Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зелень
  4. Рапини
  5. Сравнить
  6. Рапини vs. Микижа

Сравнить продукты Рапини и Микижа

Сравнить

Инфографика

Рапини vs Микижа infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 16% 32% 17% 80% 14% 21% 31% 4.3% 52% 5.5%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 18% 7.5% 33% 12% 15% 12% 97% 6.7% 1.4% 129%
Содержит больше КальцийКальций +332%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +590.3%
Содержит больше ЦинкЦинк +71.1%
Содержит меньше НатрийНатрий -35.3%
Содержит больше МарганецМарганец +3490.9%
Содержит больше МагнийМагний +13.6%
Содержит больше КалийКалий +92.3%
Содержит больше ФосфорФосфор +209.6%
Содержит больше СеленСелен +2260%
Одинаковое количество вещества Медь ~0.046mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 67% 44% 32% 0% 41% 30% 23% 19% 39% 0% 560% 62% 10%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 9.7% 28% 47% 239% 30% 21% 104% 100% 78% 538% 0.25% 8.3% 35%
Содержит больше Витамин CВитамин C +596.6%
Содержит больше Витамин AВитамин A +56%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +35%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +43.3%
Содержит больше Витамин KВитамин K +223900%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +654.5%
Содержит больше Витамин EВитамин E +44.4%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +355.9%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +417.7%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +98.8%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше ХолинХолин +255.2%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Рапини Микижа DV% diff.
Витамин K 224µg 0.1µg 187%
Витамин B12 0µg 4.3µg 179%
Витамин D 0µg 15.9µg 80%
Витамин D 0IU 635IU 79%
Селен 1µg 23.6µg 41%
Белки 3.17g 19.94g 34%
Витамин B3 1.221mg 5.567mg 27%
Витамин B5 0.322mg 1.667mg 27%
Железо 2.14mg 0.31mg 23%
Фосфор 73mg 226mg 22%
Холестерин 0mg 59mg 20%
Витамин C 20.2mg 2.9mg 19%
Витамин B9 83µg 11µg 18%
Марганец 0.395mg 0.011mg 17%
Витамин B6 0.171mg 0.34mg 13%
Клетчатка 2.7g 0g 11%
Полиненасыщенные жиры 0.13g 1.507g 9%
Жиры 0.49g 6.18g 9%
Кальций 108mg 25mg 8%
Холин 18.3mg 65mg 8%
Насыщенные жиры 0.05g 1.383g 6%
Калорийность 22kcal 141kcal 6%
Витамин E 1.62mg 2.34mg 5%
Витамин A 131µg 84µg 5%
Калий 196mg 377mg 5%
Мононенасыщенные жиры 0.026g 1.979g 5%
Витамин B1 0.162mg 0.12mg 4%
Витамин B2 0.129mg 0.09mg 3%
Цинк 0.77mg 0.45mg 3%
Натрий 33mg 51mg 1%
Магний 22mg 25mg 1%
Углеводы 2.85g 0g 1%
Чистые углеводы 0.15g 0g N/A
Сахар 0.38g 0g N/A
Медь 0.042mg 0.046mg 0%
Транс-жиры 0g 0.047g N/A
Триптофан 0.043mg 0.234mg 0%
Треонин 0.106mg 0.915mg 0%
Изолейцин 0.104mg 0.962mg 0%
Лейцин 0.17mg 1.696mg 0%
Лизин 0.198mg 1.916mg 0%
Метионин 0.048mg 0.618mg 0%
Фенилаланин 0.128mg 0.815mg 0%
Валин 0.153mg 1.075mg 0%
Гистидин 0.066mg 0.614mg 0%
Фруктоза 0.17g 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 0.217g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g 0.516g N/A
0.059g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g 0.091g N/A
0.007g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.008g N/A
0.02g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0g 0.04g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.466g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 3% 93%
Белки: 3.17 г
Жиры: 0.49 г
Углеводы: 2.85 г
Вода: 92.55 г
Другое: 0.94 г
20% 6% 74%
Белки: 19.94 г
Жиры: 6.18 г
Углеводы: 0 г
Вода: 73.8 г
Другое: 0.08 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ВодаВода +25.4%
Содержит больше ДругоеДругое +1075%
Содержит больше БелкиБелки +529%
Содержит больше ЖирыЖиры +1161.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
24% 13% 63%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.05 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.026 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.13 г
28% 41% 31%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.383 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.979 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.507 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -96.4%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +7511.5%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +1059.2%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Рапини - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170381/nutrients
  2. Микижа - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173717/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.