Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зелень
  4. Рапини
  5. Сравнить
  6. Рапини vs. Теф

Сравнить продукты Рапини и теф

Сравнить

Инфографика

Рапини vs Теф infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 16% 32% 17% 80% 14% 21% 31% 4.3% 52% 5.5%
Теф
Теф
10
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 131% 54% 38% 286% 270% 99% 184% 1.6% 1205% 24%
Содержит больше МагнийМагний +736.4%
Содержит больше КальцийКальций +66.7%
Содержит больше КалийКалий +117.9%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +256.5%
Содержит больше МедьМедь +1828.6%
Содержит больше ЦинкЦинк +371.4%
Содержит больше ФосфорФосфор +487.7%
Содержит меньше НатрийНатрий -63.6%
Содержит больше МарганецМарганец +2239.2%
Содержит больше СеленСелен +340%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин D Вит. Д Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 67% 0% 44% 32% 41% 30% 23% 19% 39% 0% 560% 62%
Теф
Теф
5
Витамин C Вит. C Витамин D Вит. Д Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 0% 0% 0% 1.6% 98% 62% 63% 57% 111% 0% 4.8% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +1925%
Содержит больше Витамин KВитамин K +11689.5%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +140.7%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +109.3%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +175.4%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +192.5%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +181.9%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Рапини Теф DV% diff.
Марганец 0.395mg 9.24mg 385%
Витамин K 224µg 1.9µg 185%
Медь 0.042mg 0.81mg 85%
Железо 2.14mg 7.63mg 69%
Фосфор 73mg 429mg 51%
Магний 22mg 184mg 39%
Цинк 0.77mg 3.63mg 26%
Витамин B6 0.171mg 0.482mg 24%
Углеводы 2.85g 73.13g 23%
Витамин C 20.2mg 22%
Клетчатка 2.7g 8g 21%
Витамин B9 83µg 21%
Белки 3.17g 13.3g 20%
Витамин B1 0.162mg 0.39mg 19%
Калорийность 22kcal 367kcal 17%
Крахмал 36.56g 15%
Витамин A 131µg 0µg 15%
Витамин B3 1.221mg 3.363mg 13%
Витамин B5 0.322mg 0.942mg 12%
Витамин B2 0.129mg 0.27mg 11%
Витамин E 1.62mg 0.08mg 10%
Кальций 108mg 180mg 7%
Калий 196mg 427mg 7%
Селен 1µg 4.4µg 6%
Полиненасыщенные жиры 0.13g 1.071g 6%
Жиры 0.49g 2.38g 3%
Насыщенные жиры 0.05g 0.449g 2%
Натрий 33mg 12mg 1%
Холин 18.3mg 13.1mg 1%
Мононенасыщенные жиры 0.026g 0.589g 1%
Белок в 100 калориях 14g 3.6g N/A
Калории на 10 г белка 69kcal 276kcal N/A
Вес 100 калорий 455g 27g N/A
Ненасыщенные / насыщенные жиры 3.1 3.7 N/A
Чистые углеводы 0.15g 65.13g N/A
Сахар 0.38g 1.84g N/A
Триптофан 0.043mg 0.139mg 0%
Треонин 0.106mg 0.51mg 0%
Изолейцин 0.104mg 0.501mg 0%
Лейцин 0.17mg 1.068mg 0%
Лизин 0.198mg 0.376mg 0%
Метионин 0.048mg 0.428mg 0%
Фенилаланин 0.128mg 0.698mg 0%
Валин 0.153mg 0.686mg 0%
Гистидин 0.066mg 0.301mg 0%
Фруктоза 0.17g 0.47g 0%
Omega-3 - ALA 0.135g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 3% 93%
Белки: 3.17 г
Жиры: 0.49 г
Углеводы: 2.85 г
Вода: 92.55 г
Другое: 0.94 г
Теф
Теф
4
13% 2% 73% 9% 2%
Белки: 13.3 г
Жиры: 2.38 г
Углеводы: 73.13 г
Вода: 8.82 г
Другое: 2.37 г
Содержит больше ВодаВода +949.3%
Содержит больше БелкиБелки +319.6%
Содержит больше ЖирыЖиры +385.7%
Содержит больше УглеводыУглеводы +2466%
Содержит больше ДругоеДругое +152.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
24% 13% 63%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.05 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.026 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.13 г
Теф
Теф
2
21% 28% 51%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.449 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.589 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.071 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -88.9%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +2165.4%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +723.8%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
29% 26% 45%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0.11 г
Глюкоза: 0.1 г
Фруктоза: 0.17 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
Теф
Теф
5
95% 2%
Крахмал: 36.56 г
Сахароза: 0.62 г
Глюкоза: 0.73 г
Фруктоза: 0.47 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0.01 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше КрахмалКрахмал +∞%
Содержит больше СахарозаСахароза +463.6%
Содержит больше ГлюкозаГлюкоза +630%
Содержит больше ФруктозаФруктоза +176.5%
Содержит больше МальтозаМальтоза +∞%
Одинаковое количество вещества Лактоза ~0g
Одинаковое количество вещества Галактоза ~0g

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Рапини - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170381/nutrients
  2. Теф - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169747/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.