Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зерна
  4. Пшено
  5. Сравнить
  6. Пшено vs. Ячмень

Пшено или ячмень - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Пшено vs Ячмень infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 81% 2.4% 17% 113% 250% 46% 122% 0.65% 213% 15%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 95% 9.9% 40% 135% 166% 76% 113% 1.6% 253% 206%
Содержит больше МедьМедь +50.6%
Содержит меньше НатрийНатрий -58.3%
Содержит больше МагнийМагний +16.7%
Содержит больше КальцийКальций +312.5%
Содержит больше КалийКалий +131.8%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +19.6%
Содержит больше ЦинкЦинк +64.9%
Содержит больше МарганецМарганец +19.1%
Содержит больше СеленСелен +1296.3%
Одинаковое количество вещества Фосфор ~264mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 1% 0% 105% 67% 89% 51% 89% 0% 2.3% 64% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0.33% 11% 0% 162% 66% 86% 17% 73% 0% 5.5% 14% 0%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +200.7%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +20.8%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +347.4%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +1040%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +53.4%
Содержит больше Витамин KВитамин K +144.4%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B2 ~0.285mg
Одинаковое количество вещества Витамин B3 ~4.604mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg
Одинаковое количество вещества Холин ~mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Пшено Ячмень DV% diff.
Селен 2.7µg 37.7µg 64%
Клетчатка 8.5g 17.3g 35%
Медь 0.75mg 0.498mg 28%
Витамин B1 0.421mg 0.646mg 19%
Витамин B9 85µg 19µg 17%
Марганец 1.632mg 1.943mg 14%
Витамин B5 0.848mg 0.282mg 11%
Цинк 1.68mg 2.77mg 10%
Калий 195mg 452mg 8%
Полиненасыщенные жиры 2.134g 1.108g 7%
Железо 3.01mg 3.6mg 7%
Витамин B6 0.384mg 0.318mg 5%
Магний 114mg 133mg 5%
Фосфор 285mg 264mg 3%
Витамин E 0.05mg 0.57mg 3%
Кальций 8mg 33mg 3%
Жиры 4.22g 2.3g 3%
Белки 11.02g 12.48g 3%
Насыщенные жиры 0.723g 0.482g 1%
Витамин K 0.9µg 2.2µg 1%
Мононенасыщенные жиры 0.773g 0.295g 1%
Калорийность 378kcal 354kcal 1%
Витамин B3 4.72mg 4.604mg 1%
Углеводы 72.85g 73.48g 0%
Чистые углеводы 64.35g 56.18g N/A
Сахар 0.8g N/A
Натрий 5mg 12mg 0%
Витамин A 0µg 1µg 0%
Витамин B2 0.29mg 0.285mg 0%
Триптофан 0.119mg 0.208mg 0%
Треонин 0.353mg 0.424mg 0%
Изолейцин 0.465mg 0.456mg 0%
Лейцин 1.4mg 0.848mg 0%
Лизин 0.212mg 0.465mg 0%
Метионин 0.221mg 0.24mg 0%
Фенилаланин 0.58mg 0.7mg 0%
Валин 0.578mg 0.612mg 0%
Гистидин 0.236mg 0.281mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
11% 4% 73% 9% 3%
Белки: 11.02 г
Жиры: 4.22 г
Углеводы: 72.85 г
Вода: 8.67 г
Другое: 3.24 г
12% 2% 73% 9% 2%
Белки: 12.48 г
Жиры: 2.3 г
Углеводы: 73.48 г
Вода: 9.44 г
Другое: 2.3 г
Содержит больше ЖирыЖиры +83.5%
Содержит больше ДругоеДругое +40.9%
Содержит больше БелкиБелки +13.2%
Одинаковое количество вещества Углеводы ~73.48g
Одинаковое количество вещества Вода ~9.44g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
20% 21% 59%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.723 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.773 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.134 г
26% 16% 59%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.482 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.295 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.108 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +162%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +92.6%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -33.3%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Пшено - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169702/nutrients
  2. Ячмень - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170283/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.