Рамбутан или ямс - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами рамбутан и ямс
- Рамбутан содержит меньше калорий, чем ямс. Рамбутан содержит 82 калорий, в то время как ямс содержит 118 калорий.
- Ямс имеет больше калия, витамина B6, витамина C, клетчатки, меди, витамина B1, фосфора и витамина B5 чем рамбутан.
- Потребность в калии в ежедневном рационе на 23% лучше покрывает ямс, чем рамбутан
- Рамбутан содержит в 2 раз больше витамина B3, чем ямс. Рамбутан содержит 1.352 мг витамина B3, в то время как ямс содержит 0.552 мг.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Rambutan, canned, syrup pack и Yam, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +29.4% |
| Содержит больше МагнийМагний | +200% |
| Содержит больше КалийКалий | +1842.9% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +54.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +169.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +200% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +511.1% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -18.2% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +15.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +144.9% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +249% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +761.5% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +45.5% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +1644.4% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +1365% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +187.5% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Калий | 42mg | 816mg | 23% |
| Витамин B6 | 0.02mg | 0.293mg | 21% |
| Витамин C | 4.9mg | 17.1mg | 14% |
| Клетчатка | 0.9g | 4.1g | 13% |
| Медь | 0.066mg | 0.178mg | 12% |
| Витамин B1 | 0.013mg | 0.112mg | 8% |
| Фосфор | 9mg | 55mg | 7% |
| Витамин B5 | 0.018mg | 0.314mg | 6% |
| Витамин B3 | 1.352mg | 0.552mg | 5% |
| Витамин B9 | 8µg | 23µg | 4% |
| Холин | 16.5mg | 3% | |
| Магний | 7mg | 21mg | 3% |
| Витамин E | 0.35mg | 2% | |
| Витамин K | 2.3µg | 2% | |
| Белки | 0.65g | 1.53g | 2% |
| Марганец | 0.343mg | 0.397mg | 2% |
| Калорийность | 82kcal | 118kcal | 2% |
| Углеводы | 20.87g | 27.88g | 2% |
| Железо | 0.35mg | 0.54mg | 2% |
| Витамин A | 0µg | 7µg | 1% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.076g | 1% | |
| Селен | 0.7µg | 1% | |
| Цинк | 0.08mg | 0.24mg | 1% |
| Витамин B2 | 0.022mg | 0.032mg | 1% |
| Кальций | 22mg | 17mg | 1% |
| Жиры | 0.21g | 0.17g | 0% |
| Чистые углеводы | 19.97g | 23.78g | N/A |
| Сахар | 0.5g | N/A | |
| Натрий | 11mg | 9mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.037g | 0% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.006g | 0% | |
| Триптофан | 0.012mg | 0% | |
| Треонин | 0.054mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.052mg | 0% | |
| Лейцин | 0.096mg | 0% | |
| Лизин | 0.059mg | 0% | |
| Метионин | 0.021mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.071mg | 0% | |
| Валин | 0.062mg | 0% | |
| Гистидин | 0.034mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше ЖирыЖиры | +23.5% |
| Содержит больше ВодаВода | +12.1% |
| Содержит больше БелкиБелки | +135.4% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +33.6% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +256.5% |