Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зерна
  4. Пшено
  5. Сравнить
  6. Пшено vs. Рожь

Сравнить продукты Пшено и рожь

Сравнить

Инфографика

Пшено vs Рожь infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 81% 2.4% 17% 113% 250% 46% 122% 0.65% 213% 15%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 79% 7.2% 45% 99% 122% 72% 142% 0.26% 336% 76%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +14.4%
Содержит больше МедьМедь +104.4%
Содержит больше КальцийКальций +200%
Содержит больше КалийКалий +161.5%
Содержит больше ЦинкЦинк +57.7%
Содержит больше ФосфорФосфор +16.5%
Содержит меньше НатрийНатрий -60%
Содержит больше МарганецМарганец +57.9%
Содержит больше СеленСелен +414.8%
Одинаковое количество вещества Магний ~110mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин D Вит. Д Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 0% 0% 0% 1% 105% 67% 89% 51% 89% 0% 2.3% 64%
Витамин C Вит. C Витамин D Вит. Д Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 0% 0% 0.33% 17% 79% 58% 80% 87% 68% 0% 15% 29%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +33.2%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +15.5%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +30.6%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +123.7%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +1600%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +71.7%
Содержит больше Витамин KВитамин K +555.6%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B3 ~4.27mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Пшено Рожь DV% diff.
Медь 0.75mg 0.367mg 43%
Марганец 1.632mg 2.577mg 41%
Клетчатка 8.5g 15.1g 26%
Селен 2.7µg 13.9µg 20%
Витамин B5 0.848mg 1.456mg 12%
Витамин B9 85µg 38µg 12%
Калий 195mg 510mg 9%
Цинк 1.68mg 2.65mg 9%
Витамин B1 0.421mg 0.316mg 9%
Полиненасыщенные жиры 2.134g 0.767g 9%
Фосфор 285mg 332mg 7%
Витамин B6 0.384mg 0.294mg 7%
Холин 30.4mg 6%
Железо 3.01mg 2.63mg 5%
Витамин E 0.05mg 0.85mg 5%
Жиры 4.22g 1.63g 4%
Витамин K 0.9µg 5.9µg 4%
Витамин B2 0.29mg 0.251mg 3%
Витамин B3 4.72mg 4.27mg 3%
Калорийность 378kcal 338kcal 2%
Кальций 8mg 24mg 2%
Насыщенные жиры 0.723g 0.197g 2%
Белки 11.02g 10.34g 1%
Углеводы 72.85g 75.86g 1%
Магний 114mg 110mg 1%
Мононенасыщенные жиры 0.773g 0.208g 1%
Белок в 100 калориях 2.9g 3.1g N/A
Калории на 10 г белка 343kcal 327kcal N/A
Вес 100 калорий 26g 30g N/A
Ненасыщенные / насыщенные жиры 4 4.9 N/A
Чистые углеводы 64.35g 60.76g N/A
Сахар 0.98g N/A
Натрий 5mg 2mg 0%
Витамин A 0µg 1µg 0%
Триптофан 0.119mg 0.108mg 0%
Треонин 0.353mg 0.289mg 0%
Изолейцин 0.465mg 0.208mg 0%
Лейцин 1.4mg 0.563mg 0%
Лизин 0.212mg 0.286mg 0%
Метионин 0.221mg 0.153mg 0%
Фенилаланин 0.58mg 0.435mg 0%
Валин 0.578mg 0.317mg 0%
Гистидин 0.236mg 0.189mg 0%
Фруктоза 0.11g 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
11% 4% 73% 9% 3%
Белки: 11.02 г
Жиры: 4.22 г
Углеводы: 72.85 г
Вода: 8.67 г
Другое: 3.24 г
10% 76% 11%
Белки: 10.34 г
Жиры: 1.63 г
Углеводы: 75.86 г
Вода: 10.6 г
Другое: 1.57 г
Содержит больше ЖирыЖиры +158.9%
Содержит больше ДругоеДругое +106.4%
Содержит больше ВодаВода +22.3%
Одинаковое количество вещества Белки ~10.34g
Одинаковое количество вещества Углеводы ~75.86g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
20% 21% 59%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.723 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.773 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.134 г
17% 18% 65%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.197 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.208 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.767 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +271.6%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +178.2%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -72.8%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Пшено - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169702/nutrients
  2. Рожь - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168884/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.