Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Пшено и Тыквенное семечко

Сравнить

Инфографика

Пшено vs Тыквенное семечко infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 81% 2.4% 17% 113% 250% 46% 122% 0.65% 213% 15%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 187% 17% 81% 124% 230% 281% 39% 2.3% 65% 0%
Содержит больше ФосфорФосфор +209.8%
Содержит меньше НатрийНатрий -72.2%
Содержит больше МарганецМарганец +229%
Содержит больше СеленСелен +∞%
Содержит больше МагнийМагний +129.8%
Содержит больше КальцийКальций +587.5%
Содержит больше КалийКалий +371.3%
Содержит больше ЦинкЦинк +513.1%
Одинаковое количество вещества Железо ~3.31mg
Одинаковое количество вещества Медь ~0.69mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 1% 0% 105% 67% 89% 51% 89% 0% 2.3% 64% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 1% 1% 0% 0% 8.5% 12% 5.4% 3.4% 8.5% 0% 0% 6.8% 0%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +1138.2%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +457.7%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +1550.3%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +1414.3%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +937.8%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +844.4%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg
Одинаковое количество вещества Холин ~mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
11% 4% 73% 9% 3%
Белки: 11.02 г
Жиры: 4.22 г
Углеводы: 72.85 г
Вода: 8.67 г
Другое: 3.24 г
19% 19% 54% 5% 4%
Белки: 18.55 г
Жиры: 19.4 г
Углеводы: 53.75 г
Вода: 4.5 г
Другое: 3.8 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +35.5%
Содержит больше ВодаВода +92.7%
Содержит больше БелкиБелки +68.3%
Содержит больше ЖирыЖиры +359.7%
Содержит больше ДругоеДругое +17.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
20% 21% 59%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.723 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.773 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.134 г
20% 33% 48%
Насыщенные жиры: Насыщ. 3.67 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 6.032 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 8.844 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -80.3%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +680.3%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +314.4%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Пшено Тыквенное семечко
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента Сахар =
Содержит меньше элемента минералы =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Пшено Тыквенное семечко DV% diff.
Цинк 1.68mg 10.3mg 78%
Марганец 1.632mg 0.496mg 49%
Полиненасыщенные жиры 2.134g 8.844g 45%
Клетчатка 8.5g 18.4g 40%
Магний 114mg 262mg 35%
Витамин B1 0.421mg 0.034mg 32%
Фосфор 285mg 92mg 28%
Витамин B3 4.72mg 0.286mg 28%
Витамин B6 0.384mg 0.037mg 27%
Жиры 4.22g 19.4g 23%
Калий 195mg 919mg 21%
Витамин B9 85µg 9µg 19%
Витамин B2 0.29mg 0.052mg 18%
Витамин B5 0.848mg 0.056mg 16%
Белки 11.02g 18.55g 15%
Мононенасыщенные жиры 0.773g 6.032g 13%
Насыщенные жиры 0.723g 3.67g 13%
Медь 0.75mg 0.69mg 7%
Углеводы 72.85g 53.75g 6%
Кальций 8mg 55mg 5%
Селен 2.7µg 5%
Железо 3.01mg 3.31mg 4%
Калорийность 378kcal 446kcal 3%
Витамин K 0.9µg 1%
Натрий 5mg 18mg 1%
Витамин C 0mg 0.3mg 0%
Чистые углеводы 64.35g 35.35g N/A
Витамин E 0.05mg 0%
Витамин A 0µg 3µg 0%
Триптофан 0.119mg 0.326mg 0%
Треонин 0.353mg 0.683mg 0%
Изолейцин 0.465mg 0.956mg 0%
Лейцин 1.4mg 1.572mg 0%
Лизин 0.212mg 1.386mg 0%
Метионин 0.221mg 0.417mg 0%
Фенилаланин 0.58mg 0.924mg 0%
Валин 0.578mg 1.491mg 0%
Гистидин 0.236mg 0.515mg 0%

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Пшено Тыквенное семечко
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
36%
Пшено
4%
Тыквенное семечко
Итоговая оценка минералов
86%
Пшено
103%
Тыквенное семечко

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Пшено
Пшено содержит меньше вещества Натрий (Разница - 13mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Пшено
Пшено содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 2.947g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Пшено
Гликемический индекс продукта Пшено ниже (Разница - 71)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Пшено
Пшено дешевле (Разница - $1.6)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Пшено
Продукт Пшено более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Сахар ( g)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Пшено - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169702/nutrients
  2. Тыквенное семечко - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170188/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.