Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зерна
  4. Пшено
  5. Сравнить
  6. Пшено vs. Крупа

Сравнить продукты Пшено и Крупа

Сравнить

Инфографика

Пшено vs Крупа infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 81% 2.4% 17% 113% 250% 46% 122% 0.65% 213% 15%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 165% 5.4% 41% 83% 367% 65% 149% 0.13% 170% 45%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +36.8%
Содержит больше МарганецМарганец +25.5%
Содержит больше МагнийМагний +102.6%
Содержит больше КальцийКальций +125%
Содержит больше КалийКалий +135.9%
Содержит больше МедьМедь +46.7%
Содержит больше ЦинкЦинк +42.9%
Содержит больше ФосфорФосфор +21.8%
Содержит меньше НатрийНатрий -80%
Содержит больше СеленСелен +207.4%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 1% 0% 105% 67% 89% 51% 89% 0% 2.3% 64% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 0% 0% 25% 98% 132% 74% 48% 0% 0% 23% 0%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +316.8%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +82.9%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +183.3%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +46.6%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +48.7%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +45.4%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин A ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg
Одинаковое количество вещества Холин ~mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Пшено Крупа DV% diff.
Медь 0.75mg 1.1mg 39%
Магний 114mg 231mg 28%
Витамин B1 0.421mg 0.101mg 27%
Марганец 1.632mg 1.3mg 14%
Витамин B9 85µg 30µg 14%
Витамин B3 4.72mg 7.02mg 14%
Витамин B6 0.384mg 0.21mg 13%
Витамин B2 0.29mg 0.425mg 10%
Железо 3.01mg 2.2mg 10%
Селен 2.7µg 8.3µg 10%
Фосфор 285mg 347mg 9%
Калий 195mg 460mg 8%
Витамин B5 0.848mg 1.233mg 8%
Цинк 1.68mg 2.4mg 7%
Полиненасыщенные жиры 2.134g 1.039g 7%
Клетчатка 8.5g 10g 6%
Белки 11.02g 13.25g 4%
Калорийность 378kcal 343kcal 2%
Кальций 8mg 18mg 1%
Витамин K 0.9µg 1%
Мононенасыщенные жиры 0.773g 1.04g 1%
Жиры 4.22g 3.4g 1%
Углеводы 72.85g 71.5g 0%
Чистые углеводы 64.35g 61.5g N/A
Натрий 5mg 1mg 0%
Витамин E 0.05mg 0%
Насыщенные жиры 0.723g 0.741g 0%
Триптофан 0.119mg 0.192mg 0%
Треонин 0.353mg 0.506mg 0%
Изолейцин 0.465mg 0.498mg 0%
Лейцин 1.4mg 0.832mg 0%
Лизин 0.212mg 0.672mg 0%
Метионин 0.221mg 0.172mg 0%
Фенилаланин 0.58mg 0.52mg 0%
Валин 0.578mg 0.678mg 0%
Гистидин 0.236mg 0.309mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
11% 4% 73% 9% 3%
Белки: 11.02 г
Жиры: 4.22 г
Углеводы: 72.85 г
Вода: 8.67 г
Другое: 3.24 г
13% 3% 72% 10% 2%
Белки: 13.25 г
Жиры: 3.4 г
Углеводы: 71.5 г
Вода: 9.75 г
Другое: 2.1 г
Содержит больше ЖирыЖиры +24.1%
Содержит больше ДругоеДругое +54.3%
Содержит больше БелкиБелки +20.2%
Содержит больше ВодаВода +12.5%
Одинаковое количество вещества Углеводы ~71.5g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
20% 21% 59%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.723 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.773 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.134 г
26% 37% 37%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.741 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.04 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.039 г
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +105.4%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +34.5%
Одинаковое количество вещества Насыщенные жиры ~0.741g

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Пшено - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169702/nutrients
  2. Крупа - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170286/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.