Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Рапини или пшено - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Рапини vs Пшено infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 16% 32% 17% 80% 14% 21% 31% 4.3% 52% 5.5%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 81% 2.4% 17% 113% 250% 46% 122% 0.65% 213% 15%
Содержит больше КальцийКальций +1250%
Содержит больше МагнийМагний +418.2%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +40.7%
Содержит больше МедьМедь +1685.7%
Содержит больше ЦинкЦинк +118.2%
Содержит больше ФосфорФосфор +290.4%
Содержит меньше НатрийНатрий -84.8%
Содержит больше МарганецМарганец +313.2%
Содержит больше СеленСелен +170%
Одинаковое количество вещества Калий ~195mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 67% 44% 32% 0% 41% 30% 23% 19% 39% 0% 560% 62% 10%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 1% 0% 105% 67% 89% 51% 89% 0% 2.3% 64% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +3140%
Содержит больше Витамин KВитамин K +24788.9%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +159.9%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +124.8%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +286.6%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +163.4%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +124.6%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B9 ~85µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Рапини Пшено DV% diff.
Витамин K 224µg 0.9µg 186%
Медь 0.042mg 0.75mg 79%
Марганец 0.395mg 1.632mg 54%
Фосфор 73mg 285mg 30%
Клетчатка 2.7g 8.5g 23%
Углеводы 2.85g 72.85g 23%
Витамин B1 0.162mg 0.421mg 22%
Витамин C 20.2mg 0mg 22%
Витамин B3 1.221mg 4.72mg 22%
Магний 22mg 114mg 22%
Калорийность 22kcal 378kcal 18%
Белки 3.17g 11.02g 16%
Витамин B6 0.171mg 0.384mg 16%
Витамин A 131µg 0µg 15%
Полиненасыщенные жиры 0.13g 2.134g 13%
Витамин B2 0.129mg 0.29mg 12%
Железо 2.14mg 3.01mg 11%
Витамин B5 0.322mg 0.848mg 11%
Витамин E 1.62mg 0.05mg 10%
Кальций 108mg 8mg 10%
Цинк 0.77mg 1.68mg 8%
Жиры 0.49g 4.22g 6%
Насыщенные жиры 0.05g 0.723g 3%
Холин 18.3mg 3%
Селен 1µg 2.7µg 3%
Мононенасыщенные жиры 0.026g 0.773g 2%
Натрий 33mg 5mg 1%
Витамин B9 83µg 85µg 1%
Чистые углеводы 0.15g 64.35g N/A
Калий 196mg 195mg 0%
Сахар 0.38g N/A
Триптофан 0.043mg 0.119mg 0%
Треонин 0.106mg 0.353mg 0%
Изолейцин 0.104mg 0.465mg 0%
Лейцин 0.17mg 1.4mg 0%
Лизин 0.198mg 0.212mg 0%
Метионин 0.048mg 0.221mg 0%
Фенилаланин 0.128mg 0.58mg 0%
Валин 0.153mg 0.578mg 0%
Гистидин 0.066mg 0.236mg 0%
Фруктоза 0.17g 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 3% 93%
Белки: 3.17 г
Жиры: 0.49 г
Углеводы: 2.85 г
Вода: 92.55 г
Другое: 0.94 г
11% 4% 73% 9% 3%
Белки: 11.02 г
Жиры: 4.22 г
Углеводы: 72.85 г
Вода: 8.67 г
Другое: 3.24 г
Содержит больше ВодаВода +967.5%
Содержит больше БелкиБелки +247.6%
Содержит больше ЖирыЖиры +761.2%
Содержит больше УглеводыУглеводы +2456.1%
Содержит больше ДругоеДругое +244.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
24% 13% 63%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.05 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.026 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.13 г
20% 21% 59%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.723 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.773 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.134 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -93.1%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +2873.1%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +1541.5%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Рапини - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170381/nutrients
  2. Пшено - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169702/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.