Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Овощи
  4. Рапини
  5. Compare
  6. Рапини vs. Winter squash

Сравнить продукты Рапини и Winter squash

Сравнить

Инфографика

Рапини vs Winter squash infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Рапини
Рапини
7
:
3
Winter squash
Winter squash
Содержит больше Кальций +390.9%
Содержит больше Железо +386.4%
Содержит больше Магний +69.2%
Содержит больше Фосфор +284.2%
Содержит больше Цинк +250%
Содержит больше Марганец +111.2%
Содержит больше Селен +150%
Содержит больше Калий +23%
Содержит меньше Натрий -97%
Содержит больше Медь +95.2%
Рапини
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 33% 81% 16% 32% 18% 5% 22% 14% 52% 6%
Winter squash
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 7% 17% 10% 9% 22% 1% 6% 28% 25% 3%
Содержит больше Кальций +390.9%
Содержит больше Железо +386.4%
Содержит больше Магний +69.2%
Содержит больше Фосфор +284.2%
Содержит больше Цинк +250%
Содержит больше Марганец +111.2%
Содержит больше Селен +150%
Содержит больше Калий +23%
Содержит меньше Натрий -97%
Содержит больше Медь +95.2%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Рапини
Рапини
9
:
1
Winter squash
Winter squash
Содержит больше Витамин E +1250%
Содержит больше Витамин C +110.4%
Содержит больше Витамин B1 +912.5%
Содержит больше Витамин B2 +92.5%
Содержит больше Витамин B3 +146.7%
Содержит больше Витамин B5 +37.6%
Содержит больше Витамин B9, общий +315%
Содержит больше Витамин K +4990.9%
Содержит больше Витамин A +99.2%
Одинаковое количество вещества Витамин B6 - 0.161
Рапини
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 158% 33% 0% 68% 41% 30% 23% 20% 40% 63% 0% 560%
Winter squash
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 314% 3% 0% 32% 4% 16% 10% 15% 38% 15% 0% 11%
Содержит больше Витамин E +1250%
Содержит больше Витамин C +110.4%
Содержит больше Витамин B1 +912.5%
Содержит больше Витамин B2 +92.5%
Содержит больше Витамин B3 +146.7%
Содержит больше Витамин B5 +37.6%
Содержит больше Витамин B9, общий +315%
Содержит больше Витамин K +4990.9%
Содержит больше Витамин A +99.2%
Одинаковое количество вещества Витамин B6 - 0.161

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Рапини
Рапини
4
:
1
Winter squash
Winter squash
Содержит больше Белки +256.2%
Содержит больше Жиры +40%
Содержит больше Другое +34.3%
Содержит больше Углеводы +210.5%
Одинаковое количество вещества Вода - 89.21
Рапини
3% 3% 93%
Белки: 3.17 г
Жиры: 0.49 г
Углеводы: 2.85 г
Вода: 92.55 г
Другое: 0.94 г
Winter squash
9% 89%
Белки: 0.89 г
Жиры: 0.35 г
Углеводы: 8.85 г
Вода: 89.21 г
Другое: 0.7 г
Содержит больше Белки +256.2%
Содержит больше Жиры +40%
Содержит больше Другое +34.3%
Содержит больше Углеводы +210.5%
Одинаковое количество вещества Вода - 89.21

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Рапини
Рапини
1
:
1
Winter squash
Winter squash
Содержит меньше Насыщенные жиры -30.6%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +13.1%
Одинаковое количество вещества Мононенасыщенные жиры - 0.026
Рапини
24% 13% 63%
Насыщенные жиры: 0.05 г
Мононенасыщенные жиры: 0.026 г
Полиненасыщенные жиры: 0.13 г
Winter squash
29% 11% 60%
Насыщенные жиры: 0.072 г
Мононенасыщенные жиры: 0.026 г
Полиненасыщенные жиры: 0.147 г
Содержит меньше Насыщенные жиры -30.6%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +13.1%
Одинаковое количество вещества Мононенасыщенные жиры - 0.026

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Рапини Winter squash
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Рапини Winter squash Мнение
0.15g 6.05g Winter squash
Белки 3.17g 0.89g Рапини
Жиры 0.49g 0.35g Рапини
Углеводы 2.85g 8.85g Winter squash
Калорийность 22kcal 37kcal Winter squash
Фруктоза 0.17g Рапини
Сахар 0.38g 3.3g Рапини
Клетчатка 2.7g 2.8g Winter squash
Кальций 108mg 22mg Рапини
Железо 2.14mg 0.44mg Рапини
Магний 22mg 13mg Рапини
Фосфор 73mg 19mg Рапини
Калий 196mg 241mg Winter squash
Натрий 33mg 1mg Winter squash
Цинк 0.77mg 0.22mg Рапини
Медь 0.042mg 0.082mg Winter squash
Марганец 0.395mg 0.187mg Рапини
Селен 1µg 0.4µg Рапини
Витамин A 2622IU 5223IU Winter squash
Витамин A, RAE 131µg 261µg Winter squash
Витамин E 1.62mg 0.12mg Рапини
Витамин C 20.2mg 9.6mg Рапини
Витамин B1 0.162mg 0.016mg Рапини
Витамин B2 0.129mg 0.067mg Рапини
Витамин B3 1.221mg 0.495mg Рапини
Витамин B5 0.322mg 0.234mg Рапини
Витамин B6 0.171mg 0.161mg Рапини
Витамин B9, общий 83µg 20µg Рапини
Витамин K 224µg 4.4µg Рапини
Триптофан 0.043mg 0.013mg Рапини
Треонин 0.106mg 0.027mg Рапини
Изолейцин 0.104mg 0.035mg Рапини
Лейцин 0.17mg 0.05mg Рапини
Лизин 0.198mg 0.033mg Рапини
Метионин 0.048mg 0.011mg Рапини
Фенилаланин 0.128mg 0.035mg Рапини
Валин 0.153mg 0.038mg Рапини
Гистидин 0.066mg 0.017mg Рапини
Насыщенные жиры 0.05g 0.072g Рапини
Мононенасыщенные жиры 0.026g 0.026g
Полиненасыщенные жиры 0.13g 0.147g Winter squash

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Рапини Winter squash
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Рапини
Рапини vs Брокколи
Брокколи
Рапини
Рапини vs Редис
Редис
Рапини
Рапини vs Брюква
Брюква
Winter squash
Winter squash vs Тыква
Тыква
Winter squash
Winter squash vs Кабачок
Кабачок
Winter squash
Winter squash vs Баклажан
Баклажан

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
86%
Рапини
38%
Winter squash
Итоговая оценка минералов
27%
Рапини
12%
Winter squash

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Рапини
Рапини содержит меньше вещества Сахар (Разница - 2.92g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Рапини
Рапини содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.022g)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Рапини
Продукт Рапини более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Рапини
Продукт Рапини более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Winter squash
Winter squash содержит меньше вещества Натрий (Разница - 32mg)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Winter squash
Гликемический индекс продукта Winter squash ниже (Разница - 19)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Winter squash
Winter squash дешевле (Разница - $0.4)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Рапини - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170381/nutrients
  2. Winter squash - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170490/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.