Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зерна
  4. Пшено
  5. Сравнить
  6. Пшено vs. Черная фасоль

Сравнить продукты Пшено и Черная фасоль

Сравнить

Инфографика

Пшено vs Черная фасоль infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 81% 2.4% 17% 113% 250% 46% 122% 0.65% 213% 15%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 35% 17% 38% 107% 90% 21% 65% 0.39% 43% 6.5%
Содержит больше МагнийМагний +132.7%
Содержит больше МедьМедь +178.8%
Содержит больше ЦинкЦинк +121.1%
Содержит больше ФосфорФосфор +87.5%
Содержит больше МарганецМарганец +399.1%
Содержит больше СеленСелен +125%
Содержит больше КальцийКальций +587.5%
Содержит больше КалийКалий +122.1%
Содержит меньше НатрийНатрий -40%
Одинаковое количество вещества Железо ~2.85mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 1% 0% 105% 67% 89% 51% 89% 0% 2.3% 64% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 17% 0% 56% 13% 9.9% 16% 18% 0% 8.3% 65% 18%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +87.1%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +417.9%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +795.6%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +226.2%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +398.7%
Содержит больше Витамин EВитамин E +1640%
Содержит больше Витамин KВитамин K +266.7%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин A ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B9 ~86µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Пшено Черная фасоль DV% diff.
Марганец 1.632mg 0.327mg 57%
Медь 0.75mg 0.269mg 53%
Витамин B3 4.72mg 0.527mg 26%
Витамин B6 0.384mg 0.077mg 24%
Фосфор 285mg 152mg 19%
Витамин B2 0.29mg 0.056mg 18%
Углеводы 72.85g 24.35g 16%
Витамин B1 0.421mg 0.225mg 16%
Магний 114mg 49mg 15%
Полиненасыщенные жиры 2.134g 0.149g 13%
Витамин B5 0.848mg 0.26mg 12%
Калорийность 378kcal 130kcal 12%
Цинк 1.68mg 0.76mg 8%
Калий 195mg 433mg 7%
Белки 11.02g 8.18g 6%
Жиры 4.22g 0.35g 6%
Холин 32.6mg 6%
Витамин E 0.05mg 0.87mg 5%
Кальций 8mg 55mg 5%
Селен 2.7µg 1.2µg 3%
Насыщенные жиры 0.723g 0.089g 3%
Железо 3.01mg 2.85mg 2%
Мононенасыщенные жиры 0.773g 0.03g 2%
Витамин K 0.9µg 3.3µg 2%
Клетчатка 8.5g 8.3g 1%
Чистые углеводы 64.35g 16.05g N/A
Сахар 0.32g N/A
Натрий 5mg 3mg 0%
Витамин B9 85µg 86µg 0%
Триптофан 0.119mg 0.097mg 0%
Треонин 0.353mg 0.344mg 0%
Изолейцин 0.465mg 0.361mg 0%
Лейцин 1.4mg 0.653mg 0%
Лизин 0.212mg 0.562mg 0%
Метионин 0.221mg 0.123mg 0%
Фенилаланин 0.58mg 0.442mg 0%
Валин 0.578mg 0.428mg 0%
Гистидин 0.236mg 0.228mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
11% 4% 73% 9% 3%
Белки: 11.02 г
Жиры: 4.22 г
Углеводы: 72.85 г
Вода: 8.67 г
Другое: 3.24 г
8% 24% 66%
Белки: 8.18 г
Жиры: 0.35 г
Углеводы: 24.35 г
Вода: 65.74 г
Другое: 1.38 г
Содержит больше БелкиБелки +34.7%
Содержит больше ЖирыЖиры +1105.7%
Содержит больше УглеводыУглеводы +199.2%
Содержит больше ДругоеДругое +134.8%
Содержит больше ВодаВода +658.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
20% 21% 59%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.723 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.773 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.134 г
33% 11% 56%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.089 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.03 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.149 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +2476.7%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +1332.2%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -87.7%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Пшено - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169702/nutrients
  2. Черная фасоль - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175187/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.