Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Пшено и Фалафель

Сравнить

Инфографика

Пшено vs Фалафель infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Магний +39%
Содержит больше Фосфор +48.4%
Содержит меньше Натрий -98.3%
Содержит больше Цинк +12%
Содержит больше Медь +190.7%
Содержит больше Марганец +136.2%
Содержит больше Селен +170%
Содержит больше Кальций +575%
Содержит больше Железо +13.6%
Содержит больше Калий +200%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 3% 113% 82% 123% 18% 1% 46% 250% 213% 15%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 17% 129% 59% 83% 52% 39% 41% 86% 91% 6%
Содержит больше Магний +39%
Содержит больше Фосфор +48.4%
Содержит меньше Натрий -98.3%
Содержит больше Цинк +12%
Содержит больше Медь +190.7%
Содержит больше Марганец +136.2%
Содержит больше Селен +170%
Содержит больше Кальций +575%
Содержит больше Железо +13.6%
Содержит больше Калий +200%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин B1 +188.4%
Содержит больше Витамин B2 +74.7%
Содержит больше Витамин B3 +352.1%
Содержит больше Витамин B5 +190.4%
Содержит больше Витамин B6 +207.2%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин C +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин B9, общий - 93
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 1% 0% 0% 106% 67% 89% 51% 89% 64% 0% 3%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 1% 0% 0% 6% 37% 39% 20% 18% 29% 70% 0% 0%
Содержит больше Витамин B1 +188.4%
Содержит больше Витамин B2 +74.7%
Содержит больше Витамин B3 +352.1%
Содержит больше Витамин B5 +190.4%
Содержит больше Витамин B6 +207.2%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин C +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин B9, общий - 93

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Углеводы +128.8%
Содержит больше Другое +33.3%
Содержит больше Белки +20.8%
Содержит больше Жиры +321.8%
Содержит больше Вода +299.3%
11% 4% 73% 9% 3%
Белки: 11.02 г
Жиры: 4.22 г
Углеводы: 72.85 г
Вода: 8.67 г
Другое: 3.24 г
13% 18% 32% 35% 2%
Белки: 13.31 г
Жиры: 17.8 г
Углеводы: 31.84 г
Вода: 34.62 г
Другое: 2.43 г
Содержит больше Углеводы +128.8%
Содержит больше Другое +33.3%
Содержит больше Белки +20.8%
Содержит больше Жиры +321.8%
Содержит больше Вода +299.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит меньше Насыщенные жиры -69.7%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +1215.8%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +94.9%
20% 21% 59%
Насыщенные жиры: 0.723 г
Мононенасыщенные жиры: 0.773 г
Полиненасыщенные жиры: 2.134 г
14% 61% 25%
Насыщенные жиры: 2.383 г
Мононенасыщенные жиры: 10.171 г
Полиненасыщенные жиры: 4.16 г
Содержит меньше Насыщенные жиры -69.7%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +1215.8%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +94.9%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Пшено Фалафель
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Сахар =
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента минералы =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Пшено Фалафель Мнение
64.35g 31.84g Пшено
Белки 11.02g 13.31g Фалафель
Жиры 4.22g 17.8g Фалафель
Углеводы 72.85g 31.84g Пшено
Калорийность 378kcal 333kcal Пшено
Клетчатка 8.5g Пшено
Кальций 8mg 54mg Фалафель
Железо 3.01mg 3.42mg Фалафель
Магний 114mg 82mg Пшено
Фосфор 285mg 192mg Пшено
Калий 195mg 585mg Фалафель
Натрий 5mg 294mg Пшено
Цинк 1.68mg 1.5mg Пшено
Медь 0.75mg 0.258mg Пшено
Марганец 1.632mg 0.691mg Пшено
Селен 2.7µg 1µg Пшено
Витамин A 0IU 13IU Фалафель
Витамин A, RAE 0µg 1µg Фалафель
Витамин E 0.05mg Пшено
Витамин C 0mg 1.6mg Фалафель
Витамин B1 0.421mg 0.146mg Пшено
Витамин B2 0.29mg 0.166mg Пшено
Витамин B3 4.72mg 1.044mg Пшено
Витамин B5 0.848mg 0.292mg Пшено
Витамин B6 0.384mg 0.125mg Пшено
Витамин B9, общий 85µg 93µg Фалафель
Витамин K 0.9µg Пшено
Триптофан 0.119mg 0.134mg Фалафель
Треонин 0.353mg 0.492mg Фалафель
Изолейцин 0.465mg 0.567mg Фалафель
Лейцин 1.4mg 0.944mg Пшено
Лизин 0.212mg 0.856mg Фалафель
Метионин 0.221mg 0.187mg Пшено
Фенилаланин 0.58mg 0.707mg Фалафель
Валин 0.578mg 0.562mg Пшено
Гистидин 0.236mg 0.364mg Фалафель
Насыщенные жиры 0.723g 2.383g Пшено
Мононенасыщенные жиры 0.773g 10.171g Фалафель
Полиненасыщенные жиры 2.134g 4.16g Фалафель

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Пшено Фалафель
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
39%
Пшено
18%
Фалафель
Итоговая оценка минералов
86%
Пшено
60%
Фалафель

Краткое сравнение

У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Фалафель
Гликемический индекс продукта Фалафель ниже (Разница - 38)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Пшено
Пшено содержит меньше вещества Натрий (Разница - 289mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Пшено
Пшено содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 1.66g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Пшено
Пшено дешевле (Разница - $3.4)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Пшено
Продукт Пшено более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Сахар ( g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Пшено - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169702/nutrients
  2. Фалафель - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172455/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.