Пшено или сэндвич Клаб - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами пшено и сэндвич Клаб
- Сэндвич Клаб содержит меньше калорий, чем пшено. Сэндвич Клаб содержит 220 калорий, в то время как пшено содержит 378 калорий.
- Пшено имеет больше меди, клетчатки, витамина B1, железа, магния и витамина B9; однако, сэндвич Клаб богаче селеном и витамином B12.
- Потребность в меди в ежедневном рационе на 73% лучше покрывает пшено, чем сэндвич Клаб
- Пшено содержит в 7 раз больше клетчатки, чем сэндвич Клаб. Пшено содержит 8.5 г клетчатки, в то время как сэндвич Клаб содержит 1.2 г.
- Пшено содержит меньше натрия.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Millet, raw и Fast foods, grilled chicken, bacon and tomato club sandwich, with cheese, lettuce, and mayonnaise.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +256.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +119.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +742.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +25.4% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +32.6% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.2% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +∞% |
| Содержит больше КальцийКальций | +1087.5% |
| Содержит больше КалийКалий | +15.9% |
| Содержит больше СеленСелен | +818.5% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +144.8% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +55.9% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +29.7% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +174.2% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +1120% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +18.1% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +866.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Медь | 0.75mg | 0.089mg | 73% |
| Марганец | 1.632mg | 71% | |
| Селен | 2.7µg | 24.8µg | 40% |
| Клетчатка | 8.5g | 1.2g | 29% |
| Натрий | 5mg | 630mg | 27% |
| Железо | 3.01mg | 1.37mg | 21% |
| Витамин B1 | 0.421mg | 0.172mg | 21% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.47µg | 20% |
| Магний | 114mg | 32mg | 20% |
| Углеводы | 72.85g | 19.87g | 18% |
| Холестерин | 0mg | 46mg | 15% |
| Витамин B9 | 85µg | 31µg | 14% |
| Белки | 11.02g | 17.19g | 12% |
| Насыщенные жиры | 0.723g | 3.109g | 11% |
| Фосфор | 285mg | 215mg | 10% |
| Кальций | 8mg | 95mg | 9% |
| Холин | 47.8mg | 9% | |
| Калорийность | 378kcal | 220kcal | 8% |
| Витамин B2 | 0.29mg | 0.186mg | 8% |
| Витамин K | 0.9µg | 8.7µg | 7% |
| Витамин B6 | 0.384mg | 0.296mg | 7% |
| Жиры | 4.22g | 8.05g | 6% |
| Витамин B3 | 4.72mg | 5.575mg | 5% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.773g | 2.949g | 5% |
| Витамин C | 0mg | 4.4mg | 5% |
| Витамин E | 0.05mg | 0.61mg | 4% |
| Витамин A | 0µg | 35µg | 4% |
| Цинк | 1.68mg | 1.34mg | 3% |
| Полиненасыщенные жиры | 2.134g | 1.88g | 2% |
| Калий | 195mg | 226mg | 1% |
| Витамин D | 0IU | 5IU | 1% |
| Витамин D | 0µg | 0.1µg | 1% |
| Чистые углеводы | 64.35g | 18.67g | N/A |
| Сахар | 4.68g | N/A | |
| Витамин B5 | 0.848mg | 0.826mg | 0% |
| Транс-жиры | 0.071g | N/A | |
| Триптофан | 0.119mg | 0% | |
| Треонин | 0.353mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.465mg | 0% | |
| Лейцин | 1.4mg | 0% | |
| Лизин | 0.212mg | 0% | |
| Метионин | 0.221mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.58mg | 0% | |
| Валин | 0.578mg | 0% | |
| Гистидин | 0.236mg | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.004g | N/A | |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.007g | N/A | |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.004g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
11.02 г
Жиры:
4.22 г
Углеводы:
72.85 г
Вода:
8.67 г
Другое:
3.24 г
Белки:
17.19 г
Жиры:
8.05 г
Углеводы:
19.87 г
Вода:
52.52 г
Другое:
2.37 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +266.6% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +36.7% |
| Содержит больше БелкиБелки | +56% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +90.8% |
| Содержит больше ВодаВода | +505.8% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.723 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.773 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
2.134 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
3.109 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.949 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.88 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -76.7% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +13.5% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +281.5% |