Рапини или цветная капуста - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Различия между продуктами рапини и цветная капуста
- Цветная капуста и рапини содержат примерно одинаковое количество калорий. Цветная капуста содержит 25 калорий, а рапини содержит 22 калорий.
- Рапини имеет больше витамина K, витамина A, железа, марганца, витамина E, витамина B1, кальция и витамина B9, в то время как цветная капуста имеет больше витамина C и витамина B5.
- Рапини обеспечивает на 174% больше дневной нормы витамина K
Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Broccoli raab, raw и Cauliflower, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +46.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +390.9% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +409.5% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +185.2% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +65.9% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +154.8% |
| Содержит больше СеленСелен | +66.7% |
| Содержит больше КалийКалий | +52.6% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +1925% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +224% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +115% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +140.8% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +1345.2% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +45.6% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +138.6% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +107.1% |
| Содержит больше ХолинХолин | +142.1% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 224µg | 15.5µg | 174% |
| Витамин C | 20.2mg | 48.2mg | 31% |
| Железо | 2.14mg | 0.42mg | 22% |
| Витамин A | 131µg | 0µg | 15% |
| Марганец | 0.395mg | 0.155mg | 10% |
| Витамин E | 1.62mg | 0.08mg | 10% |
| Витамин B1 | 0.162mg | 0.05mg | 9% |
| Кальций | 108mg | 22mg | 9% |
| Витамин B5 | 0.322mg | 0.667mg | 7% |
| Витамин B9 | 83µg | 57µg | 7% |
| Холин | 18.3mg | 44.3mg | 5% |
| Цинк | 0.77mg | 0.27mg | 5% |
| Витамин B2 | 0.129mg | 0.06mg | 5% |
| Фосфор | 73mg | 44mg | 4% |
| Витамин B3 | 1.221mg | 0.507mg | 4% |
| Клетчатка | 2.7g | 2g | 3% |
| Калий | 196mg | 299mg | 3% |
| Белки | 3.17g | 1.92g | 3% |
| Магний | 22mg | 15mg | 2% |
| Витамин B6 | 0.171mg | 0.184mg | 1% |
| Углеводы | 2.85g | 4.97g | 1% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.13g | 0.031g | 1% |
| Селен | 1µg | 0.6µg | 1% |
| Фруктоза | 0.17g | 0.97g | 1% |
| Калорийность | 22kcal | 25kcal | 0% |
| Жиры | 0.49g | 0.28g | 0% |
| Чистые углеводы | 0.15g | 2.97g | N/A |
| Сахар | 0.38g | 1.91g | N/A |
| Медь | 0.042mg | 0.039mg | 0% |
| Натрий | 33mg | 30mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.05g | 0.13g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.026g | 0.034g | 0% |
| Триптофан | 0.043mg | 0.02mg | 0% |
| Треонин | 0.106mg | 0.076mg | 0% |
| Изолейцин | 0.104mg | 0.071mg | 0% |
| Лейцин | 0.17mg | 0.106mg | 0% |
| Лизин | 0.198mg | 0.217mg | 0% |
| Метионин | 0.048mg | 0.02mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.128mg | 0.065mg | 0% |
| Валин | 0.153mg | 0.125mg | 0% |
| Гистидин | 0.066mg | 0.056mg | 0% |
| 0.015g | N/A | ||
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.013g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
3.17 г
Жиры:
0.49 г
Углеводы:
2.85 г
Вода:
92.55 г
Другое:
0.94 г
Белки:
1.92 г
Жиры:
0.28 г
Углеводы:
4.97 г
Вода:
92.07 г
Другое:
0.76 г
| Содержит больше БелкиБелки | +65.1% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +75% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +23.7% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +74.4% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~92.07g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.05 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.026 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.13 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.13 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.034 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.031 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -61.5% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +319.4% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +30.8% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Крахмал:
0 г
Сахароза:
0.11 г
Глюкоза:
0.1 г
Фруктоза:
0.17 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
Крахмал:
0 г
Сахароза:
0 г
Глюкоза:
0.94 г
Фруктоза:
0.97 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
| Содержит больше СахарозаСахароза | +∞% |
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +840% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +470.6% |
Одинаковое количество вещества
Крахмал
~0g
Одинаковое количество вещества
Лактоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Мальтоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Галактоза
~0g
