Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зелень
  4. Рапини
  5. Сравнить
  6. Рапини vs. Шпинат сырой

Сравнить продукты Рапини и Шпинат сырой

Сравнить

Инфографика

Рапини vs Шпинат сырой infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 16% 32% 17% 80% 14% 21% 31% 4.3% 52% 5.5%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 56% 30% 49% 102% 43% 14% 21% 10% 117% 5.5%
Содержит больше ЦинкЦинк +45.3%
Содержит больше ФосфорФосфор +49%
Содержит меньше НатрийНатрий -58.2%
Содержит больше МагнийМагний +259.1%
Содержит больше КалийКалий +184.7%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +26.6%
Содержит больше МедьМедь +209.5%
Содержит больше МарганецМарганец +127.1%
Одинаковое количество вещества Кальций ~99mg
Одинаковое количество вещества Селен ~1µg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 67% 44% 32% 0% 41% 30% 23% 19% 39% 0% 560% 62% 10%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 94% 156% 41% 0% 20% 44% 14% 3.9% 45% 0% 1207% 146% 11%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +107.7%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +68.6%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +395.4%
Содержит больше Витамин CВитамин C +39.1%
Содержит больше Витамин AВитамин A +258%
Содержит больше Витамин EВитамин E +25.3%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +46.5%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +14%
Содержит больше Витамин KВитамин K +115.6%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +133.7%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg
Одинаковое количество вещества Холин ~19.3mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Рапини Шпинат сырой DV% diff.
Витамин K 224µg 482.9µg 216%
Витамин A 131µg 469µg 38%
Витамин B9 83µg 194µg 28%
Марганец 0.395mg 0.897mg 22%
Магний 22mg 79mg 14%
Калий 196mg 558mg 11%
Медь 0.042mg 0.13mg 10%
Витамин C 20.2mg 28.1mg 9%
Витамин B1 0.162mg 0.078mg 7%
Железо 2.14mg 2.71mg 7%
Витамин B5 0.322mg 0.065mg 5%
Витамин B2 0.129mg 0.189mg 5%
Фосфор 73mg 49mg 3%
Витамин E 1.62mg 2.03mg 3%
Витамин B3 1.221mg 0.724mg 3%
Клетчатка 2.7g 2.2g 2%
Цинк 0.77mg 0.53mg 2%
Натрий 33mg 79mg 2%
Витамин B6 0.171mg 0.195mg 2%
Кальций 108mg 99mg 1%
Белки 3.17g 2.86g 1%
Калорийность 22kcal 23kcal 0%
Жиры 0.49g 0.39g 0%
Углеводы 2.85g 3.63g 0%
Чистые углеводы 0.15g 1.43g N/A
Сахар 0.38g 0.42g N/A
Селен 1µg 1µg 0%
Холин 18.3mg 19.3mg 0%
Насыщенные жиры 0.05g 0.063g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.026g 0.01g 0%
Полиненасыщенные жиры 0.13g 0.165g 0%
Триптофан 0.043mg 0.039mg 0%
Треонин 0.106mg 0.122mg 0%
Изолейцин 0.104mg 0.147mg 0%
Лейцин 0.17mg 0.223mg 0%
Лизин 0.198mg 0.174mg 0%
Метионин 0.048mg 0.053mg 0%
Фенилаланин 0.128mg 0.129mg 0%
Валин 0.153mg 0.161mg 0%
Гистидин 0.066mg 0.064mg 0%
Фруктоза 0.17g 0.15g 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 3% 93%
Белки: 3.17 г
Жиры: 0.49 г
Углеводы: 2.85 г
Вода: 92.55 г
Другое: 0.94 г
3% 4% 91% 2%
Белки: 2.86 г
Жиры: 0.39 г
Углеводы: 3.63 г
Вода: 91.4 г
Другое: 1.72 г
Содержит больше ЖирыЖиры +25.6%
Содержит больше УглеводыУглеводы +27.4%
Содержит больше ДругоеДругое +83%
Одинаковое количество вещества Белки ~2.86g
Одинаковое количество вещества Вода ~91.4g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
24% 13% 63%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.05 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.026 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.13 г
26% 4% 69%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.063 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.01 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.165 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -20.6%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +160%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +26.9%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
29% 26% 45%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0.11 г
Глюкоза: 0.1 г
Фруктоза: 0.17 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
16% 26% 35% 23%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0.07 г
Глюкоза: 0.11 г
Фруктоза: 0.15 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0.1 г
Содержит больше СахарозаСахароза +57.1%
Содержит больше ФруктозаФруктоза +13.3%
Содержит больше ГалактозаГалактоза +∞%
Одинаковое количество вещества Крахмал ~0g
Одинаковое количество вещества Глюкоза ~0.11g
Одинаковое количество вещества Лактоза ~0g
Одинаковое количество вещества Мальтоза ~0g

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Рапини - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170381/nutrients
  2. Шпинат сырой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168462/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.