Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зерна
  4. Пшено
  5. Сравнить
  6. Пшено vs. Мука

Сравнить продукты Пшено и мука

Сравнить

Инфографика

Пшено vs Мука infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 81% 2.4% 17% 113% 250% 46% 122% 0.65% 213% 15%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 16% 4.5% 9.4% 174% 48% 19% 46% 0.26% 89% 185%
Содержит больше МагнийМагний +418.2%
Содержит больше КалийКалий +82.2%
Содержит больше МедьМедь +420.8%
Содержит больше ЦинкЦинк +140%
Содержит больше ФосфорФосфор +163.9%
Содержит больше МарганецМарганец +139.3%
Содержит больше КальцийКальций +87.5%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +54.2%
Содержит меньше НатрийНатрий -60%
Содержит больше СеленСелен +1155.6%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин D Вит. Д Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 0% 0% 0% 1% 105% 67% 89% 51% 89% 0% 2.3% 64%
Витамин C Вит. C Витамин D Вит. Д Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 0% 0% 0% 1.2% 196% 114% 111% 26% 10% 0% 0.75% 137%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +93.6%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +772.7%
Содержит больше Витамин KВитамин K +200%
Содержит больше Витамин EВитамин E +20%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +86.5%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +70.3%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +25.1%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +115.3%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин A ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Пшено Мука DV% diff.
Медь 0.75mg 0.144mg 67%
Селен 2.7µg 33.9µg 57%
Марганец 1.632mg 0.682mg 41%
Витамин B1 0.421mg 0.785mg 30%
Витамин B6 0.384mg 0.044mg 26%
Фосфор 285mg 108mg 25%
Витамин B9 85µg 183µg 25%
Клетчатка 8.5g 2.7g 23%
Магний 114mg 22mg 22%
Железо 3.01mg 4.64mg 20%
Витамин B2 0.29mg 0.494mg 16%
Полиненасыщенные жиры 2.134g 0.413g 11%
Цинк 1.68mg 0.7mg 9%
Витамин B5 0.848mg 0.438mg 8%
Витамин B3 4.72mg 5.904mg 7%
Жиры 4.22g 0.98g 5%
Калий 195mg 107mg 3%
Насыщенные жиры 0.723g 0.155g 3%
Холин 10.4mg 2%
Мононенасыщенные жиры 0.773g 0.087g 2%
Калорийность 378kcal 364kcal 1%
Белки 11.02g 10.33g 1%
Углеводы 72.85g 76.31g 1%
Кальций 8mg 15mg 1%
Витамин K 0.9µg 0.3µg 1%
Белок в 100 калориях 2.9g 2.8g N/A
Калории на 10 г белка 343kcal 352kcal N/A
Вес 100 калорий 26g 27g N/A
Ненасыщенные / насыщенные жиры 4 3.2 N/A
Чистые углеводы 64.35g 73.61g N/A
Сахар 0.27g N/A
Натрий 5mg 2mg 0%
Витамин E 0.05mg 0.06mg 0%
Триптофан 0.119mg 0.127mg 0%
Треонин 0.353mg 0.281mg 0%
Изолейцин 0.465mg 0.357mg 0%
Лейцин 1.4mg 0.71mg 0%
Лизин 0.212mg 0.228mg 0%
Метионин 0.221mg 0.183mg 0%
Фенилаланин 0.58mg 0.52mg 0%
Валин 0.578mg 0.415mg 0%
Гистидин 0.236mg 0.23mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
11% 4% 73% 9% 3%
Белки: 11.02 г
Жиры: 4.22 г
Углеводы: 72.85 г
Вода: 8.67 г
Другое: 3.24 г
10% 76% 12%
Белки: 10.33 г
Жиры: 0.98 г
Углеводы: 76.31 г
Вода: 11.92 г
Другое: 0.46 г
Содержит больше ЖирыЖиры +330.6%
Содержит больше ДругоеДругое +604.3%
Содержит больше ВодаВода +37.5%
Одинаковое количество вещества Белки ~10.33g
Одинаковое количество вещества Углеводы ~76.31g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
20% 21% 59%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.723 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.773 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.134 г
24% 13% 63%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.155 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.087 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.413 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +788.5%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +416.7%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -78.6%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Пшено - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169702/nutrients
  2. Мука - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168894/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.