Рапини или теф - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты рапини и теф?
- Теф содержит больше калорий, чем рапини. Теф содержит 367 калорий, в то время как рапини содержит 22 калорий.
- Рапини богаче витамином K и витамином A, в то время как теф содержит больше марганца, меди, железа, фосфора, магния, цинка, витамина B6 и клетчатки.
- Теф покрывает вашу дневную потребность в марганце на 385% больше, чем рапини.
- Рапини содержит в 291 раз больше витамина A, чем теф. Рапини содержит 2622 IU витамина A, в то время как теф содержит 9 IU.
Broccoli raab, raw и Teff, uncooked были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +736.4% |
| Содержит больше КальцийКальций | +66.7% |
| Содержит больше КалийКалий | +117.9% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +256.5% |
| Содержит больше МедьМедь | +1828.6% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +371.4% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +487.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -63.6% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +2239.2% |
| Содержит больше СеленСелен | +340% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +1925% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +11689.5% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +39.7% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +140.7% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +109.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +175.4% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +192.5% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +181.9% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 0.395mg | 9.24mg | 385% |
| Витамин K | 224µg | 1.9µg | 185% |
| Медь | 0.042mg | 0.81mg | 85% |
| Железо | 2.14mg | 7.63mg | 69% |
| Фосфор | 73mg | 429mg | 51% |
| Магний | 22mg | 184mg | 39% |
| Цинк | 0.77mg | 3.63mg | 26% |
| Витамин B6 | 0.171mg | 0.482mg | 24% |
| Углеводы | 2.85g | 73.13g | 23% |
| Витамин C | 20.2mg | 22% | |
| Витамин B9 | 83µg | 21% | |
| Клетчатка | 2.7g | 8g | 21% |
| Белки | 3.17g | 13.3g | 20% |
| Витамин B1 | 0.162mg | 0.39mg | 19% |
| Калорийность | 22kcal | 367kcal | 17% |
| Крахмал | 36.56g | 15% | |
| Витамин A | 131µg | 0µg | 15% |
| Витамин B3 | 1.221mg | 3.363mg | 13% |
| Витамин B5 | 0.322mg | 0.942mg | 12% |
| Витамин B2 | 0.129mg | 0.27mg | 11% |
| Витамин E | 1.62mg | 0.08mg | 10% |
| Калий | 196mg | 427mg | 7% |
| Кальций | 108mg | 180mg | 7% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.13g | 1.071g | 6% |
| Селен | 1µg | 4.4µg | 6% |
| Жиры | 0.49g | 2.38g | 3% |
| Насыщенные жиры | 0.05g | 0.449g | 2% |
| Холин | 18.3mg | 13.1mg | 1% |
| Натрий | 33mg | 12mg | 1% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.026g | 0.589g | 1% |
| Чистые углеводы | 0.15g | 65.13g | N/A |
| Сахар | 0.38g | 1.84g | N/A |
| Триптофан | 0.043mg | 0.139mg | 0% |
| Треонин | 0.106mg | 0.51mg | 0% |
| Изолейцин | 0.104mg | 0.501mg | 0% |
| Лейцин | 0.17mg | 1.068mg | 0% |
| Лизин | 0.198mg | 0.376mg | 0% |
| Метионин | 0.048mg | 0.428mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.128mg | 0.698mg | 0% |
| Валин | 0.153mg | 0.686mg | 0% |
| Гистидин | 0.066mg | 0.301mg | 0% |
| Фруктоза | 0.17g | 0.47g | 0% |
| 0.135g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше ВодаВода | +949.3% |
| Содержит больше БелкиБелки | +319.6% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +385.7% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +2466% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +152.1% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -88.9% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +2165.4% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +723.8% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше КрахмалКрахмал | +∞% |
| Содержит больше СахарозаСахароза | +463.6% |
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +630% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +176.5% |
| Содержит больше МальтозаМальтоза | +∞% |
Одинаковое количество вещества
Лактоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Галактоза
~0g