Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Равиоли или мангольд сирой - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Равиоли vs Мангольд сирой infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 11% 9.9% 20% 28% 47% 9.8% 21% 40% 23% 19%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 58% 15% 33% 68% 60% 9.8% 20% 28% 48% 4.9%
Содержит больше СеленСелен +288.9%
Содержит больше МагнийМагний +440%
Содержит больше КальцийКальций +54.5%
Содержит больше КалийКалий +63.4%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +143.2%
Содержит больше МедьМедь +26.1%
Содержит меньше НатрийНатрий -30.4%
Содержит больше МарганецМарганец +108%
Одинаковое количество вещества Цинк ~0.36mg
Одинаковое количество вещества Фосфор ~46mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 3.3% 17% 0% 19% 18% 20% 16% 24% 3.8% 5.8% 15% 5.2%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 100% 102% 38% 0% 10% 21% 7.5% 10% 23% 0% 2075% 11% 9.8%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +85%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +165%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +58.1%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +42.9%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +2960%
Содержит больше Витамин EВитамин E +122.4%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +12.5%
Содержит больше Витамин KВитамин K +35987%
Содержит больше ХолинХолин +89.5%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B6 ~0.099mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Равиоли Мангольд сирой DV% diff.
Витамин K 2.3µg 830µg 690%
Витамин C 0mg 30mg 33%
Витамин A 10µg 306µg 33%
Магний 15mg 81mg 16%
Железо 0.74mg 1.8mg 13%
Марганец 0.176mg 0.366mg 8%
Витамин E 0.85mg 1.89mg 7%
Селен 3.5µg 0.9µg 5%
Натрий 306mg 213mg 4%
Витамин B3 1.06mg 0.4mg 4%
Калий 232mg 379mg 4%
Медь 0.142mg 0.179mg 4%
Калорийность 77kcal 19kcal 3%
Насыщенные жиры 0.723g 0.03g 3%
Витамин B1 0.074mg 0.04mg 3%
Углеводы 13.64g 3.74g 3%
Витамин B9 20µg 14µg 2%
Витамин B5 0.272mg 0.172mg 2%
Кальций 33mg 51mg 2%
Жиры 1.45g 0.2g 2%
Холин 9.5mg 18mg 2%
Полиненасыщенные жиры 0.182g 0.07g 1%
Мононенасыщенные жиры 0.418g 0.04g 1%
Витамин B12 0.03µg 0µg 1%
Фосфор 50mg 46mg 1%
Витамин B2 0.08mg 0.09mg 1%
Белки 2.48g 1.8g 1%
Холестерин 3mg 0mg 1%
Клетчатка 1.3g 1.6g 1%
Чистые углеводы 12.34g 2.14g N/A
Сахар 3.72g 1.1g N/A
Цинк 0.36mg 0.36mg 0%
Витамин B6 0.102mg 0.099mg 0%
Триптофан 0.017mg 0%
Треонин 0.083mg 0%
Изолейцин 0.147mg 0%
Лейцин 0.13mg 0%
Лизин 0.099mg 0%
Метионин 0.019mg 0%
Фенилаланин 0.11mg 0%
Валин 0.11mg 0%
Гистидин 0.036mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 14% 81%
Белки: 2.48 г
Жиры: 1.45 г
Углеводы: 13.64 г
Вода: 80.91 г
Другое: 1.52 г
2% 4% 93%
Белки: 1.8 г
Жиры: 0.2 г
Углеводы: 3.74 г
Вода: 92.66 г
Другое: 1.6 г
Содержит больше БелкиБелки +37.8%
Содержит больше ЖирыЖиры +625%
Содержит больше УглеводыУглеводы +264.7%
Содержит больше ВодаВода +14.5%
Одинаковое количество вещества Другое ~1.6г

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
55% 32% 14%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.723 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.418 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.182 г
21% 29% 50%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.03 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.04 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.07 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +945%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +160%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -95.9%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Равиоли - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173328/nutrients
  2. Мангольд сирой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169991/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.