Рапини или фасоль - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Сводка различий между продуктами рапини и фасоль
- Фасоль содержит больше калорий, чем рапини. В то время как фасоль содержит 333 калорий, рапини содержит только 22 калорий.
- Рапини имеет больше витамина K и витамина A, однако фасоль содержит больше меди, клетчатки, витамина B9, железа, фосфора, калия, витамина B1 и магния.
- Рапини покрывает вашу дневную потребность в витамине K на 171% больше, чем фасоль.
Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Broccoli raab, raw и Beans, kidney, all types, mature seeds, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +536.4% |
| Содержит больше КальцийКальций | +32.4% |
| Содержит больше КалийКалий | +617.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +283.2% |
| Содержит больше МедьМедь | +2181% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +262.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +457.5% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -27.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +158.5% |
| Содержит больше СеленСелен | +220% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +348.9% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +636.4% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +1078.9% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +226.5% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +69.8% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +68.7% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +142.2% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +132.2% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +374.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 224µg | 19µg | 171% |
| Медь | 0.042mg | 0.958mg | 102% |
| Клетчатка | 2.7g | 24.9g | 89% |
| Витамин B9 | 83µg | 394µg | 78% |
| Железо | 2.14mg | 8.2mg | 76% |
| Фосфор | 73mg | 407mg | 48% |
| Белки | 3.17g | 23.58g | 41% |
| Калий | 196mg | 1406mg | 36% |
| Витамин B1 | 0.162mg | 0.529mg | 31% |
| Магний | 22mg | 140mg | 28% |
| Марганец | 0.395mg | 1.021mg | 27% |
| Углеводы | 2.85g | 60.01g | 19% |
| Цинк | 0.77mg | 2.79mg | 18% |
| Витамин C | 20.2mg | 4.5mg | 17% |
| Витамин B6 | 0.171mg | 0.397mg | 17% |
| Калорийность | 22kcal | 333kcal | 16% |
| Витамин A | 131µg | 0µg | 15% |
| Витамин B5 | 0.322mg | 0.78mg | 9% |
| Витамин E | 1.62mg | 0.22mg | 9% |
| Витамин B2 | 0.129mg | 0.219mg | 7% |
| Витамин B3 | 1.221mg | 2.06mg | 5% |
| Селен | 1µg | 3.2µg | 4% |
| Кальций | 108mg | 143mg | 4% |
| Холин | 18.3mg | 3% | |
| Полиненасыщенные жиры | 0.13g | 0.457g | 2% |
| Жиры | 0.49g | 0.83g | 1% |
| Чистые углеводы | 0.15g | 35.11g | N/A |
| Сахар | 0.38g | 2.23g | N/A |
| Натрий | 33mg | 24mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.05g | 0.12g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.026g | 0.064g | 0% |
| Триптофан | 0.043mg | 0.279mg | 0% |
| Треонин | 0.106mg | 0.992mg | 0% |
| Изолейцин | 0.104mg | 1.041mg | 0% |
| Лейцин | 0.17mg | 1.882mg | 0% |
| Лизин | 0.198mg | 1.618mg | 0% |
| Метионин | 0.048mg | 0.355mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.128mg | 1.275mg | 0% |
| Валин | 0.153mg | 1.233mg | 0% |
| Гистидин | 0.066mg | 0.656mg | 0% |
| Фруктоза | 0.17g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше ВодаВода | +687.7% |
| Содержит больше БелкиБелки | +643.8% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +69.4% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +2005.6% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +307.4% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -58.3% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +146.2% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +251.5% |