Рамбутан или солёные крекеры - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты рамбутан и солёные крекеры?
- Солёные крекеры содержит больше калорий, чем рамбутан. В то время как солёные крекеры содержит 418 калорий, рамбутан содержит только 82 калорий.
- Солёные крекеры имеет больше железа, витамина B1, витамина B2, витамина B3, витамина B9, марганца, фосфора, витамина B5 и меди чем рамбутан.
- Солёные крекеры обеспечивает вас на 65% большим количеством железа от суточной нормы, чем рамбутан.
- Рамбутан имеет меньше натрия.
- Рамбутан имеет более низкий гликемический индекс (59), чем солёные крекеры (74).
Rambutan, canned, syrup pack и Crackers, saltines (includes oyster, soda, soup) — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +15.8% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -98.8% |
| Содержит больше МагнийМагний | +228.6% |
| Содержит больше КалийКалий | +261.9% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +1491.4% |
| Содержит больше МедьМедь | +110.6% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +762.5% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +1033.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +100% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +5300% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +2113.6% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +376.5% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +2877.8% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +330% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1575% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Железо | 0.35mg | 5.57mg | 65% |
| Витамин B1 | 0.013mg | 0.702mg | 57% |
| Натрий | 11mg | 941mg | 40% |
| Витамин B2 | 0.022mg | 0.487mg | 36% |
| Полиненасыщенные жиры | 4.835g | 32% | |
| Витамин B9 | 8µg | 134µg | 32% |
| Витамин B3 | 1.352mg | 6.442mg | 32% |
| Крахмал | 67.83g | 28% | |
| Витамин K | 25.4µg | 21% | |
| Селен | 10.3µg | 19% | |
| Углеводы | 20.87g | 74.05g | 18% |
| Белки | 0.65g | 9.46g | 18% |
| Калорийность | 82kcal | 418kcal | 17% |
| Марганец | 0.343mg | 0.686mg | 15% |
| Жиры | 0.21g | 8.64g | 13% |
| Фосфор | 9mg | 102mg | 13% |
| Витамин B5 | 0.018mg | 0.536mg | 10% |
| Медь | 0.066mg | 0.139mg | 8% |
| Клетчатка | 0.9g | 2.8g | 8% |
| Витамин E | 1.15mg | 8% | |
| Насыщенные жиры | 1.653g | 8% | |
| Цинк | 0.08mg | 0.69mg | 6% |
| Витамин C | 4.9mg | 0mg | 5% |
| Мононенасыщенные жиры | 1.986g | 5% | |
| Витамин B6 | 0.02mg | 0.086mg | 5% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.09µg | 4% |
| Магний | 7mg | 23mg | 4% |
| Калий | 42mg | 152mg | 3% |
| Холин | 16.7mg | 3% | |
| Чистые углеводы | 19.97g | 71.25g | N/A |
| Кальций | 22mg | 19mg | 0% |
| Сахар | 1.29g | N/A | |
| Витамин A | 0µg | 1µg | 0% |
| Транс-жиры | 0g | 0.167g | N/A |
| Триптофан | 0.116mg | 0% | |
| Треонин | 0.268mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.333mg | 0% | |
| Лейцин | 0.652mg | 0% | |
| Лизин | 0.172mg | 0% | |
| Метионин | 0.147mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.45mg | 0% | |
| Валин | 0.399mg | 0% | |
| Гистидин | 0.197mg | 0% | |
| Фруктоза | 0.19g | 0% | |
| 0.535g | N/A | ||
| 0.001g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.018g | N/A | |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.003g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 4.25g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
0.65 г
Жиры:
0.21 г
Углеводы:
20.87 г
Вода:
78.04 г
Другое:
0.23 г
Белки:
9.46 г
Жиры:
8.64 г
Углеводы:
74.05 г
Вода:
5.05 г
Другое:
2.8 г
| Содержит больше ВодаВода | +1445.3% |
| Содержит больше БелкиБелки | +1355.4% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +4014.3% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +254.8% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +1117.4% |