Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Хорасан пшеницы состав, БЖУ, калорийность, гликемический индекс и пищевая ценность

*Все значения отображаются для массы 100 г

Состав и калорийность продукта Хорасан пшеницы

Хорасан пшеницы
Калории  ⓘ Calories for selected serving 337 ккал
Гликемический индекс ⓘ Значения ГИ собраны из разных научных источников. Значения ниже 55-и считаются низкими, а значения выше 70-и считаются высокими. 40 (низкий)
Гликемическая нагрузка 44 (высокий)
Чистые углеводы  ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols 59 г.
Размер порции  ⓘ Serving sizes are mostly taken from FDA's Reference Amounts Customarily Consumed (RACCs) 1 cup (186 г.)
Кислотность (на основе PRAL)  ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. 8.5 (кислотный)
Оксалаты  ⓘ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16608223/ 47 мг
TOP 10% Клетчатка ⓘHigher in Клетчатка content than 90% of foods
TOP 10% Углеводы ⓘHigher in Углеводы content than 90% of foods
TOP 13% Фосфор ⓘHigher in Фосфор content than 87% of foods
TOP 13% Магний ⓘHigher in Магний content than 87% of foods
TOP 14% Чистые углеводы ⓘHigher in Чистые углеводы content than 86% of foods

Хорасан пшеницы калории (ккал)

Калорийность различных порций продукта хорасан пшеницы Калории Вес
100 г 337
1 cup 627 186 г

Хорасан пшеницы гликемический индекс (ГИ)

Значения ГИ собраны из разных научных источников. Значения ниже 55-и считаются низкими, а значения выше 70-и считаются высокими.
40

Хорасан пшеницы Гликемическая нагрузка (ГН)

44

Минералы - График покрова

Кальций Кальций Железо Железо Магний Магний Фосфор Фосфор Калий Калий Натрий Натрий Цинк Цинк Медь Медь Марганец Марганец Селен Селен 6.6% 141% 93% 156% 36% 0.65% 100% 169% 357% 445%
Кальций: 66мг из 1,000мг 6.6%
Железо: 11мг из 8мг 141%
Магний: 390мг из 420мг 93%
Фосфор: 1092мг из 700мг 156%
Калий: 1209мг из 3,400мг 36%
Натрий: 15мг из 2,300мг 0.65%
Цинк: 11мг из 11мг 100%
Медь: 1.5мг из 1мг 169%
Марганец: 8.2мг из 2мг 357%
Селен: 245µg из 55µg 445%

Минералы - Относительный график

130 мг
TOP 13%
364 мг
TOP 13%
3.8 мг
TOP 15%
403 мг
TOP 18%
0.51 мг
TOP 20%
82 µg
TOP 20%
3.7 мг
TOP 25%
2.7 мг
TOP 27%
22 мг
TOP 51%
5 мг
TOP 90%

Витамины - График покрова

Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин C Вит. C Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B9 Вит. B9 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K 0.33% 12% 0% 0% 142% 42% 120% 57% 60% 0% 0% 4.5%
Витамин A: 3µg из 900µg 0.33%
Витамин E: 1.8мг из 15мг 12%
Витамин D: 0µg из 20µg 0%
Витамин C: 0мг из 90мг 0%
Витамин B1: 1.7мг из 1мг 142%
Витамин B2: 0.55мг из 1мг 42%
Витамин B3: 19мг из 16мг 120%
Витамин B5: 2.8мг из 5мг 57%
Витамин B6: 0.78мг из 1мг 60%
Витамин B9: 0µg из 400µg 0%
Витамин B12: 0µg из 2µg 0%
Витамин K: 5.4µg из 120µg 4.5%

Витамины - Относительный график

0.57 мг
TOP 16%
6.4 мг
TOP 23%
0.95 мг
TOP 36%
0.26 мг
TOP 44%
0.18 мг
TOP 50%
0.61 мг
TOP 53%
1.8 µg
TOP 66%
1 µg
TOP 72%
0 мг
TOP 100%

Таблица макроэлементов (БЖУ)

15% 3% 69% 12% 2%
Белки:
Daily Value: 29%
14.5 г of 50 г
14.5 г (29% of DV )
Жиры:
Daily Value: 3%
2.1 г of 65 г
2.1 г (3% of DV )
Углеводы:
Daily Value: 24%
70.6 г of 300 г
70.6 г (24% of DV )
Вода:
Daily Value: 1%
11.1 г of 2,000 г
11.1 г (1% of DV )
Другое:
1.7 г
1.7 г

Аминокислоты - График покрова

Триптофан Триптофан Треонин Треонин Изолейцин Изолейцин Лейцин Лейцин Лизин Лизин Метионин Метионин Фенилаланин Фенилаланин Валин Валин Гистидин Гистидин 139% 126% 121% 122% 59% 72% 132% 113% 162%
Триптофан: 390мг из 280мг 139%
Треонин: 1326мг из 1,050мг 126%
Изолейцин: 1698мг из 1,400мг 121%
Лейцин: 3336мг из 2,730мг 122%
Лизин: 1248мг из 2,100мг 59%
Метионин: 753мг из 1,050мг 72%
Фенилаланин: 2316мг из 1,750мг 132%
Валин: 2061мг из 1,820мг 113%
Гистидин: 1137мг из 700мг 162%

Информация о типе жиров

19% 21% 60%
Насыщенные жиры: 0.2 г
Мононенасыщенные жиры: 0.21 г
Полиненасыщенные жиры: 0.62 г

Типы углеводов

87% 11%
Крахмал: 52 г
Сахароза: 0.55 г
Глюкоза: 0.62 г
Фруктоза: 0.11 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 6.6 г
Галактоза: 0 г

