Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Пшено и Крупа

Сравнить

Инфографика

Пшено vs Крупа infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Железо +36.8%
Содержит больше Марганец +25.5%
Содержит больше Кальций +125%
Содержит больше Магний +102.6%
Содержит больше Фосфор +21.8%
Содержит больше Калий +135.9%
Содержит меньше Натрий -80%
Содержит больше Цинк +42.9%
Содержит больше Медь +46.7%
Содержит больше Селен +207.4%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 3% 113% 82% 123% 18% 1% 46% 250% 213% 15%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 6% 83% 166% 149% 41% 1% 66% 367% 170% 46%
Содержит больше Железо +36.8%
Содержит больше Марганец +25.5%
Содержит больше Кальций +125%
Содержит больше Магний +102.6%
Содержит больше Фосфор +21.8%
Содержит больше Калий +135.9%
Содержит меньше Натрий -80%
Содержит больше Цинк +42.9%
Содержит больше Медь +46.7%
Содержит больше Селен +207.4%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин B1 +316.8%
Содержит больше Витамин B6 +82.9%
Содержит больше Витамин B9, общий +183.3%
Содержит больше Витамин B2 +46.6%
Содержит больше Витамин B3 +48.7%
Содержит больше Витамин B5 +45.4%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 1% 0% 0% 106% 67% 89% 51% 89% 64% 0% 3%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 0% 0% 0% 26% 99% 132% 74% 49% 23% 0% 0%
Содержит больше Витамин B1 +316.8%
Содержит больше Витамин B6 +82.9%
Содержит больше Витамин B9, общий +183.3%
Содержит больше Витамин B2 +46.6%
Содержит больше Витамин B3 +48.7%
Содержит больше Витамин B5 +45.4%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Жиры +24.1%
Содержит больше Другое +54.3%
Содержит больше Белки +20.2%
Содержит больше Вода +12.5%
Одинаковое количество вещества Углеводы - 71.5
11% 4% 73% 9% 3%
Белки: 11.02 г
Жиры: 4.22 г
Углеводы: 72.85 г
Вода: 8.67 г
Другое: 3.24 г
13% 3% 72% 10% 2%
Белки: 13.25 г
Жиры: 3.4 г
Углеводы: 71.5 г
Вода: 9.75 г
Другое: 2.1 г
Содержит больше Жиры +24.1%
Содержит больше Другое +54.3%
Содержит больше Белки +20.2%
Содержит больше Вода +12.5%
Одинаковое количество вещества Углеводы - 71.5

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +105.4%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +34.5%
Одинаковое количество вещества Насыщенные жиры - 0.741
20% 21% 59%
Насыщенные жиры: 0.723 г
Мононенасыщенные жиры: 0.773 г
Полиненасыщенные жиры: 2.134 г
26% 37% 37%
Насыщенные жиры: 0.741 г
Мононенасыщенные жиры: 1.04 г
Полиненасыщенные жиры: 1.039 г
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +105.4%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +34.5%
Одинаковое количество вещества Насыщенные жиры - 0.741

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Пшено Крупа
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Сахар =
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Пшено Крупа Мнение
64.35g 61.5g Пшено
Белки 11.02g 13.25g Крупа
Жиры 4.22g 3.4g Пшено
Углеводы 72.85g 71.5g Пшено
Калорийность 378kcal 343kcal Пшено
Клетчатка 8.5g 10g Крупа
Кальций 8mg 18mg Крупа
Железо 3.01mg 2.2mg Пшено
Магний 114mg 231mg Крупа
Фосфор 285mg 347mg Крупа
Калий 195mg 460mg Крупа
Натрий 5mg 1mg Крупа
Цинк 1.68mg 2.4mg Крупа
Медь 0.75mg 1.1mg Крупа
Марганец 1.632mg 1.3mg Пшено
Селен 2.7µg 8.3µg Крупа
Витамин E 0.05mg Пшено
Витамин B1 0.421mg 0.101mg Пшено
Витамин B2 0.29mg 0.425mg Крупа
Витамин B3 4.72mg 7.02mg Крупа
Витамин B5 0.848mg 1.233mg Крупа
Витамин B6 0.384mg 0.21mg Пшено
Витамин B9, общий 85µg 30µg Пшено
Витамин K 0.9µg Пшено
Триптофан 0.119mg 0.192mg Крупа
Треонин 0.353mg 0.506mg Крупа
Изолейцин 0.465mg 0.498mg Крупа
Лейцин 1.4mg 0.832mg Пшено
Лизин 0.212mg 0.672mg Крупа
Метионин 0.221mg 0.172mg Пшено
Фенилаланин 0.58mg 0.52mg Пшено
Валин 0.578mg 0.678mg Крупа
Гистидин 0.236mg 0.309mg Крупа
Насыщенные жиры 0.723g 0.741g Пшено
Мононенасыщенные жиры 0.773g 1.04g Крупа
Полиненасыщенные жиры 2.134g 1.039g Пшено

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Пшено Крупа
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
39%
Пшено
33%
Крупа
Итоговая оценка минералов
86%
Пшено
109%
Крупа

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Пшено
Пшено содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.018g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Пшено
Пшено дешевле (Разница - $2)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Крупа
Крупа содержит меньше вещества Натрий (Разница - 4mg)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Крупа
Гликемический индекс продукта Крупа ниже (Разница - 17)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Крупа
Продукт Крупа более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Сахар ( g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Пшено - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169702/nutrients
  2. Крупа - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170286/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.