Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Пшено или чавыча - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Пшено vs Чавыча infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 81% 2.4% 17% 113% 250% 46% 122% 0.65% 213% 15%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 87% 8.4% 45% 34% 18% 15% 159% 7.8% 2.5% 255%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +230.8%
Содержит больше МедьМедь +1315.1%
Содержит больше ЦинкЦинк +200%
Содержит меньше НатрийНатрий -91.7%
Содержит больше МарганецМарганец +8489.5%
Содержит больше КальцийКальций +250%
Содержит больше КалийКалий +159%
Содержит больше ФосфорФосфор +30.2%
Содержит больше СеленСелен +1633.3%
Одинаковое количество вещества Магний ~122mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 1% 0% 105% 67% 89% 51% 89% 0% 2.3% 64% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 14% 50% 0% 0% 11% 36% 188% 52% 107% 359% 0% 26% 0%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +856.8%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +88.3%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +142.9%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +112.8%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +20.3%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg
Одинаковое количество вещества Витамин B5 ~0.865mg
Одинаковое количество вещества Холин ~mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Пшено Чавыча DV% diff.
Витамин B12 0µg 2.87µg 120%
Селен 2.7µg 46.8µg 80%
Медь 0.75mg 0.053mg 77%
Марганец 1.632mg 0.019mg 70%
Клетчатка 8.5g 0g 34%
Витамин B3 4.72mg 10.045mg 33%
Витамин B1 0.421mg 0.044mg 31%
Белки 11.02g 25.72g 29%
Холестерин 0mg 85mg 28%
Железо 3.01mg 0.91mg 26%
Углеводы 72.85g 0g 24%
Витамин A 0µg 149µg 17%
Жиры 4.22g 13.38g 14%
Витамин B9 85µg 35µg 13%
Фосфор 285mg 371mg 12%
Мононенасыщенные жиры 0.773g 5.742g 12%
Насыщенные жиры 0.723g 3.214g 11%
Цинк 1.68mg 0.56mg 10%
Витамин B2 0.29mg 0.154mg 10%
Калий 195mg 505mg 9%
Калорийность 378kcal 231kcal 7%
Витамин B6 0.384mg 0.462mg 6%
Витамин C 0mg 4.1mg 5%
Полиненасыщенные жиры 2.134g 2.662g 4%
Натрий 5mg 60mg 2%
Кальций 8mg 28mg 2%
Магний 114mg 122mg 2%
Витамин K 0.9µg 1%
Чистые углеводы 64.35g 0g N/A
Витамин E 0.05mg 0%
Витамин B5 0.848mg 0.865mg 0%
Триптофан 0.119mg 0.288mg 0%
Треонин 0.353mg 1.127mg 0%
Изолейцин 0.465mg 1.185mg 0%
Лейцин 1.4mg 2.09mg 0%
Лизин 0.212mg 2.362mg 0%
Метионин 0.221mg 0.761mg 0%
Фенилаланин 0.58mg 1.004mg 0%
Валин 0.578mg 1.325mg 0%
Гистидин 0.236mg 0.757mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 1.01g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.727g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.296g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
11% 4% 73% 9% 3%
Белки: 11.02 г
Жиры: 4.22 г
Углеводы: 72.85 г
Вода: 8.67 г
Другое: 3.24 г
26% 13% 66%
Белки: 25.72 г
Жиры: 13.38 г
Углеводы: 0 г
Вода: 65.6 г
Другое: 0 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ДругоеДругое +-168.9%
Содержит больше БелкиБелки +133.4%
Содержит больше ЖирыЖиры +217.1%
Содержит больше ВодаВода +656.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
20% 21% 59%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.723 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.773 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.134 г
28% 49% 23%
Насыщенные жиры: Насыщ. 3.214 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 5.742 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.662 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -77.5%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +642.8%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +24.7%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Пшено - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169702/nutrients
  2. Чавыча - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171999/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.