%
Коричневый рис
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 4% 0% 0% 45% 16% 49% 23% 29% 7% 0% 1%
Содержит больше Витамин B1 +136.5%
Содержит больше Витамин B2 +320.3%
Содержит больше Витамин B3 +84.3%
Содержит больше Витамин B5 +123.2%
Содержит больше Витамин B6 +212.2%
Содержит больше Витамин B9, общий +844.4%
Содержит больше Витамин K +350%
Содержит больше Витамин E +240%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Пшено
Пшено
4
:
1
Коричневый рис
Коричневый рис
Содержит больше Белки +302.2%
Содержит больше Жиры +335.1%
Содержит больше Углеводы +184.8%
Содержит больше Другое +636.4%
Содержит больше Вода +710.5%
Пшено
11% 4% 73% 9% 3%
Белки: 11.02 г
Жиры: 4.22 г
Углеводы: 72.85 г
Вода: 8.67 г
Другое: 3.24 г
Коричневый рис
3% 26% 70%
Белки: 2.74 г
Жиры: 0.97 г
Углеводы: 25.58 г
Вода: 70.27 г
Другое: 0.44 г
Содержит больше Белки +302.2%
Содержит больше Жиры +335.1%
Содержит больше Углеводы +184.8%
Содержит больше Другое +636.4%
Содержит больше Вода +710.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Пшено
Пшено
2
:
1
Коричневый рис
Коричневый рис
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +109.5%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +483.1%
Содержит меньше Насыщенные жиры -64%
Пшено
20% 21% 59%
Насыщенные жиры: 0.723 г
Мононенасыщенные жиры: 0.773 г
Полиненасыщенные жиры: 2.134 г
Коричневый рис
26% 37% 37%
Насыщенные жиры: 0.26 г
Мононенасыщенные жиры: 0.369 г
Полиненасыщенные жиры: 0.366 г
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +109.5%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +483.1%
Содержит меньше Насыщенные жиры -64%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Пшено Коричневый рис
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Пшено Коричневый рис Мнение
64.35g 23.98g Пшено
Белки 11.02g 2.74g Пшено
Жиры 4.22g 0.97g Пшено
Углеводы 72.85g 25.58g Пшено
Калорийность 378kcal 123kcal Пшено
Крахмал 24.79g Коричневый рис
Сахар 0.24g Пшено
Клетчатка 8.5g 1.6g Пшено
Кальций 8mg 3mg Пшено
Железо 3.01mg 0.56mg Пшено
Магний 114mg 39mg Пшено
Фосфор 285mg 103mg Пшено
Калий 195mg 86mg Пшено
Натрий 5mg 4mg Коричневый рис
Цинк 1.68mg 0.71mg Пшено
Медь 0.75mg 0.106mg Пшено
Марганец 1.632mg 0.974mg Пшено
Селен 2.7µg 5.8µg Коричневый рис
Витамин E 0.05mg 0.17mg Коричневый рис
Витамин B1 0.421mg 0.178mg Пшено
Витамин B2 0.29mg 0.069mg Пшено
Витамин B3 4.72mg 2.561mg Пшено
Витамин B5 0.848mg 0.38mg Пшено
Витамин B6 0.384mg 0.123mg Пшено
Витамин B9, общий 85µg 9µg Пшено
Витамин K 0.9µg 0.2µg Пшено
Триптофан 0.119mg 0.033mg Пшено
Треонин 0.353mg 0.095mg Пшено
Изолейцин 0.465mg 0.109mg Пшено
Лейцин 1.4mg 0.214mg Пшено
Лизин 0.212mg 0.099mg Пшено
Метионин 0.221mg 0.058mg Пшено
Фенилаланин 0.58mg 0.133mg Пшено
Валин 0.578mg 0.151mg Пшено
Гистидин 0.236mg 0.066mg Пшено
Насыщенные жиры 0.723g 0.26g Коричневый рис
Мононенасыщенные жиры 0.773g 0.369g Пшено
Полиненасыщенные жиры 2.134g 0.366g Пшено
0.355g Коричневый рис
0.011g Коричневый рис

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Пшено Коричневый рис
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
39%
Пшено
14%
Коричневый рис
Итоговая оценка минералов
86%
Пшено
32%
Коричневый рис

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Пшено
Пшено содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.24g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Пшено
Пшено дешевле (Разница - $1.4)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Пшено
Продукт Пшено более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Пшено
Продукт Пшено более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Коричневый рис
Коричневый рис содержит меньше вещества Натрий (Разница - 1mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Коричневый рис
Коричневый рис содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.463g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Коричневый рис
Гликемический индекс продукта Коричневый рис ниже (Разница - 5)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Пшено - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169702/nutrients
  2. Коричневый рис - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169704/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.