Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Пшено и Хлеб

Сравнить

Инфографика

Пшено vs Хлеб infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Магний +93.2%
Содержит больше Фосфор +51.6%
Содержит меньше Натрий -99.2%
Содержит больше Цинк +14.3%
Содержит больше Медь +278.8%
Содержит больше Марганец +18.5%
Содержит больше Кальций +1962.5%
Содержит больше Железо +35.9%
Содержит больше Калий +14.4%
Содержит больше Селен +1137%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 3% 113% 82% 123% 18% 1% 46% 250% 213% 15%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 50% 154% 43% 81% 20% 79% 41% 66% 180% 183%
Содержит больше Магний +93.2%
Содержит больше Фосфор +51.6%
Содержит меньше Натрий -99.2%
Содержит больше Цинк +14.3%
Содержит больше Медь +278.8%
Содержит больше Марганец +18.5%
Содержит больше Кальций +1962.5%
Содержит больше Железо +35.9%
Содержит больше Калий +14.4%
Содержит больше Селен +1137%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин B5 +86%
Содержит больше Витамин B6 +151%
Содержит больше Витамин E +380%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B2 +31.7%
Содержит больше Витамин B3 +32.4%
Содержит больше Витамин K +533.3%
Одинаковое количество вещества Витамин B1 - 0.439
Одинаковое количество вещества Витамин B9, общий - 86
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 1% 0% 0% 106% 67% 89% 51% 89% 64% 0% 3%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 5% 0% 1% 110% 89% 118% 28% 36% 65% 0% 15%
Содержит больше Витамин B5 +86%
Содержит больше Витамин B6 +151%
Содержит больше Витамин E +380%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B2 +31.7%
Содержит больше Витамин B3 +32.4%
Содержит больше Витамин K +533.3%
Одинаковое количество вещества Витамин B1 - 0.439
Одинаковое количество вещества Витамин B9, общий - 86

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Углеводы +30.6%
Содержит больше Другое +17%
Содержит больше Белки +17.6%
Содержит больше Вода +179.5%
Одинаковое количество вещества Жиры - 4.27
11% 4% 73% 9% 3%
Белки: 11.02 г
Жиры: 4.22 г
Углеводы: 72.85 г
Вода: 8.67 г
Другое: 3.24 г
13% 4% 56% 24% 3%
Белки: 12.96 г
Жиры: 4.27 г
Углеводы: 55.77 г
Вода: 24.23 г
Другое: 2.77 г
Содержит больше Углеводы +30.6%
Содержит больше Другое +17%
Содержит больше Белки +17.6%
Содержит больше Вода +179.5%
Одинаковое количество вещества Жиры - 4.27

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит меньше Насыщенные жиры -26.9%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +24.1%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +31.8%
20% 21% 59%
Насыщенные жиры: 0.723 г
Мононенасыщенные жиры: 0.773 г
Полиненасыщенные жиры: 2.134 г
27% 27% 46%
Насыщенные жиры: 0.989 г
Мононенасыщенные жиры: 1.019 г
Полиненасыщенные жиры: 1.72 г
Содержит меньше Насыщенные жиры -26.9%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +24.1%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +31.8%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Пшено Хлеб
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента минералы =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Пшено Хлеб Мнение
64.35g 51.07g Пшено
Белки 11.02g 12.96g Хлеб
Жиры 4.22g 4.27g Хлеб
Углеводы 72.85g 55.77g Пшено
Калорийность 378kcal 313kcal Пшено
Сахар 6.42g Пшено
Клетчатка 8.5g 4.7g Пшено
Кальций 8mg 165mg Хлеб
Железо 3.01mg 4.09mg Хлеб
Магний 114mg 59mg Пшено
Фосфор 285mg 188mg Пшено
Калий 195mg 223mg Хлеб
Натрий 5mg 601mg Пшено
Цинк 1.68mg 1.47mg Пшено
Медь 0.75mg 0.198mg Пшено
Марганец 1.632mg 1.377mg Пшено
Селен 2.7µg 33.4µg Хлеб
Витамин E 0.05mg 0.24mg Хлеб
Витамин C 0mg 0.2mg Хлеб
Витамин B1 0.421mg 0.439mg Хлеб
Витамин B2 0.29mg 0.382mg Хлеб
Витамин B3 4.72mg 6.25mg Хлеб
Витамин B5 0.848mg 0.456mg Пшено
Витамин B6 0.384mg 0.153mg Пшено
Витамин B9, общий 85µg 86µg Хлеб
Витамин K 0.9µg 5.7µg Хлеб
Триптофан 0.119mg 0.092mg Пшено
Треонин 0.353mg 0.299mg Пшено
Изолейцин 0.465mg 0.258mg Пшено
Лейцин 1.4mg 0.461mg Пшено
Лизин 0.212mg 0.215mg Хлеб
Метионин 0.221mg 0.105mg Пшено
Фенилаланин 0.58mg 0.315mg Пшено
Валин 0.578mg 0.31mg Пшено
Гистидин 0.236mg 0.15mg Пшено
Насыщенные жиры 0.723g 0.989g Пшено
Мононенасыщенные жиры 0.773g 1.019g Хлеб
Полиненасыщенные жиры 2.134g 1.72g Пшено
0.161g Хлеб

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Пшено Хлеб
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
39%
Пшено
38%
Хлеб
Итоговая оценка минералов
86%
Пшено
89%
Хлеб

Краткое сравнение

У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Хлеб
Гликемический индекс продукта Хлеб ниже (Разница - 11)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Хлеб
Хлеб дешевле (Разница - $0.3)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Хлеб
Продукт Хлеб более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Пшено
Пшено содержит меньше вещества Сахар (Разница - 6.42g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Пшено
Пшено содержит меньше вещества Натрий (Разница - 596mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Пшено
Пшено содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.266g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Пшено - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169702/nutrients
  2. Хлеб - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172687/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.