Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Пшено и Маш (бобы мунг)

Сравнить

Инфографика

Пшено vs Маш (бобы мунг) infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит меньше Натрий -86.7%
Содержит больше Кальций +4300%
Содержит больше Железо +969.8%
Содержит больше Магний +329.5%
Содержит больше Фосфор +267%
Содержит больше Калий +1909.7%
Содержит больше Цинк +194.5%
Содержит больше Медь +484.5%
Содержит больше Марганец +280.5%
Содержит больше Селен +811.1%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 1% 24% 32% 43% 6% 1% 25% 54% 36% 5%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 40% 253% 135% 158% 110% 2% 74% 314% 135% 45%
Содержит меньше Натрий -86.7%
Содержит больше Кальций +4300%
Содержит больше Железо +969.8%
Содержит больше Магний +329.5%
Содержит больше Фосфор +267%
Содержит больше Калий +1909.7%
Содержит больше Цинк +194.5%
Содержит больше Медь +484.5%
Содержит больше Марганец +280.5%
Содержит больше Селен +811.1%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин A +3700%
Содержит больше Витамин E +2450%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1 +485.8%
Содержит больше Витамин B2 +184.1%
Содержит больше Витамин B3 +69.2%
Содержит больше Витамин B5 +1017%
Содержит больше Витамин B6 +253.7%
Содержит больше Витамин B9, общий +3189.5%
Содержит больше Витамин K +2900%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 1% 1% 0% 0% 27% 19% 25% 11% 25% 15% 0% 1%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 7% 11% 0% 16% 156% 54% 43% 115% 89% 469% 0% 23%
Содержит больше Витамин A +3700%
Содержит больше Витамин E +2450%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1 +485.8%
Содержит больше Витамин B2 +184.1%
Содержит больше Витамин B3 +69.2%
Содержит больше Витамин B5 +1017%
Содержит больше Витамин B6 +253.7%
Содержит больше Витамин B9, общий +3189.5%
Содержит больше Витамин K +2900%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Вода +689.1%
Содержит больше Белки +579.8%
Содержит больше Жиры +15%
Содержит больше Углеводы +164.6%
Содержит больше Другое +709.8%
4% 24% 71%
Белки: 3.51 г
Жиры: 1 г
Углеводы: 23.67 г
Вода: 71.41 г
Другое: 0.41 г
24% 63% 9% 3%
Белки: 23.86 г
Жиры: 1.15 г
Углеводы: 62.62 г
Вода: 9.05 г
Другое: 3.32 г
Содержит больше Вода +689.1%
Содержит больше Белки +579.8%
Содержит больше Жиры +15%
Содержит больше Углеводы +164.6%
Содержит больше Другое +709.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит меньше Насыщенные жиры -50.6%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +14.3%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +32.3%
20% 21% 59%
Насыщенные жиры: 0.172 г
Мононенасыщенные жиры: 0.184 г
Полиненасыщенные жиры: 0.508 г
39% 18% 43%
Насыщенные жиры: 0.348 г
Мононенасыщенные жиры: 0.161 г
Полиненасыщенные жиры: 0.384 г
Содержит меньше Насыщенные жиры -50.6%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +14.3%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +32.3%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Пшено Маш (бобы мунг)
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Пшено Маш (бобы мунг) Мнение
22.37g 46.32g Маш (бобы мунг)
Белки 3.51g 23.86g Маш (бобы мунг)
Жиры 1g 1.15g Маш (бобы мунг)
Углеводы 23.67g 62.62g Маш (бобы мунг)
Калорийность 119kcal 347kcal Маш (бобы мунг)
Сахар 0.13g 6.6g Пшено
Клетчатка 1.3g 16.3g Маш (бобы мунг)
Кальций 3mg 132mg Маш (бобы мунг)
Железо 0.63mg 6.74mg Маш (бобы мунг)
Магний 44mg 189mg Маш (бобы мунг)
Фосфор 100mg 367mg Маш (бобы мунг)
Калий 62mg 1246mg Маш (бобы мунг)
Натрий 2mg 15mg Пшено
Цинк 0.91mg 2.68mg Маш (бобы мунг)
Медь 0.161mg 0.941mg Маш (бобы мунг)
Марганец 0.272mg 1.035mg Маш (бобы мунг)
Селен 0.9µg 8.2µg Маш (бобы мунг)
Витамин A 3IU 114IU Маш (бобы мунг)
Витамин A, RAE 0µg 6µg Маш (бобы мунг)
Витамин E 0.02mg 0.51mg Маш (бобы мунг)
Витамин C 0mg 4.8mg Маш (бобы мунг)
Витамин B1 0.106mg 0.621mg Маш (бобы мунг)
Витамин B2 0.082mg 0.233mg Маш (бобы мунг)
Витамин B3 1.33mg 2.251mg Маш (бобы мунг)
Витамин B5 0.171mg 1.91mg Маш (бобы мунг)
Витамин B6 0.108mg 0.382mg Маш (бобы мунг)
Витамин B9, общий 19µg 625µg Маш (бобы мунг)
Витамин K 0.3µg 9µg Маш (бобы мунг)
Триптофан 0.038mg 0.26mg Маш (бобы мунг)
Треонин 0.113mg 0.782mg Маш (бобы мунг)
Изолейцин 0.148mg 1.008mg Маш (бобы мунг)
Лейцин 0.446mg 1.847mg Маш (бобы мунг)
Лизин 0.067mg 1.664mg Маш (бобы мунг)
Метионин 0.07mg 0.286mg Маш (бобы мунг)
Фенилаланин 0.185mg 1.443mg Маш (бобы мунг)
Валин 0.184mg 1.237mg Маш (бобы мунг)
Гистидин 0.075mg 0.695mg Маш (бобы мунг)
Насыщенные жиры 0.172g 0.348g Пшено
Мононенасыщенные жиры 0.184g 0.161g Пшено
Полиненасыщенные жиры 0.508g 0.384g Пшено

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Пшено Маш (бобы мунг)
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
10%
Пшено
82%
Маш (бобы мунг)
Итоговая оценка минералов
22%
Пшено
126%
Маш (бобы мунг)

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Пшено
Пшено содержит меньше вещества Сахар (Разница - 6.47g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Пшено
Пшено содержит меньше вещества Натрий (Разница - 13mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Пшено
Пшено содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.176g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Пшено
Пшено дешевле (Разница - $0.9)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Маш (бобы мунг)
Гликемический индекс продукта Маш (бобы мунг) ниже (Разница - 40)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Маш (бобы мунг)
Продукт Маш (бобы мунг) более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Маш (бобы мунг)
Продукт Маш (бобы мунг) более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Пшено - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168871/nutrients
  2. Маш (бобы мунг) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174256/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.