Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зерна
  4. Пшено
  5. Сравнить
  6. Пшено vs. Фисташка

Сравнить продукты Пшено и Фисташка

Сравнить

Инфографика

Пшено vs Фисташка infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 81% 2.4% 17% 113% 250% 46% 122% 0.65% 213% 15%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 86% 32% 90% 147% 433% 60% 210% 0.13% 157% 38%
Содержит больше МарганецМарганец +36%
Содержит больше КальцийКальций +1212.5%
Содержит больше КалийКалий +425.6%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +30.2%
Содержит больше МедьМедь +73.3%
Содержит больше ЦинкЦинк +31%
Содержит больше ФосфорФосфор +71.9%
Содержит меньше НатрийНатрий -80%
Содержит больше СеленСелен +159.3%
Одинаковое количество вещества Магний ~121mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 1% 0% 105% 67% 89% 51% 89% 0% 2.3% 64% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 19% 8.7% 57% 0% 218% 37% 24% 31% 392% 0% 0% 38% 0%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +81.3%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +263.1%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +63.1%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +66.7%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +5620%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +106.7%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +342.7%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg
Одинаковое количество вещества Холин ~mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Пшено Фисташка DV% diff.
Витамин B6 0.384mg 1.7mg 101%
Полиненасыщенные жиры 2.134g 14.38g 82%
Жиры 4.22g 45.32g 63%
Медь 0.75mg 1.3mg 61%
Мононенасыщенные жиры 0.773g 23.257g 56%
Витамин B1 0.421mg 0.87mg 37%
Фосфор 285mg 490mg 29%
Насыщенные жиры 0.723g 5.907g 24%
Калий 195mg 1025mg 24%
Витамин B3 4.72mg 1.3mg 21%
Марганец 1.632mg 1.2mg 19%
Витамин E 0.05mg 2.86mg 19%
Белки 11.02g 20.16g 18%
Углеводы 72.85g 27.17g 15%
Железо 3.01mg 3.92mg 11%
Кальций 8mg 105mg 10%
Витамин B2 0.29mg 0.16mg 10%
Витамин B9 85µg 51µg 9%
Калорийность 378kcal 560kcal 9%
Селен 2.7µg 7µg 8%
Клетчатка 8.5g 10.6g 8%
Витамин B5 0.848mg 0.52mg 7%
Витамин C 0mg 5.6mg 6%
Цинк 1.68mg 2.2mg 5%
Витамин A 0µg 26µg 3%
Магний 114mg 121mg 2%
Крахмал 1.67g 1%
Витамин K 0.9µg 1%
Чистые углеводы 64.35g 16.57g N/A
Сахар 7.66g N/A
Натрий 5mg 1mg 0%
Триптофан 0.119mg 0.251mg 0%
Треонин 0.353mg 0.684mg 0%
Изолейцин 0.465mg 0.917mg 0%
Лейцин 1.4mg 1.604mg 0%
Лизин 0.212mg 1.138mg 0%
Метионин 0.221mg 0.36mg 0%
Фенилаланин 0.58mg 1.092mg 0%
Валин 0.578mg 1.249mg 0%
Гистидин 0.236mg 0.512mg 0%
Фруктоза 0.24g 0%
Омега 6 - линолевая кислота 14.091g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
11% 4% 73% 9% 3%
Белки: 11.02 г
Жиры: 4.22 г
Углеводы: 72.85 г
Вода: 8.67 г
Другое: 3.24 г
20% 45% 27% 4% 3%
Белки: 20.16 г
Жиры: 45.32 г
Углеводы: 27.17 г
Вода: 4.37 г
Другое: 2.98 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +168.1%
Содержит больше ВодаВода +98.4%
Содержит больше БелкиБелки +82.9%
Содержит больше ЖирыЖиры +973.9%
Одинаковое количество вещества Другое ~2.98г

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
20% 21% 59%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.723 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.773 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.134 г
14% 53% 33%
Насыщенные жиры: Насыщ. 5.907 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 23.257 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 14.38 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -87.8%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +2908.7%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +573.9%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Пшено - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169702/nutrients
  2. Фисташка - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170184/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.