Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Рапини или булгур сухой - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Рапини vs Булгур сухой infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 16% 32% 17% 80% 14% 21% 31% 4.3% 52% 5.5%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 117% 11% 36% 92% 112% 53% 129% 2.2% 398% 13%
Содержит больше КальцийКальций +208.6%
Содержит больше МагнийМагний +645.5%
Содержит больше КалийКалий +109.2%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +15%
Содержит больше МедьМедь +697.6%
Содержит больше ЦинкЦинк +150.6%
Содержит больше ФосфорФосфор +311%
Содержит меньше НатрийНатрий -48.5%
Содержит больше МарганецМарганец +671.6%
Содержит больше СеленСелен +130%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 67% 44% 32% 0% 41% 30% 23% 19% 39% 0% 560% 62% 10%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 1.2% 0% 58% 27% 96% 63% 79% 0% 4.8% 20% 15%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +2600%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +12.2%
Содержит больше Витамин KВитамин K +11689.5%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +207.4%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +43.2%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +318.8%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +224.5%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +100%
Содержит больше ХолинХолин +53.6%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Рапини Булгур сухой DV% diff.
Витамин K 224µg 1.9µg 185%
Марганец 0.395mg 3.048mg 115%
Клетчатка 2.7g 12.5g 39%
Магний 22mg 164mg 34%
Медь 0.042mg 0.335mg 33%
Фосфор 73mg 300mg 32%
Углеводы 2.85g 75.87g 24%
Витамин B3 1.221mg 5.114mg 24%
Витамин C 20.2mg 0mg 22%
Белки 3.17g 12.29g 18%
Калорийность 22kcal 342kcal 16%
Витамин A 131µg 0µg 15%
Витамин B5 0.322mg 1.045mg 14%
Витамин B9 83µg 27µg 14%
Витамин B6 0.171mg 0.342mg 13%
Цинк 0.77mg 1.93mg 11%
Витамин E 1.62mg 0.06mg 10%
Кальций 108mg 35mg 7%
Витамин B1 0.162mg 0.232mg 6%
Калий 196mg 410mg 6%
Железо 2.14mg 2.46mg 4%
Полиненасыщенные жиры 0.13g 0.541g 3%
Холин 18.3mg 28.1mg 2%
Селен 1µg 2.3µg 2%
Жиры 0.49g 1.33g 1%
Витамин B2 0.129mg 0.115mg 1%
Насыщенные жиры 0.05g 0.232g 1%
Натрий 33mg 17mg 1%
Чистые углеводы 0.15g 63.37g N/A
Сахар 0.38g 0.41g N/A
Мононенасыщенные жиры 0.026g 0.173g 0%
Триптофан 0.043mg 0.19mg 0%
Треонин 0.106mg 0.354mg 0%
Изолейцин 0.104mg 0.455mg 0%
Лейцин 0.17mg 0.83mg 0%
Лизин 0.198mg 0.339mg 0%
Метионин 0.048mg 0.19mg 0%
Фенилаланин 0.128mg 0.58mg 0%
Валин 0.153mg 0.554mg 0%
Гистидин 0.066mg 0.285mg 0%
Фруктоза 0.17g 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 3% 93%
Белки: 3.17 г
Жиры: 0.49 г
Углеводы: 2.85 г
Вода: 92.55 г
Другое: 0.94 г
12% 76% 9%
Белки: 12.29 г
Жиры: 1.33 г
Углеводы: 75.87 г
Вода: 9 г
Другое: 1.51 г
Содержит больше ВодаВода +928.3%
Содержит больше БелкиБелки +287.7%
Содержит больше ЖирыЖиры +171.4%
Содержит больше УглеводыУглеводы +2562.1%
Содержит больше ДругоеДругое +60.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
24% 13% 63%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.05 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.026 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.13 г
25% 18% 57%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.232 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.173 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.541 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -78.4%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +565.4%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +316.2%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Рапини - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170381/nutrients
  2. Булгур сухой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170688/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.