Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Пшено и Тушеная фасоль

Сравнить

Инфографика

Пшено vs Тушеная фасоль infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Железо +51.3%
Содержит больше Магний +165.1%
Содержит больше Фосфор +161.5%
Содержит меньше Натрий -98.8%
Содержит больше Цинк +130.1%
Содержит больше Медь +371.7%
Содержит больше Марганец +540%
Содержит больше Кальций +662.5%
Содержит больше Калий +83.6%
Содержит больше Селен +111.1%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 3% 113% 82% 123% 18% 1% 46% 250% 213% 15%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 19% 75% 31% 47% 32% 56% 20% 53% 34% 32%
Содержит больше Железо +51.3%
Содержит больше Магний +165.1%
Содержит больше Фосфор +161.5%
Содержит меньше Натрий -98.8%
Содержит больше Цинк +130.1%
Содержит больше Медь +371.7%
Содержит больше Марганец +540%
Содержит больше Кальций +662.5%
Содержит больше Калий +83.6%
Содержит больше Селен +111.1%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин B1 +209.6%
Содержит больше Витамин B2 +491.8%
Содержит больше Витамин B3 +1056.9%
Содержит больше Витамин B5 +447.1%
Содержит больше Витамин B6 +326.7%
Содержит больше Витамин B9, общий +77.1%
Содержит больше Витамин C +∞%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 1% 0% 0% 106% 67% 89% 51% 89% 64% 0% 3%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 0% 0% 4% 34% 12% 8% 10% 21% 36% 0% 0%
Содержит больше Витамин B1 +209.6%
Содержит больше Витамин B2 +491.8%
Содержит больше Витамин B3 +1056.9%
Содержит больше Витамин B5 +447.1%
Содержит больше Витамин B6 +326.7%
Содержит больше Витамин B9, общий +77.1%
Содержит больше Витамин C +∞%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Белки +98.9%
Содержит больше Углеводы +236.8%
Содержит больше Другое +29.1%
Содержит больше Жиры +22%
Содержит больше Вода +651.7%
11% 4% 73% 9% 3%
Белки: 11.02 г
Жиры: 4.22 г
Углеводы: 72.85 г
Вода: 8.67 г
Другое: 3.24 г
6% 5% 22% 65% 3%
Белки: 5.54 г
Жиры: 5.15 г
Углеводы: 21.63 г
Вода: 65.17 г
Другое: 2.51 г
Содержит больше Белки +98.9%
Содержит больше Углеводы +236.8%
Содержит больше Другое +29.1%
Содержит больше Жиры +22%
Содержит больше Вода +651.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит меньше Насыщенные жиры -62.9%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +188.4%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +175.9%
20% 21% 59%
Насыщенные жиры: 0.723 г
Мононенасыщенные жиры: 0.773 г
Полиненасыщенные жиры: 2.134 г
40% 44% 15%
Насыщенные жиры: 1.948 г
Мононенасыщенные жиры: 2.133 г
Полиненасыщенные жиры: 0.74 г
Содержит меньше Насыщенные жиры -62.9%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +188.4%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +175.9%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Пшено Тушеная фасоль
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Сахар =
Содержит меньше элемента минералы =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Пшено Тушеная фасоль Мнение
64.35g 16.13g Пшено
Белки 11.02g 5.54g Пшено
Жиры 4.22g 5.15g Тушеная фасоль
Углеводы 72.85g 21.63g Пшено
Калорийность 378kcal 155kcal Пшено
Клетчатка 8.5g 5.5g Пшено
Кальций 8mg 61mg Тушеная фасоль
Железо 3.01mg 1.99mg Пшено
Магний 114mg 43mg Пшено
Фосфор 285mg 109mg Пшено
Калий 195mg 358mg Тушеная фасоль
Натрий 5mg 422mg Пшено
Цинк 1.68mg 0.73mg Пшено
Медь 0.75mg 0.159mg Пшено
Марганец 1.632mg 0.255mg Пшено
Селен 2.7µg 5.7µg Тушеная фасоль
Витамин E 0.05mg Пшено
Витамин C 0mg 1.1mg Тушеная фасоль
Витамин B1 0.421mg 0.136mg Пшено
Витамин B2 0.29mg 0.049mg Пшено
Витамин B3 4.72mg 0.408mg Пшено
Витамин B5 0.848mg 0.155mg Пшено
Витамин B6 0.384mg 0.09mg Пшено
Витамин B9, общий 85µg 48µg Пшено
Витамин K 0.9µg Пшено
Триптофан 0.119mg 0.067mg Пшено
Треонин 0.353mg 0.228mg Пшено
Изолейцин 0.465mg 0.242mg Пшено
Лейцин 1.4mg 0.428mg Пшено
Лизин 0.212mg 0.379mg Тушеная фасоль
Метионин 0.221mg 0.086mg Пшено
Фенилаланин 0.58mg 0.287mg Пшено
Валин 0.578mg 0.282mg Пшено
Гистидин 0.236mg 0.153mg Пшено
Холестерин 0mg 5mg Пшено
Насыщенные жиры 0.723g 1.948g Пшено
Мононенасыщенные жиры 0.773g 2.133g Тушеная фасоль
Полиненасыщенные жиры 2.134g 0.74g Пшено

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Пшено Тушеная фасоль
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
39%
Пшено
10%
Тушеная фасоль
Итоговая оценка минералов
86%
Пшено
39%
Тушеная фасоль

Краткое сравнение

У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Тушеная фасоль
Гликемический индекс продукта Тушеная фасоль ниже (Разница - 31)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Пшено
Пшено содержит меньше вещества Натрий (Разница - 417mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Пшено
Пшено содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 5mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Пшено
Пшено содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 1.225g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Пшено
Пшено дешевле (Разница - $1.2)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Пшено
Продукт Пшено более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Сахар ( g)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Пшено - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169702/nutrients
  2. Тушеная фасоль - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173731/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.