Рамбутан или мангольд сирой - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты рамбутан и мангольд сирой?
- Рамбутан содержит больше калорий, чем мангольд сирой. Рамбутан содержит 82 калорий, в то время как мангольд сирой содержит 19 калорий.
- Рамбутан богаче витамином B3, в то время как мангольд сирой содержит больше витамина A, витамина C, железа, магния, меди, калия, витамина B6 и фосфора.
- Мангольд сирой покрывает вашу дневную потребность в витамине A на 122% больше, чем рамбутан.
- Рамбутан содержит в 3 раз больше витамина B3, чем мангольд сирой. Рамбутан содержит 1.352 мг витамина B3, в то время как мангольд сирой содержит 0.4 мг.
- Рамбутан имеет низкое содержание натрия.
- Рамбутан имеет более высокий гликемический индекс (59), чем мангольд сирой (32).
Rambutan, canned, syrup pack и Chard, swiss, raw были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит меньше НатрийНатрий | -94.8% |
| Содержит больше МагнийМагний | +1057.1% |
| Содержит больше КальцийКальций | +131.8% |
| Содержит больше КалийКалий | +802.4% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +414.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +171.2% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +350% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +411.1% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +238% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +512.2% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +207.7% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +309.1% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +855.6% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +395% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +75% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 830µg | 692% | |
| Витамин A | 0µg | 306µg | 34% |
| Витамин C | 4.9mg | 30mg | 28% |
| Магний | 7mg | 81mg | 18% |
| Железо | 0.35mg | 1.8mg | 18% |
| Медь | 0.066mg | 0.179mg | 13% |
| Витамин E | 1.89mg | 13% | |
| Калий | 42mg | 379mg | 10% |
| Натрий | 11mg | 213mg | 9% |
| Витамин B6 | 0.02mg | 0.099mg | 6% |
| Витамин B3 | 1.352mg | 0.4mg | 6% |
| Углеводы | 20.87g | 3.74g | 6% |
| Витамин B2 | 0.022mg | 0.09mg | 5% |
| Фосфор | 9mg | 46mg | 5% |
| Клетчатка | 0.9g | 1.6g | 3% |
| Цинк | 0.08mg | 0.36mg | 3% |
| Кальций | 22mg | 51mg | 3% |
| Холин | 18mg | 3% | |
| Витамин B5 | 0.018mg | 0.172mg | 3% |
| Калорийность | 82kcal | 19kcal | 3% |
| Витамин B9 | 8µg | 14µg | 2% |
| Витамин B1 | 0.013mg | 0.04mg | 2% |
| Белки | 0.65g | 1.8g | 2% |
| Селен | 0.9µg | 2% | |
| Марганец | 0.343mg | 0.366mg | 1% |
| Жиры | 0.21g | 0.2g | 0% |
| Чистые углеводы | 19.97g | 2.14g | N/A |
| Сахар | 1.1g | N/A | |
| Насыщенные жиры | 0.03g | 0% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.04g | 0% | |
| Полиненасыщенные жиры | 0.07g | 0% | |
| Триптофан | 0.017mg | 0% | |
| Треонин | 0.083mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.147mg | 0% | |
| Лейцин | 0.13mg | 0% | |
| Лизин | 0.099mg | 0% | |
| Метионин | 0.019mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.11mg | 0% | |
| Валин | 0.11mg | 0% | |
| Гистидин | 0.036mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
0.65 г
Жиры:
0.21 г
Углеводы:
20.87 г
Вода:
78.04 г
Другое:
0.23 г
Белки:
1.8 г
Жиры:
0.2 г
Углеводы:
3.74 г
Вода:
92.66 г
Другое:
1.6 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +458% |
| Содержит больше БелкиБелки | +176.9% |
| Содержит больше ВодаВода | +18.7% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +595.7% |
Одинаковое количество вещества
Жиры
~0.2g