Пшено или песочное печенье - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Сводка различий между продуктами пшено и песочное печенье
- Пшено содержит меньше калорий, чем песочное печенье. В то время как пшено содержит 378 калорий, песочное печенье содержит только 514 калорий.
- Пшено имеет больше меди, марганца, фосфора, клетчатки, витамина B6, магния и цинка, в то время как песочное печенье имеет больше витамина E.
- Пшено покрывает вашу дневную потребность в меди на 73% больше, чем песочное печенье.
- Пшено содержит в 8 раз больше магния, чем песочное печенье, В то время как пшено содержит 114 мг магния, песочное печенье содержит только 14 мг.
- Количество насыщенных жиров в продукте пшено ниже.
Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Millet, raw и Cookies, shortbread, commercially prepared, plain.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +714.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +121.6% |
| Содержит больше МедьМедь | +733.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +242.9% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +331.8% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -98.6% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +315.3% |
| Содержит больше КальцийКальций | +62.5% |
| Содержит больше СеленСелен | +129.6% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +19.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +44.1% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +164.2% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +440.8% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +4780% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +1122.2% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Медь | 0.75mg | 0.09mg | 73% |
| Марганец | 1.632mg | 0.393mg | 54% |
| Полиненасыщенные жиры | 2.134g | 8.326g | 41% |
| Жиры | 4.22g | 26.22g | 34% |
| Насыщенные жиры | 0.723g | 8.105g | 34% |
| Фосфор | 285mg | 66mg | 31% |
| Клетчатка | 8.5g | 1.3g | 29% |
| Магний | 114mg | 14mg | 24% |
| Витамин B6 | 0.384mg | 0.071mg | 24% |
| Крахмал | 40.47g | 17% | |
| Витамин E | 0.05mg | 2.44mg | 16% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.773g | 6.708g | 15% |
| Натрий | 5mg | 353mg | 15% |
| Витамин B5 | 0.848mg | 0.321mg | 11% |
| Цинк | 1.68mg | 0.49mg | 11% |
| Белки | 11.02g | 5.37g | 11% |
| Витамин B3 | 4.72mg | 3.275mg | 9% |
| Витамин K | 0.9µg | 11µg | 8% |
| Калорийность | 378kcal | 514kcal | 7% |
| Витамин B1 | 0.421mg | 0.353mg | 6% |
| Селен | 2.7µg | 6.2µg | 6% |
| Калий | 195mg | 88mg | 3% |
| Углеводы | 72.85g | 63.78g | 3% |
| Витамин B2 | 0.29mg | 0.314mg | 2% |
| Витамин B9 | 85µg | 81µg | 1% |
| Кальций | 8mg | 13mg | 1% |
| Чистые углеводы | 64.35g | 62.48g | N/A |
| Железо | 3.01mg | 2.98mg | 0% |
| Сахар | 21.65g | N/A | |
| Транс-жиры | 0.714g | N/A | |
| Холин | 0.9mg | 0% | |
| Триптофан | 0.119mg | 0% | |
| Треонин | 0.353mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.465mg | 0% | |
| Лейцин | 1.4mg | 0% | |
| Лизин | 0.212mg | 0% | |
| Метионин | 0.221mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.58mg | 0% | |
| Валин | 0.578mg | 0% | |
| Гистидин | 0.236mg | 0% | |
| Фруктоза | 0.3g | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.001g | N/A | |
| 0.885g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.002g | N/A | |
| 0.001g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.033g | N/A | |
| 0.005g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.006g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 7.253g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
11.02 г
Жиры:
4.22 г
Углеводы:
72.85 г
Вода:
8.67 г
Другое:
3.24 г
Белки:
5.37 г
Жиры:
26.22 г
Углеводы:
63.78 г
Вода:
3.6 г
Другое:
1.03 г
| Содержит больше БелкиБелки | +105.2% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +14.2% |
| Содержит больше ВодаВода | +140.8% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +214.6% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +521.3% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.723 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.773 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
2.134 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
8.105 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
6.708 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
8.326 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -91.1% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +767.8% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +290.2% |