Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зелень
  4. Рапини
  5. Сравнить
  6. Рапини vs. Бифштекс сырой

Сравнить продукты Рапини и бифштекс сырой

Сравнить

Инфографика

Рапини vs Бифштекс сырой infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 16% 32% 17% 80% 14% 21% 31% 4.3% 52% 5.5%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 18% 1.5% 33% 75% 26% 145% 94% 7.2% 0% 152%
Содержит больше КальцийКальций +2060%
Содержит меньше НатрийНатрий -40%
Содержит больше МарганецМарганец +∞%
Содержит больше МагнийМагний +13.6%
Содержит больше КалийКалий +91.3%
Содержит больше МедьМедь +88.1%
Содержит больше ЦинкЦинк +588.3%
Содержит больше ФосфорФосфор +201.4%
Содержит больше СеленСелен +2690%
Одинаковое количество вещества Железо ~2mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 67% 44% 32% 0% 41% 30% 23% 19% 39% 0% 560% 62%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 0% 0.67% 0% 1.5% 19% 42% 95% 0% 125% 336% 3.8% 2.3%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +6450%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +116%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +14833.3%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +2666.7%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +41.1%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +313.4%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +217.5%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Рапини Бифштекс сырой DV% diff.
Витамин K 224µg 1.5µg 185%
Витамин B12 0µg 2.69µg 112%
Селен 1µg 27.9µg 49%
Цинк 0.77mg 5.3mg 41%
Белки 3.17g 21.38g 36%
Витамин B6 0.171mg 0.543mg 29%
Витамин B3 1.221mg 5.048mg 24%
Витамин C 20.2mg 0mg 22%
Холестерин 0mg 67mg 22%
Фосфор 73mg 220mg 21%
Витамин B9 83µg 3µg 20%
Марганец 0.395mg 17%
Витамин A 131µg 2µg 14%
Клетчатка 2.7g 0g 11%
Витамин E 1.62mg 11%
Кальций 108mg 5mg 10%
Насыщенные жиры 0.05g 1.875g 8%
Жиры 0.49g 5.36g 7%
Витамин B1 0.162mg 0.075mg 7%
Калорийность 22kcal 134kcal 6%
Витамин B5 0.322mg 6%
Мононенасыщенные жиры 0.026g 2.354g 6%
Калий 196mg 375mg 5%
Медь 0.042mg 0.079mg 4%
Витамин B2 0.129mg 0.182mg 4%
Холин 18.3mg 3%
Железо 2.14mg 2mg 2%
Углеводы 2.85g 0g 1%
Магний 22mg 25mg 1%
Натрий 33mg 55mg 1%
Витамин D 0µg 0.1µg 1%
Чистые углеводы 0.15g 0g N/A
Витамин D 0 IU 3 IU 0%
Сахар 0.38g 0g N/A
Транс-жиры 0g 0.253g N/A
Полиненасыщенные жиры 0.13g 0.189g 0%
Триптофан 0.043mg 0.262mg 0%
Треонин 0.106mg 1.099mg 0%
Изолейцин 0.104mg 1.09mg 0%
Лейцин 0.17mg 2.011mg 0%
Лизин 0.198mg 2.247mg 0%
Метионин 0.048mg 0.621mg 0%
Фенилаланин 0.128mg 0.931mg 0%
Валин 0.153mg 1.152mg 0%
Гистидин 0.066mg 0.868mg 0%
Фруктоза 0.17g 0%
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g 0.008g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.007g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.142g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 3% 93%
Белки: 3.17 г
Жиры: 0.49 г
Углеводы: 2.85 г
Вода: 92.55 г
Другое: 0.94 г
21% 5% 73%
Белки: 21.38 г
Жиры: 5.36 г
Углеводы: 0 г
Вода: 72.93 г
Другое: 0.33 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ВодаВода +26.9%
Содержит больше ДругоеДругое +184.8%
Содержит больше БелкиБелки +574.4%
Содержит больше ЖирыЖиры +993.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
24% 13% 63%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.05 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.026 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.13 г
42% 53% 4%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.875 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.354 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.189 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -97.3%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +8953.8%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +45.4%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Рапини - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170381/nutrients
  2. Бифштекс сырой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172173/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.