Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зелень
  4. Рапини
  5. Сравнить
  6. Рапини vs. Сайра сырая

Сравнить продукты Рапини и Сайра сырая

Сравнить

Инфографика

Рапини vs Сайра сырая infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 16% 32% 17% 80% 14% 21% 31% 4.3% 52% 5.5%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 22% 17% 23% 21% 17% 18% 94% 5.1% 31% 69%
Содержит больше КальцийКальций +89.5%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +289.1%
Содержит больше ЦинкЦинк +14.9%
Содержит меньше НатрийНатрий -15.4%
Содержит больше МарганецМарганец +64.6%
Содержит больше МагнийМагний +40.9%
Содержит больше КалийКалий +32.1%
Содержит больше МедьМедь +21.4%
Содержит больше ФосфорФосфор +201.4%
Содержит больше СеленСелен +1160%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 67% 44% 32% 0% 41% 30% 23% 19% 39% 0% 560% 62% 10%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 13% 7% 4% 38% 15% 15% 43% 45% 27% 250% 0.25% 11% 35%
Содержит больше Витамин CВитамин C +431.6%
Содержит больше Витамин AВитамин A +523.8%
Содержит больше Витамин EВитамин E +710%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +179.3%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +104.8%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +46.2%
Содержит больше Витамин KВитамин K +223900%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +453.3%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +88.4%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +132.9%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше ХолинХолин +255.2%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Рапини Сайра сырая DV% diff.
Витамин K 224µg 0.1µg 187%
Витамин B12 0µg 2µg 83%
Белки 3.17g 19.26g 32%
Селен 1µg 12.6µg 21%
Фосфор 73mg 220mg 21%
Железо 2.14mg 0.55mg 20%
Витамин C 20.2mg 3.8mg 18%
Витамин B9 83µg 15µg 17%
Холестерин 0mg 39mg 13%
Витамин D 0µg 2.5µg 13%
Витамин D 0IU 99IU 12%
Витамин A 131µg 21µg 12%
Клетчатка 2.7g 0g 11%
Витамин B1 0.162mg 0.058mg 9%
Витамин E 1.62mg 0.2mg 9%
Витамин B5 0.322mg 0.75mg 9%
Холин 18.3mg 65mg 8%
Марганец 0.395mg 0.24mg 7%
Витамин B3 1.221mg 2.3mg 7%
Кальций 108mg 57mg 5%
Витамин B2 0.129mg 0.063mg 5%
Витамин B6 0.171mg 0.117mg 4%
Калорийность 22kcal 88kcal 3%
Калий 196mg 259mg 2%
Магний 22mg 31mg 2%
Цинк 0.77mg 0.67mg 1%
Медь 0.042mg 0.051mg 1%
Углеводы 2.85g 0g 1%
Жиры 0.49g 0.69g 0%
Чистые углеводы 0.15g 0g N/A
Сахар 0.38g 0g N/A
Натрий 33mg 39mg 0%
Насыщенные жиры 0.05g 0.118g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.026g 0.157g 0%
Полиненасыщенные жиры 0.13g 0.202g 0%
Триптофан 0.043mg 0.216mg 0%
Треонин 0.106mg 0.844mg 0%
Изолейцин 0.104mg 0.887mg 0%
Лейцин 0.17mg 1.565mg 0%
Лизин 0.198mg 1.768mg 0%
Метионин 0.048mg 0.57mg 0%
Фенилаланин 0.128mg 0.752mg 0%
Валин 0.153mg 0.992mg 0%
Гистидин 0.066mg 0.567mg 0%
Фруктоза 0.17g 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 0.033g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g 0.074g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g 0.014g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 3% 93%
Белки: 3.17 г
Жиры: 0.49 г
Углеводы: 2.85 г
Вода: 92.55 г
Другое: 0.94 г
19% 79%
Белки: 19.26 г
Жиры: 0.69 г
Углеводы: 0 г
Вода: 78.92 г
Другое: 1.13 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ВодаВода +17.3%
Содержит больше БелкиБелки +507.6%
Содержит больше ЖирыЖиры +40.8%
Содержит больше ДругоеДругое +20.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
24% 13% 63%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.05 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.026 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.13 г
25% 33% 42%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.118 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.157 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.202 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -57.6%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +503.8%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +55.4%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Рапини - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170381/nutrients
  2. Сайра сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173680/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.