Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Зерна
  4. Пшено
  5. Compare
  6. Пшено vs. Тыквенное семечко

Сравнить продукты Пшено и Тыквенное семечко

Сравнить

Инфографика

Пшено vs Тыквенное семечко infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Пшено
Пшено
5
:
5
Тыквенное семечко
Тыквенное семечко
Содержит больше Фосфор +209.8%
Содержит меньше Натрий -72.2%
Содержит больше Марганец +229%
Содержит больше Кальций +587.5%
Содержит больше Магний +129.8%
Содержит больше Калий +371.3%
Содержит больше Цинк +513.1%
Одинаковое количество вещества Железо - 3.31
Одинаковое количество вещества Медь - 0.69
Пшено
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 3% 113% 82% 123% 18% 1% 46% 250% 213% 15%
Тыквенное семечко
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 17% 125% 188% 40% 82% 3% 281% 230% 65% 0%
Содержит больше Фосфор +209.8%
Содержит меньше Натрий -72.2%
Содержит больше Марганец +229%
Содержит больше Кальций +587.5%
Содержит больше Магний +129.8%
Содержит больше Калий +371.3%
Содержит больше Цинк +513.1%
Одинаковое количество вещества Железо - 3.31
Одинаковое количество вещества Медь - 0.69

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Пшено
Пшено
8
:
2
Тыквенное семечко
Тыквенное семечко
Содержит больше Витамин B1 +1138.2%
Содержит больше Витамин B2 +457.7%
Содержит больше Витамин B3 +1550.3%
Содержит больше Витамин B5 +1414.3%
Содержит больше Витамин B6 +937.8%
Содержит больше Витамин B9, общий +844.4%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин C +∞%
Пшено
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 1% 0% 0% 106% 67% 89% 51% 89% 64% 0% 3%
Тыквенное семечко
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 4% 0% 0% 1% 9% 12% 6% 4% 9% 7% 0% 0%
Содержит больше Витамин B1 +1138.2%
Содержит больше Витамин B2 +457.7%
Содержит больше Витамин B3 +1550.3%
Содержит больше Витамин B5 +1414.3%
Содержит больше Витамин B6 +937.8%
Содержит больше Витамин B9, общий +844.4%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин C +∞%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Пшено
Пшено
2
:
3
Тыквенное семечко
Тыквенное семечко
Содержит больше Углеводы +35.5%
Содержит больше Вода +92.7%
Содержит больше Белки +68.3%
Содержит больше Жиры +359.7%
Содержит больше Другое +17.3%
Пшено
11% 4% 73% 9% 3%
Белки: 11.02 г
Жиры: 4.22 г
Углеводы: 72.85 г
Вода: 8.67 г
Другое: 3.24 г
Тыквенное семечко
19% 19% 54% 5% 4%
Белки: 18.55 г
Жиры: 19.4 г
Углеводы: 53.75 г
Вода: 4.5 г
Другое: 3.8 г
Содержит больше Углеводы +35.5%
Содержит больше Вода +92.7%
Содержит больше Белки +68.3%
Содержит больше Жиры +359.7%
Содержит больше Другое +17.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Пшено
Пшено
1
:
2
Тыквенное семечко
Тыквенное семечко
Содержит меньше Насыщенные жиры -80.3%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +680.3%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +314.4%
Пшено
20% 21% 59%
Насыщенные жиры: 0.723 г
Мононенасыщенные жиры: 0.773 г
Полиненасыщенные жиры: 2.134 г
Тыквенное семечко
20% 33% 48%
Насыщенные жиры: 3.67 г
Мононенасыщенные жиры: 6.032 г
Полиненасыщенные жиры: 8.844 г
Содержит меньше Насыщенные жиры -80.3%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +680.3%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +314.4%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Пшено Тыквенное семечко
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Сахар =
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента минералы =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Пшено Тыквенное семечко Мнение
64.35g 35.35g Пшено
Белки 11.02g 18.55g Тыквенное семечко
Жиры 4.22g 19.4g Тыквенное семечко
Углеводы 72.85g 53.75g Пшено
Калорийность 378kcal 446kcal Тыквенное семечко
Клетчатка 8.5g 18.4g Тыквенное семечко
Кальций 8mg 55mg Тыквенное семечко
Железо 3.01mg 3.31mg Тыквенное семечко
Магний 114mg 262mg Тыквенное семечко
Фосфор 285mg 92mg Пшено
Калий 195mg 919mg Тыквенное семечко
Натрий 5mg 18mg Пшено
Цинк 1.68mg 10.3mg Тыквенное семечко
Медь 0.75mg 0.69mg Пшено
Марганец 1.632mg 0.496mg Пшено
Селен 2.7µg Пшено
Витамин A 0IU 62IU Тыквенное семечко
Витамин A, RAE 0µg 3µg Тыквенное семечко
Витамин E 0.05mg Пшено
Витамин C 0mg 0.3mg Тыквенное семечко
Витамин B1 0.421mg 0.034mg Пшено
Витамин B2 0.29mg 0.052mg Пшено
Витамин B3 4.72mg 0.286mg Пшено
Витамин B5 0.848mg 0.056mg Пшено
Витамин B6 0.384mg 0.037mg Пшено
Витамин B9, общий 85µg 9µg Пшено
Витамин K 0.9µg Пшено
Триптофан 0.119mg 0.326mg Тыквенное семечко
Треонин 0.353mg 0.683mg Тыквенное семечко
Изолейцин 0.465mg 0.956mg Тыквенное семечко
Лейцин 1.4mg 1.572mg Тыквенное семечко
Лизин 0.212mg 1.386mg Тыквенное семечко
Метионин 0.221mg 0.417mg Тыквенное семечко
Фенилаланин 0.58mg 0.924mg Тыквенное семечко
Валин 0.578mg 1.491mg Тыквенное семечко
Гистидин 0.236mg 0.515mg Тыквенное семечко
Насыщенные жиры 0.723g 3.67g Пшено
Мононенасыщенные жиры 0.773g 6.032g Тыквенное семечко
Полиненасыщенные жиры 2.134g 8.844g Тыквенное семечко

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Пшено Тыквенное семечко
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
39%
Пшено
4%
Тыквенное семечко
Итоговая оценка минералов
86%
Пшено
103%
Тыквенное семечко

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Пшено
Пшено содержит меньше вещества Натрий (Разница - 13mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Пшено
Пшено содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 2.947g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Пшено
Гликемический индекс продукта Пшено ниже (Разница - 71)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Пшено
Пшено дешевле (Разница - $1.6)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Пшено
Продукт Пшено более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Сахар ( g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Пшено - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169702/nutrients
  2. Тыквенное семечко - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170188/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.