Сравнить продукты Пшено и тыквенное семечко
Сравнить
The main differences between пшено and тыквенное семечко
- пшено has more марганец, витамин B1, витамин B3, фосфор, витамин B6 and витамин B9; however, тыквенное семечко have more цинк, клетчатка, магний and калий.
- Daily need coverage for цинк for тыквенное семечко is 78% higher.
- тыквенное семечко have 17 times less витамин B3 than пшено. пшено has 4.72mg of витамин B3, while тыквенное семечко have 0.286mg.
Food types used in this article are Millet, raw and Seeds, pumpkin, and squash seeds, whole, roasted, without salt.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше ФосфорФосфор | +209.8% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -72.2% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +229% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
| Содержит больше МагнийМагний | +129.8% |
| Содержит больше КальцийКальций | +587.5% |
| Содержит больше КалийКалий | +371.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +513.1% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1138.2% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +457.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +1550.3% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +1414.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +937.8% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +844.4% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Цинк | 1.68mg | 10.3mg | 78% |
| Марганец | 1.632mg | 0.496mg | 49% |
| Полиненасыщенные жиры | 2.134g | 8.844g | 45% |
| Клетчатка | 8.5g | 18.4g | 40% |
| Магний | 114mg | 262mg | 35% |
| Витамин B1 | 0.421mg | 0.034mg | 32% |
| Фосфор | 285mg | 92mg | 28% |
| Витамин B3 | 4.72mg | 0.286mg | 28% |
| Витамин B6 | 0.384mg | 0.037mg | 27% |
| Жиры | 4.22g | 19.4g | 23% |
| Калий | 195mg | 919mg | 21% |
| Витамин B9 | 85µg | 9µg | 19% |
| Витамин B2 | 0.29mg | 0.052mg | 18% |
| Витамин B5 | 0.848mg | 0.056mg | 16% |
| Белки | 11.02g | 18.55g | 15% |
| Насыщенные жиры | 0.723g | 3.67g | 13% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.773g | 6.032g | 13% |
| Медь | 0.75mg | 0.69mg | 7% |
| Углеводы | 72.85g | 53.75g | 6% |
| Кальций | 8mg | 55mg | 5% |
| Селен | 2.7µg | 5% | |
| Железо | 3.01mg | 3.31mg | 4% |
| Калорийность | 378kcal | 446kcal | 3% |
| Натрий | 5mg | 18mg | 1% |
| Витамин K | 0.9µg | 1% | |
| Белок в 100 калориях | 2.9g | 4.2g | N/A |
| Калории на 10 г белка | 343kcal | 240kcal | N/A |
| Вес 100 калорий | 26g | 22g | N/A |
| Ненасыщенные / насыщенные жиры | 4 | 4.1 | N/A |
| Витамин C | 0mg | 0.3mg | 0% |
| Чистые углеводы | 64.35g | 35.35g | N/A |
| Витамин A | 0µg | 3µg | 0% |
| Витамин E | 0.05mg | 0% | |
| Триптофан | 0.119mg | 0.326mg | 0% |
| Треонин | 0.353mg | 0.683mg | 0% |
| Изолейцин | 0.465mg | 0.956mg | 0% |
| Лейцин | 1.4mg | 1.572mg | 0% |
| Лизин | 0.212mg | 1.386mg | 0% |
| Метионин | 0.221mg | 0.417mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.58mg | 0.924mg | 0% |
| Валин | 0.578mg | 1.491mg | 0% |
| Гистидин | 0.236mg | 0.515mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
11.02 г
Жиры:
4.22 г
Углеводы:
72.85 г
Вода:
8.67 г
Другое:
3.24 г
Белки:
18.55 г
Жиры:
19.4 г
Углеводы:
53.75 г
Вода:
4.5 г
Другое:
3.8 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +35.5% |
| Содержит больше ВодаВода | +92.7% |
| Содержит больше БелкиБелки | +68.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +359.7% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +17.3% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.723 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.773 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
2.134 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
3.67 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
6.032 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
8.844 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -80.3% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +680.3% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +314.4% |