Пшено или финики деглет нур - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты пшено и финики деглет нур?
- Пшено содержит больше калорий, чем финики деглет нур. Пшено содержит 378 калорий, в то время как финики деглет нур содержат 282 калорий.
- Пшено превосходит финики деглет нур по содержанию меди, марганца, фосфора, витамина B1, железа, витамина B3, витамина B2, магния, витамина B6 и витамина B9.
- Пшено покрывает вашу дневную потребность в меди на 60% больше, чем финики деглет нур.
- Пшено содержит в 8 раз больше витамина B1, чем финики деглет нур. Пшено содержит 0.421 мг витамина B1, в то время как финики деглет нур содержат 0.052 мг.
- Пшено имеет более высокий гликемический индекс (71), чем финики деглет нур (42).
Millet, raw и Dates, deglet noor были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +165.1% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +195.1% |
| Содержит больше МедьМедь | +264.1% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +479.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +359.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +522.9% |
| Содержит больше КальцийКальций | +387.5% |
| Содержит больше КалийКалий | +236.4% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -60% |
| Содержит больше СеленСелен | +11.1% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +709.6% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +339.4% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +270.5% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +44% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +132.7% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +347.4% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +200% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Медь | 0.75mg | 0.206mg | 60% |
| Марганец | 1.632mg | 0.262mg | 60% |
| Фосфор | 285mg | 62mg | 32% |
| Витамин B1 | 0.421mg | 0.052mg | 31% |
| Железо | 3.01mg | 1.02mg | 25% |
| Фруктоза | 19.56g | 24% | |
| Витамин B3 | 4.72mg | 1.274mg | 22% |
| Витамин B9 | 85µg | 19µg | 17% |
| Витамин B6 | 0.384mg | 0.165mg | 17% |
| Белки | 11.02g | 2.45g | 17% |
| Витамин B2 | 0.29mg | 0.066mg | 17% |
| Магний | 114mg | 43mg | 17% |
| Калий | 195mg | 656mg | 14% |
| Полиненасыщенные жиры | 2.134g | 0.019g | 14% |
| Цинк | 1.68mg | 0.29mg | 13% |
| Жиры | 4.22g | 0.39g | 6% |
| Витамин B5 | 0.848mg | 0.589mg | 5% |
| Калорийность | 378kcal | 282kcal | 5% |
| Кальций | 8mg | 39mg | 3% |
| Насыщенные жиры | 0.723g | 0.032g | 3% |
| Клетчатка | 8.5g | 8g | 2% |
| Витамин K | 0.9µg | 2.7µg | 2% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.773g | 0.036g | 2% |
| Холин | 6.3mg | 1% | |
| Селен | 2.7µg | 3µg | 1% |
| Углеводы | 72.85g | 75.03g | 1% |
| Витамин C | 0mg | 0.4mg | 0% |
| Чистые углеводы | 64.35g | 67.03g | N/A |
| Сахар | 63.35g | N/A | |
| Натрий | 5mg | 2mg | 0% |
| Витамин E | 0.05mg | 0.05mg | 0% |
| Триптофан | 0.119mg | 0.012mg | 0% |
| Треонин | 0.353mg | 0.043mg | 0% |
| Изолейцин | 0.465mg | 0.049mg | 0% |
| Лейцин | 1.4mg | 0.084mg | 0% |
| Лизин | 0.212mg | 0.066mg | 0% |
| Метионин | 0.221mg | 0.022mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.58mg | 0.05mg | 0% |
| Валин | 0.578mg | 0.071mg | 0% |
| Гистидин | 0.236mg | 0.032mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
11.02 г
Жиры:
4.22 г
Углеводы:
72.85 г
Вода:
8.67 г
Другое:
3.24 г
Белки:
2.45 г
Жиры:
0.39 г
Углеводы:
75.03 г
Вода:
20.53 г
Другое:
1.6 г
| Содержит больше БелкиБелки | +349.8% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +982.1% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +102.5% |
| Содержит больше ВодаВода | +136.8% |
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~75.03g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.723 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.773 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
2.134 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.032 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.036 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.019 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +2047.2% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +11131.6% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -95.6% |