Распределение пищевых волокон для продукта Хорасан пшеницы

11% 16% 73%
Сахар: 7.8 г
Клетчатка: 11 г
Другое: 52 г

Значения всех питательных веществ для продукта Хорасан пшеницы в 100 граммах

Вещество Значение % дневной дозы В ТОП % продуктов Сравнение
Витамин A 1µg 0% 72%
Калорийность 337kcal 17% 25% В 7.2 раз(а) больше чем Апельсин Апельсин
Белки 15g 35% 34% В 5.2 раз(а) больше чем Брокколи Брокколи
Жиры 2.1g 3% 66% В 15.6 раз(а) меньше чем Сыр Сыр
Витамин C 0mg 0% 100% N/AЛимон
Чистые углеводы 59g N/A 14% В 1.1 раз(а) больше чем Шоколад Шоколад
Углеводы 71g 24% 10% В 2.5 раз(а) больше чем Рис Рис
Холестерин 0mg 0% 100% N/AЯйцо
Магний 130mg 31% 13% В 1.1 раз(а) меньше чем Миндаль Миндаль
Кальций 22mg 2% 51% В 5.7 раз(а) меньше чем Молоко Молоко
Калий 403mg 12% 18% В 2.7 раз(а) больше чем Огурец Огурец
Железо 3.8mg 47% 15% В 1.5 раз(а) больше чем Говядина Говядина
Сахар 7.8g N/A 43% В 1.1 раз(а) меньше чем Кока-Кола Кока-Кола
Клетчатка 11g 44% 10% В 4.6 раз(а) больше чем Апельсин Апельсин
Медь 0.51mg 56% 20% В 3.6 раз(а) больше чем Шитаки Шитаки
Цинк 3.7mg 33% 25% В 1.7 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Крахмал 52g 22% 88% В 3.4 раз(а) больше чем Картошка Картошка
Фосфор 364mg 52% 13% В 2 раз(а) больше чем Курятина Курятина
Натрий 5mg 0% 90% В 98 раз(а) меньше чем Белый Хлеб Белый Хлеб
Витамин E 0.61mg 4% 53% В 2.4 раз(а) меньше чем Киви Киви
Марганец 2.7mg 119% 27%
Селен 82µg 148% 20%
Витамин B1 0.57mg 47% 16% В 2.1 раз(а) больше чем Горох посевной сырой Горох посевной сырой
Витамин B2 0.18mg 14% 50% В 1.4 раз(а) больше чем Авокадо Авокадо
Витамин B3 6.4mg 40% 23% В 1.5 раз(а) меньше чем Индейка Индейка
Витамин B5 0.95mg 19% 36% В 1.2 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника Семя подсолнечника
Витамин B6 0.26mg 20% 44% В 2.2 раз(а) больше чем Овёс посевной Овёс посевной
Витамин K 1.8µg 2% 66% В 56.4 раз(а) меньше чем Брокколи Брокколи
Транс-жиры 0.01g N/A 72% В 2978 раз(а) меньше чем Маргарин Маргарин
Холин 26mg 5% 72%
Насыщенные жиры 0.2g 1% 77% В 30.1 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Мононенасыщенные жиры 0.21g N/A 77% В 46 раз(а) меньше чем Авокадо Авокадо
Полиненасыщенные жиры 0.62g N/A 56% В 76 раз(а) меньше чем Грецкий орех Грецкий орех
Триптофан 0.13mg 0% 74% В 2.3 раз(а) меньше чем Курятина Курятина
Треонин 0.44mg 0% 74% В 1.6 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Изолейцин 0.57mg 0% 72% В 1.6 раз(а) меньше чем Лосось сырая Лосось сырая
Лейцин 1.1mg 0% 72% В 2.2 раз(а) меньше чем Тунец Тунец
Лизин 0.42mg 0% 78% В 1.1 раз(а) меньше чем Тофу Тофу
Метионин 0.25mg 0% 73% В 2.6 раз(а) больше чем Киноа Киноа
Фенилаланин 0.77mg 0% 66% В 1.2 раз(а) больше чем Яйцо Яйцо
Валин 0.69mg 0% 72% В 3 раз(а) меньше чем Соя сырая Соя сырая
Гистидин 0.38mg 0% 72% В 2 раз(а) меньше чем Индейка Индейка
Фруктоза 0.11g 0% 92% В 53.6 раз(а) меньше чем Яблоко Яблоко
0.05g N/A 89% В 190.4 раз(а) меньше чем Канола Канола
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0g N/A 100%
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0g N/A 100%

Подобные продукты и сравнение с ними

Этикетка продукта питания(стандарт США)

Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 337
% дневной дозы*
3.3%
Жиры 2.1г
0.89%
Насыщенные жиры 0.2г
0
Транс жиры
0
Холестерин 0мг
0.22%
Соль 5мг
24%
Углеводы 71г
44%
Пищевые волокна 11г
Сахар
В том числе ? г добавленного
Белки 15г
Витамин Д 0мкг 0

Калций 22мг 2.2%

Железо 3.8мг 47%

Калий 403мг 12%

*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.

Быстрая проверка на самое важное

ⓘ  Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Низкий холестерин
ok
ⓘ  Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Не содержит транс-жиров
limit break
ⓘ  Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание насыщенных жиров
ok
ⓘ  Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание натрия
ok
ⓘ  Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Низкое содержание сахара
ok

Инфографика состава и питательности

Инфографика состава и питательности для продукта Хорасан пшеницы
Infographic link

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже

  1. https://fdc.nal.usda.gov/food-details/169743/nutrients

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.