Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зерна
  4. Пшено
  5. Сравнить
  6. Пшено vs. Кускус (кулинария)

Сравнить продукты Пшено и Кускус (кулинария)

Сравнить

Инфографика

Пшено vs Кускус (кулинария) infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 81% 2.4% 17% 113% 250% 46% 122% 0.65% 213% 15%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 5.7% 2.4% 5.1% 14% 14% 7.1% 9.4% 0.65% 11% 150%
Содержит больше МагнийМагний +1325%
Содержит больше КалийКалий +236.2%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +692.1%
Содержит больше МедьМедь +1729.3%
Содержит больше ЦинкЦинк +546.2%
Содержит больше ФосфорФосфор +1195.5%
Содержит больше МарганецМарганец +1842.9%
Содержит больше СеленСелен +918.5%
Одинаковое количество вещества Кальций ~8mg
Одинаковое количество вещества Натрий ~5mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 1% 0% 105% 67% 89% 51% 89% 0% 2.3% 64% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 2.6% 0% 16% 6.2% 18% 22% 12% 0% 0.25% 11% 1.8%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +568.3%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +974.1%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +380.2%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +128.6%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +652.9%
Содержит больше Витамин KВитамин K +800%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +466.7%
Содержит больше Витамин EВитамин E +160%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин A ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Пшено Кускус (кулинария) DV% diff.
Медь 0.75mg 0.041mg 79%
Марганец 1.632mg 0.084mg 67%
Селен 2.7µg 27.5µg 45%
Фосфор 285mg 22mg 38%
Железо 3.01mg 0.38mg 33%
Витамин B1 0.421mg 0.063mg 30%
Клетчатка 8.5g 1.4g 28%
Витамин B6 0.384mg 0.051mg 26%
Магний 114mg 8mg 25%
Витамин B3 4.72mg 0.983mg 23%
Витамин B2 0.29mg 0.027mg 20%
Витамин B9 85µg 15µg 18%
Углеводы 72.85g 23.22g 17%
Полиненасыщенные жиры 2.134g 0.064g 14%
Белки 11.02g 3.79g 14%
Калорийность 378kcal 112kcal 13%
Цинк 1.68mg 0.26mg 13%
Витамин B5 0.848mg 0.371mg 10%
Жиры 4.22g 0.16g 6%
Калий 195mg 58mg 4%
Насыщенные жиры 0.723g 0.029g 3%
Мононенасыщенные жиры 0.773g 0.022g 2%
Холин 3.3mg 1%
Витамин E 0.05mg 0.13mg 1%
Витамин K 0.9µg 0.1µg 1%
Чистые углеводы 64.35g 21.82g N/A
Кальций 8mg 8mg 0%
Сахар 0.1g N/A
Натрий 5mg 5mg 0%
Триптофан 0.119mg 0.049mg 0%
Треонин 0.353mg 0.1mg 0%
Изолейцин 0.465mg 0.147mg 0%
Лейцин 1.4mg 0.259mg 0%
Лизин 0.212mg 0.073mg 0%
Метионин 0.221mg 0.059mg 0%
Фенилаланин 0.58mg 0.184mg 0%
Валин 0.578mg 0.162mg 0%
Гистидин 0.236mg 0.077mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
11% 4% 73% 9% 3%
Белки: 11.02 г
Жиры: 4.22 г
Углеводы: 72.85 г
Вода: 8.67 г
Другое: 3.24 г
4% 23% 73%
Белки: 3.79 г
Жиры: 0.16 г
Углеводы: 23.22 г
Вода: 72.57 г
Другое: 0.26 г
Содержит больше БелкиБелки +190.8%
Содержит больше ЖирыЖиры +2537.5%
Содержит больше УглеводыУглеводы +213.7%
Содержит больше ДругоеДругое +1146.2%
Содержит больше ВодаВода +737%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
20% 21% 59%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.723 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.773 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.134 г
25% 19% 56%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.029 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.022 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.064 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +3413.6%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +3234.4%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -96%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Пшено - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169702/nutrients
  2. Кускус (кулинария) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169700/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.