Пшено или маш (бобы мунг) - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами пшено и маш (бобы мунг)
- Пшено содержит меньше калорий, чем маш (бобы мунг). Пшено содержит 119 калорий, в то время как маш (бобы мунг) содержит 347 калорий.
- Маш (бобы мунг) имеет больше витамина B9, меди, железа, клетчатки, витамина B1, фосфора, калия, витамина B5, магния и марганца чем пшено.
- Потребность в витамине B9 в ежедневном рационе на 152% лучше покрывает маш (бобы мунг), чем пшено
- Пшено имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта пшено составляет 71, в то время как гликемический индекс продукта маш (бобы мунг) составляет 31.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Millet, cooked и Mung beans, mature seeds, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит меньше НатрийНатрий | -86.7% |
| Содержит больше МагнийМагний | +329.5% |
| Содержит больше КальцийКальций | +4300% |
| Содержит больше КалийКалий | +1909.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +969.8% |
| Содержит больше МедьМедь | +484.5% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +194.5% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +267% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +280.5% |
| Содержит больше СеленСелен | +811.1% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +2450% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +485.8% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +184.1% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +69.2% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +1017% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +253.7% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +2900% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +3189.5% |
| Содержит больше ХолинХолин | +774.1% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B9 | 19µg | 625µg | 152% |
| Медь | 0.161mg | 0.941mg | 87% |
| Железо | 0.63mg | 6.74mg | 76% |
| Клетчатка | 1.3g | 16.3g | 60% |
| Витамин B1 | 0.106mg | 0.621mg | 43% |
| Белки | 3.51g | 23.86g | 41% |
| Фосфор | 100mg | 367mg | 38% |
| Магний | 44mg | 189mg | 35% |
| Калий | 62mg | 1246mg | 35% |
| Витамин B5 | 0.171mg | 1.91mg | 35% |
| Марганец | 0.272mg | 1.035mg | 33% |
| Витамин B6 | 0.108mg | 0.382mg | 21% |
| Холин | 11.2mg | 97.9mg | 16% |
| Цинк | 0.91mg | 2.68mg | 16% |
| Углеводы | 23.67g | 62.62g | 13% |
| Кальций | 3mg | 132mg | 13% |
| Селен | 0.9µg | 8.2µg | 13% |
| Витамин B2 | 0.082mg | 0.233mg | 12% |
| Калорийность | 119kcal | 347kcal | 11% |
| Витамин K | 0.3µg | 9µg | 7% |
| Витамин B3 | 1.33mg | 2.251mg | 6% |
| Витамин C | 0mg | 4.8mg | 5% |
| Витамин E | 0.02mg | 0.51mg | 3% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.508g | 0.384g | 1% |
| Натрий | 2mg | 15mg | 1% |
| Насыщенные жиры | 0.172g | 0.348g | 1% |
| Витамин A | 0µg | 6µg | 1% |
| Жиры | 1g | 1.15g | 0% |
| Чистые углеводы | 22.37g | 46.32g | N/A |
| Сахар | 0.13g | 6.6g | N/A |
| Мононенасыщенные жиры | 0.184g | 0.161g | 0% |
| Триптофан | 0.038mg | 0.26mg | 0% |
| Треонин | 0.113mg | 0.782mg | 0% |
| Изолейцин | 0.148mg | 1.008mg | 0% |
| Лейцин | 0.446mg | 1.847mg | 0% |
| Лизин | 0.067mg | 1.664mg | 0% |
| Метионин | 0.07mg | 0.286mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.185mg | 1.443mg | 0% |
| Валин | 0.184mg | 1.237mg | 0% |
| Гистидин | 0.075mg | 0.695mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
3.51 г
Жиры:
1 г
Углеводы:
23.67 г
Вода:
71.41 г
Другое:
0.41 г
Белки:
23.86 г
Жиры:
1.15 г
Углеводы:
62.62 г
Вода:
9.05 г
Другое:
3.32 г
| Содержит больше ВодаВода | +689.1% |
| Содержит больше БелкиБелки | +579.8% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +15% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +164.6% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +709.8% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.172 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.184 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.508 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.348 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.161 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.384 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -50.6% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +14.3% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +32.3% |