Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зерна
  4. Пшено
  5. Сравнить
  6. Пшено vs. Коричневый рис

Сравнить продукты Пшено и Коричневый рис

Сравнить

Инфографика

Пшено vs Коричневый рис infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 81% 2.4% 17% 113% 250% 46% 122% 0.65% 213% 15%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 28% 0.9% 7.6% 21% 35% 19% 44% 0.52% 127% 32%
Содержит больше МагнийМагний +192.3%
Содержит больше КальцийКальций +166.7%
Содержит больше КалийКалий +126.7%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +437.5%
Содержит больше МедьМедь +607.5%
Содержит больше ЦинкЦинк +136.6%
Содержит больше ФосфорФосфор +176.7%
Содержит больше МарганецМарганец +67.6%
Содержит меньше НатрийНатрий -20%
Содержит больше СеленСелен +114.8%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 1% 0% 105% 67% 89% 51% 89% 0% 2.3% 64% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 3.4% 0% 45% 16% 48% 23% 28% 0% 0.5% 6.8% 5%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +136.5%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +320.3%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +84.3%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +123.2%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +212.2%
Содержит больше Витамин KВитамин K +350%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +844.4%
Содержит больше Витамин EВитамин E +240%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин A ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Пшено Коричневый рис DV% diff.
Медь 0.75mg 0.106mg 72%
Железо 3.01mg 0.56mg 31%
Марганец 1.632mg 0.974mg 29%
Клетчатка 8.5g 1.6g 28%
Фосфор 285mg 103mg 26%
Витамин B6 0.384mg 0.123mg 20%
Витамин B1 0.421mg 0.178mg 20%
Витамин B9 85µg 9µg 19%
Магний 114mg 39mg 18%
Витамин B2 0.29mg 0.069mg 17%
Белки 11.02g 2.74g 17%
Углеводы 72.85g 25.58g 16%
Витамин B3 4.72mg 2.561mg 13%
Калорийность 378kcal 123kcal 13%
Полиненасыщенные жиры 2.134g 0.366g 12%
Крахмал 24.79g 10%
Витамин B5 0.848mg 0.38mg 9%
Цинк 1.68mg 0.71mg 9%
Селен 2.7µg 5.8µg 6%
Жиры 4.22g 0.97g 5%
Калий 195mg 86mg 3%
Холин 9.2mg 2%
Насыщенные жиры 0.723g 0.26g 2%
Витамин K 0.9µg 0.2µg 1%
Кальций 8mg 3mg 1%
Мононенасыщенные жиры 0.773g 0.369g 1%
Витамин E 0.05mg 0.17mg 1%
Чистые углеводы 64.35g 23.98g N/A
Сахар 0.24g N/A
Натрий 5mg 4mg 0%
Триптофан 0.119mg 0.033mg 0%
Треонин 0.353mg 0.095mg 0%
Изолейцин 0.465mg 0.109mg 0%
Лейцин 1.4mg 0.214mg 0%
Лизин 0.212mg 0.099mg 0%
Метионин 0.221mg 0.058mg 0%
Фенилаланин 0.58mg 0.133mg 0%
Валин 0.578mg 0.151mg 0%
Гистидин 0.236mg 0.066mg 0%
0.011g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.355g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
11% 4% 73% 9% 3%
Белки: 11.02 г
Жиры: 4.22 г
Углеводы: 72.85 г
Вода: 8.67 г
Другое: 3.24 г
3% 26% 70%
Белки: 2.74 г
Жиры: 0.97 г
Углеводы: 25.58 г
Вода: 70.27 г
Другое: 0.44 г
Содержит больше БелкиБелки +302.2%
Содержит больше ЖирыЖиры +335.1%
Содержит больше УглеводыУглеводы +184.8%
Содержит больше ДругоеДругое +636.4%
Содержит больше ВодаВода +710.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
20% 21% 59%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.723 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.773 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.134 г
26% 37% 37%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.26 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.369 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.366 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +109.5%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +483.1%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -64%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Пшено - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169702/nutrients
  2. Коричневый рис - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169704/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.