Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зерна
  4. Пшено
  5. Сравнить
  6. Пшено vs. Теф

Сравнить продукты Пшено и теф

Сравнить

Инфографика

Пшено vs Теф infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 81% 2.4% 17% 113% 250% 46% 122% 0.65% 213% 15%
Теф
Теф
8
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 131% 54% 38% 286% 270% 99% 184% 1.6% 1205% 24%
Содержит меньше НатрийНатрий -58.3%
Содержит больше МагнийМагний +61.4%
Содержит больше КальцийКальций +2150%
Содержит больше КалийКалий +119%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +153.5%
Содержит больше ЦинкЦинк +116.1%
Содержит больше ФосфорФосфор +50.5%
Содержит больше МарганецМарганец +466.2%
Содержит больше СеленСелен +63%
Одинаковое количество вещества Медь ~0.81mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин D Вит. Д Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 0% 0% 0% 1% 105% 67% 89% 51% 89% 0% 2.3% 64%
Теф
Теф
4
Витамин C Вит. C Витамин D Вит. Д Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 0% 0% 0% 1.6% 98% 62% 63% 57% 111% 0% 4.8% 0%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +40.4%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +60%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +11.1%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +25.5%
Содержит больше Витамин KВитамин K +111.1%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg
Одинаковое количество вещества Витамин A ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B1 ~0.39mg
Одинаковое количество вещества Витамин B2 ~0.27mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Пшено Теф DV% diff.
Марганец 1.632mg 9.24mg 331%
Железо 3.01mg 7.63mg 58%
Фосфор 285mg 429mg 21%
Витамин B9 85µg 21%
Цинк 1.68mg 3.63mg 18%
Магний 114mg 184mg 17%
Кальций 8mg 180mg 17%
Крахмал 36.56g 15%
Витамин B3 4.72mg 3.363mg 8%
Витамин B6 0.384mg 0.482mg 8%
Калий 195mg 427mg 7%
Медь 0.75mg 0.81mg 7%
Полиненасыщенные жиры 2.134g 1.071g 7%
Белки 11.02g 13.3g 5%
Жиры 4.22g 2.38g 3%
Селен 2.7µg 4.4µg 3%
Витамин B1 0.421mg 0.39mg 3%
Клетчатка 8.5g 8g 2%
Витамин B2 0.29mg 0.27mg 2%
Витамин B5 0.848mg 0.942mg 2%
Холин 13.1mg 2%
Калорийность 378kcal 367kcal 1%
Витамин K 0.9µg 1.9µg 1%
Насыщенные жиры 0.723g 0.449g 1%
Фруктоза 0.47g 1%
Белок в 100 калориях 2.9g 3.6g N/A
Калории на 10 г белка 343kcal 276kcal N/A
Вес 100 калорий 26g 27g N/A
Ненасыщенные / насыщенные жиры 4 3.7 N/A
Чистые углеводы 64.35g 65.13g N/A
Углеводы 72.85g 73.13g 0%
Сахар 1.84g N/A
Натрий 5mg 12mg 0%
Витамин E 0.05mg 0.08mg 0%
Мононенасыщенные жиры 0.773g 0.589g 0%
Триптофан 0.119mg 0.139mg 0%
Треонин 0.353mg 0.51mg 0%
Изолейцин 0.465mg 0.501mg 0%
Лейцин 1.4mg 1.068mg 0%
Лизин 0.212mg 0.376mg 0%
Метионин 0.221mg 0.428mg 0%
Фенилаланин 0.58mg 0.698mg 0%
Валин 0.578mg 0.686mg 0%
Гистидин 0.236mg 0.301mg 0%
Omega-3 - ALA 0.135g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
11% 4% 73% 9% 3%
Белки: 11.02 г
Жиры: 4.22 г
Углеводы: 72.85 г
Вода: 8.67 г
Другое: 3.24 г
Теф
Теф
3
13% 2% 73% 9% 2%
Белки: 13.3 г
Жиры: 2.38 г
Углеводы: 73.13 г
Вода: 8.82 г
Другое: 2.37 г
Содержит больше ЖирыЖиры +77.3%
Содержит больше ДругоеДругое +36.7%
Содержит больше БелкиБелки +20.7%
Одинаковое количество вещества Углеводы ~73.13g
Одинаковое количество вещества Вода ~8.82g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
20% 21% 59%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.723 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.773 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.134 г
Теф
Теф
1
21% 28% 51%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.449 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.589 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.071 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +31.2%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +99.3%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -37.9%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Пшено - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169702/nutrients
  2. Теф - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169747/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.