Пшено или крылатые бобы - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами пшено и крылатые бобы
- Крылатые бобы содержит меньше калорий, чем пшено. Крылатые бобы содержит 148 калорий, в то время как пшено содержит 378 калорий.
- Пшено имеет больше марганца, фосфора, витамина B6, магния, витамина B3, витамина B9, витамина B5 и железа; однако, крылатые бобы богаче медью и калием.
- Крылатые бобы покрывает вашу дневную потребность в меди на 71% выше, чем пшено.
- Крылатые бобы имеет в 7 раз меньше витамина B5, чем пшено. Пшено имеет 0.848 мг витамина B5, в то время как крылатые бобы имеет 0.116 мг.
- Пшено имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта пшено составляет 71, в то время как гликемический индекс продукта крылатые бобы составляет 32.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Millet, raw и Winged bean tuber, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +375% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +50.5% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +20.9% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +533.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -85.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +206.8% |
| Содержит больше СеленСелен | +285.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +275% |
| Содержит больше КалийКалий | +200.5% |
| Содержит больше МедьМедь | +84.8% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +94.6% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +187.8% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +631% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +412% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +347.4% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Медь | 0.75mg | 1.386mg | 71% |
| Марганец | 1.632mg | 0.532mg | 48% |
| Клетчатка | 8.5g | 34% | |
| Фосфор | 285mg | 45mg | 34% |
| Витамин B6 | 0.384mg | 0.075mg | 24% |
| Магний | 114mg | 24mg | 21% |
| Витамин B3 | 4.72mg | 1.64mg | 19% |
| Витамин B9 | 85µg | 19µg | 17% |
| Углеводы | 72.85g | 28.1g | 15% |
| Витамин B5 | 0.848mg | 0.116mg | 15% |
| Полиненасыщенные жиры | 2.134g | 0.174g | 13% |
| Железо | 3.01mg | 2mg | 13% |
| Калорийность | 378kcal | 148kcal | 12% |
| Калий | 195mg | 586mg | 12% |
| Витамин B2 | 0.29mg | 0.149mg | 11% |
| Жиры | 4.22g | 0.9g | 5% |
| Витамин B1 | 0.421mg | 0.379mg | 4% |
| Селен | 2.7µg | 0.7µg | 4% |
| Цинк | 1.68mg | 1.39mg | 3% |
| Кальций | 8mg | 30mg | 2% |
| Насыщенные жиры | 0.723g | 0.222g | 2% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.773g | 0.234g | 1% |
| Белки | 11.02g | 11.6g | 1% |
| Натрий | 5mg | 35mg | 1% |
| Витамин K | 0.9µg | 1% | |
| Чистые углеводы | 64.35g | 28.1g | N/A |
| Витамин E | 0.05mg | 0% | |
| Триптофан | 0.119mg | 0.252mg | 0% |
| Треонин | 0.353mg | 0.451mg | 0% |
| Изолейцин | 0.465mg | 0.425mg | 0% |
| Лейцин | 1.4mg | 0.64mg | 0% |
| Лизин | 0.212mg | 0.592mg | 0% |
| Метионин | 0.221mg | 0.143mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.58mg | 0.451mg | 0% |
| Валин | 0.578mg | 0.599mg | 0% |
| Гистидин | 0.236mg | 0.241mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
11.02 г
Жиры:
4.22 г
Углеводы:
72.85 г
Вода:
8.67 г
Другое:
3.24 г
Белки:
11.6 г
Жиры:
0.9 г
Углеводы:
28.1 г
Вода:
57.4 г
Другое:
2 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +368.9% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +159.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +62% |
| Содержит больше ВодаВода | +562.1% |
Одинаковое количество вещества
Белки
~11.6g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.723 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.773 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
2.134 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.222 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.234 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.174 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +230.3% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1126.4% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -69.3% |