Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Пшено и Соя сырая

Сравнить

Инфографика

Пшено vs Соя сырая infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Кальций +3362.5%
Содержит больше Железо +421.6%
Содержит больше Магний +145.6%
Содержит больше Фосфор +147%
Содержит больше Калий +821.5%
Содержит меньше Натрий -60%
Содержит больше Цинк +191.1%
Содержит больше Медь +121.1%
Содержит больше Марганец +54.2%
Содержит больше Селен +559.3%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 3% 113% 82% 123% 18% 1% 46% 250% 213% 15%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 84% 589% 200% 302% 159% 1% 134% 553% 329% 98%
Содержит больше Кальций +3362.5%
Содержит больше Железо +421.6%
Содержит больше Магний +145.6%
Содержит больше Фосфор +147%
Содержит больше Калий +821.5%
Содержит меньше Натрий -60%
Содержит больше Цинк +191.1%
Содержит больше Медь +121.1%
Содержит больше Марганец +54.2%
Содержит больше Селен +559.3%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин B3 +190.8%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин E +1600%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1 +107.6%
Содержит больше Витамин B2 +200%
Содержит больше Витамин B9, общий +341.2%
Содержит больше Витамин K +5122.2%
Одинаковое количество вещества Витамин B5 - 0.793
Одинаковое количество вещества Витамин B6 - 0.377
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 1% 0% 0% 106% 67% 89% 51% 89% 64% 0% 3%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 2% 17% 0% 20% 219% 201% 31% 48% 87% 282% 0% 118%
Содержит больше Витамин B3 +190.8%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин E +1600%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1 +107.6%
Содержит больше Витамин B2 +200%
Содержит больше Витамин B9, общий +341.2%
Содержит больше Витамин K +5122.2%
Одинаковое количество вещества Витамин B5 - 0.793
Одинаковое количество вещества Витамин B6 - 0.377

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Углеводы +141.5%
Содержит больше Белки +231.1%
Содержит больше Жиры +372.5%
Содержит больше Другое +50.3%
Одинаковое количество вещества Вода - 8.54
11% 4% 73% 9% 3%
Белки: 11.02 г
Жиры: 4.22 г
Углеводы: 72.85 г
Вода: 8.67 г
Другое: 3.24 г
36% 20% 30% 9% 5%
Белки: 36.49 г
Жиры: 19.94 г
Углеводы: 30.16 г
Вода: 8.54 г
Другое: 4.87 г
Содержит больше Углеводы +141.5%
Содержит больше Белки +231.1%
Содержит больше Жиры +372.5%
Содержит больше Другое +50.3%
Одинаковое количество вещества Вода - 8.54

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит меньше Насыщенные жиры -74.9%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +469.7%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +427.4%
20% 21% 59%
Насыщенные жиры: 0.723 г
Мононенасыщенные жиры: 0.773 г
Полиненасыщенные жиры: 2.134 г
16% 24% 61%
Насыщенные жиры: 2.884 г
Мононенасыщенные жиры: 4.404 г
Полиненасыщенные жиры: 11.255 г
Содержит меньше Насыщенные жиры -74.9%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +469.7%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +427.4%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Пшено Соя сырая
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Пшено Соя сырая Мнение
64.35g 20.86g Пшено
Белки 11.02g 36.49g Соя сырая
Жиры 4.22g 19.94g Соя сырая
Углеводы 72.85g 30.16g Пшено
Калорийность 378kcal 446kcal Соя сырая
Сахар 7.33g Пшено
Клетчатка 8.5g 9.3g Соя сырая
Кальций 8mg 277mg Соя сырая
Железо 3.01mg 15.7mg Соя сырая
Магний 114mg 280mg Соя сырая
Фосфор 285mg 704mg Соя сырая
Калий 195mg 1797mg Соя сырая
Натрий 5mg 2mg Соя сырая
Цинк 1.68mg 4.89mg Соя сырая
Медь 0.75mg 1.658mg Соя сырая
Марганец 1.632mg 2.517mg Соя сырая
Селен 2.7µg 17.8µg Соя сырая
Витамин A 0IU 22IU Соя сырая
Витамин A, RAE 0µg 1µg Соя сырая
Витамин E 0.05mg 0.85mg Соя сырая
Витамин C 0mg 6mg Соя сырая
Витамин B1 0.421mg 0.874mg Соя сырая
Витамин B2 0.29mg 0.87mg Соя сырая
Витамин B3 4.72mg 1.623mg Пшено
Витамин B5 0.848mg 0.793mg Пшено
Витамин B6 0.384mg 0.377mg Пшено
Витамин B9, общий 85µg 375µg Соя сырая
Витамин K 0.9µg 47µg Соя сырая
Триптофан 0.119mg 0.591mg Соя сырая
Треонин 0.353mg 1.766mg Соя сырая
Изолейцин 0.465mg 1.971mg Соя сырая
Лейцин 1.4mg 3.309mg Соя сырая
Лизин 0.212mg 2.706mg Соя сырая
Метионин 0.221mg 0.547mg Соя сырая
Фенилаланин 0.58mg 2.122mg Соя сырая
Валин 0.578mg 2.029mg Соя сырая
Гистидин 0.236mg 1.097mg Соя сырая
Насыщенные жиры 0.723g 2.884g Пшено
Мононенасыщенные жиры 0.773g 4.404g Соя сырая
Полиненасыщенные жиры 2.134g 11.255g Соя сырая

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Пшено Соя сырая
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
39%
Пшено
85%
Соя сырая
Итоговая оценка минералов
86%
Пшено
244%
Соя сырая

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Соя сырая
Соя сырая содержит меньше вещества Натрий (Разница - 3mg)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Соя сырая
Гликемический индекс продукта Соя сырая ниже (Разница - 57)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Соя сырая
Продукт Соя сырая более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Соя сырая
Продукт Соя сырая более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Пшено
Пшено содержит меньше вещества Сахар (Разница - 7.33g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Пшено
Пшено содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 2.161g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Пшено
Пшено дешевле (Разница - $2.8)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Пшено - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169702/nutrients
  2. Соя сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174270/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.