Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зерна
  4. Пшено
  5. Сравнить
  6. Пшено vs. Кресс-салат

Пшено или кресс-салат - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Основные различия между продуктами пшено и кресс-салат

  • Пшено содержит больше калорий, чем кресс-салат. Пшено содержит 378 калорий, в то время как кресс-салат содержит 32 калорий.
  • Пшено имеет больше меди, марганца, фосфора, клетчатки, витамина B1, витамина B3 и железа, однако кресс-салат имеет больше витамина K, витамина A и витамина C.
  • Кресс-салат обеспечивает вас на 451% большим количеством витамина K от суточной нормы, чем пшено.
  • Кресс-салат имеет в 8 раз меньше клетчатки, чем пшено. Пшено имеет 8.5 г клетчатки, в то время как кресс-салат имеет 1.1 г.

Типы продуктов, используемые в этой статье: Millet, raw и Cress, garden, raw.

Инфографика

Пшено vs Кресс-салат infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 81% 2.4% 17% 113% 250% 46% 122% 0.65% 213% 15%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 27% 24% 53% 49% 57% 6.3% 33% 1.8% 72% 4.9%
Содержит больше МагнийМагний +200%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +131.5%
Содержит больше МедьМедь +341.2%
Содержит больше ЦинкЦинк +630.4%
Содержит больше ФосфорФосфор +275%
Содержит меньше НатрийНатрий -64.3%
Содержит больше МарганецМарганец +195.1%
Содержит больше СеленСелен +200%
Содержит больше КальцийКальций +912.5%
Содержит больше КалийКалий +210.8%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 1% 0% 105% 67% 89% 51% 89% 0% 2.3% 64% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 230% 115% 14% 0% 20% 60% 19% 15% 57% 0% 1355% 60% 11%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +426.3%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +11.5%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +372%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +250.4%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +55.5%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +1300%
Содержит больше Витамин KВитамин K +60111.1%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B9 ~80µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Пшено Кресс-салат DV% diff.
Витамин K 0.9µg 541.9µg 451%
Витамин C 0mg 69mg 77%
Медь 0.75mg 0.17mg 64%
Марганец 1.632mg 0.553mg 47%
Витамин A 0µg 346µg 38%
Фосфор 285mg 76mg 30%
Клетчатка 8.5g 1.1g 30%
Витамин B1 0.421mg 0.08mg 28%
Витамин B3 4.72mg 1mg 23%
Углеводы 72.85g 5.5g 22%
Железо 3.01mg 1.3mg 21%
Магний 114mg 38mg 18%
Белки 11.02g 2.6g 17%
Калорийность 378kcal 32kcal 17%
Цинк 1.68mg 0.23mg 13%
Полиненасыщенные жиры 2.134g 0.228g 13%
Витамин B5 0.848mg 0.242mg 12%
Калий 195mg 606mg 12%
Витамин B6 0.384mg 0.247mg 11%
Кальций 8mg 81mg 7%
Жиры 4.22g 0.7g 5%
Холин 19.5mg 4%
Витамин E 0.05mg 0.7mg 4%
Селен 2.7µg 0.9µg 3%
Насыщенные жиры 0.723g 0.023g 3%
Витамин B2 0.29mg 0.26mg 2%
Витамин B9 85µg 80µg 1%
Мононенасыщенные жиры 0.773g 0.239g 1%
Чистые углеводы 64.35g 4.4g N/A
Сахар 4.4g N/A
Натрий 5mg 14mg 0%
Триптофан 0.119mg 0%
Треонин 0.353mg 0%
Изолейцин 0.465mg 0%
Лейцин 1.4mg 0%
Лизин 0.212mg 0%
Метионин 0.221mg 0%
Фенилаланин 0.58mg 0%
Валин 0.578mg 0%
Гистидин 0.236mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
11% 4% 73% 9% 3%
Белки: 11.02 г
Жиры: 4.22 г
Углеводы: 72.85 г
Вода: 8.67 г
Другое: 3.24 г
3% 6% 89% 2%
Белки: 2.6 г
Жиры: 0.7 г
Углеводы: 5.5 г
Вода: 89.4 г
Другое: 1.8 г
Содержит больше БелкиБелки +323.8%
Содержит больше ЖирыЖиры +502.9%
Содержит больше УглеводыУглеводы +1224.5%
Содержит больше ДругоеДругое +80%
Содержит больше ВодаВода +931.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
20% 21% 59%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.723 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.773 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.134 г
5% 49% 47%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.023 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.239 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.228 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +223.4%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +836%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -96.8%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Пшено - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169702/nutrients
  2. Кресс-салат - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168407/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.