Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Мясо
  4. Рибай стейк
  5. Сравнить
  6. Рибай стейк vs. Картошка

Рибай стейк или картошка - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Рибай стейк vs Картошка infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 16% 3.3% 23% 84% 27% 161% 65% 7% 10% 162%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 16% 3.6% 38% 30% 37% 8.2% 24% 0.78% 26% 2.2%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +176.5%
Содержит больше ЦинкЦинк +1870%
Содержит больше ФосфорФосфор +166.7%
Содержит больше СеленСелен +7325%
Содержит больше КалийКалий +63.5%
Содержит больше МедьМедь +37.5%
Содержит меньше НатрийНатрий -88.9%
Содержит больше МарганецМарганец +150%
Одинаковое количество вещества Магний ~23mg
Одинаковое количество вещества Кальций ~12mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 2.7% 2% 3% 18% 66% 92% 32% 110% 263% 4% 4.5% 27%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 66% 0% 0.2% 0% 20% 7.4% 20% 18% 69% 0% 5% 11% 6.6%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +900%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +796.9%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +362.6%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +81.7%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +60.1%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше ХолинХолин +303.3%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +14.1%
Содержит больше Витамин KВитамин K +25%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +150%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Рибай стейк Картошка DV% diff.
Витамин B12 2.1µg 0µg 88%
Селен 29.7µg 0.4µg 53%
Цинк 5.91mg 0.3mg 51%
Насыщенные жиры 9.684g 0.025g 44%
Белки 23.69g 2.05g 43%
Жиры 21.81g 0.09g 33%
Холестерин 80mg 0mg 27%
Мононенасыщенные жиры 10.519g 0.002g 26%
Витамин B3 4.908mg 1.061mg 24%
Витамин C 0mg 19.7mg 22%
Витамин B2 0.287mg 0.032mg 20%
Железо 2.24mg 0.81mg 18%
Витамин B6 0.477mg 0.298mg 14%
Фосфор 152mg 57mg 14%
Калорийность 291kcal 77kcal 11%
Клетчатка 0g 2.1g 8%
Холин 48.8mg 12.1mg 7%
Полиненасыщенные жиры 1.027g 0.042g 7%
Крахмал 15.29g 6%
Углеводы 0g 17.49g 6%
Марганец 0.08mg 0.2mg 5%
Витамин B5 0.536mg 0.295mg 5%
Калий 260mg 425mg 5%
Медь 0.08mg 0.11mg 3%
Натрий 54mg 6mg 2%
Витамин B9 6µg 15µg 2%
Витамин D 0.2µg 0µg 1%
Витамин E 0.1mg 0.01mg 1%
Витамин B1 0.071mg 0.081mg 1%
Витамин A 8µg 0µg 1%
Витамин D 7IU 0IU 1%
Чистые углеводы 0g 15.39g N/A
Магний 22mg 23mg 0%
Кальций 11mg 12mg 0%
Сахар 0g 0.82g N/A
Витамин K 1.6µg 2µg 0%
Транс-жиры 1.478g 0g N/A
Триптофан 0.265mg 0.021mg 0%
Треонин 1.116mg 0.067mg 0%
Изолейцин 1.103mg 0.066mg 0%
Лейцин 2.041mg 0.098mg 0%
Лизин 2.269mg 0.107mg 0%
Метионин 0.641mg 0.032mg 0%
Фенилаланин 0.95mg 0.081mg 0%
Валин 1.184mg 0.103mg 0%
Гистидин 0.888mg 0.035mg 0%
Фруктоза 0.26g 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.001g 0g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.001g 0g N/A
0.038g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.014g 0g N/A
0.024g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.005g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.7g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
24% 22% 54%
Белки: 23.69 г
Жиры: 21.81 г
Углеводы: 0 г
Вода: 54.49 г
Другое: 0.01 г
2% 17% 79%
Белки: 2.05 г
Жиры: 0.09 г
Углеводы: 17.49 г
Вода: 79.25 г
Другое: 1.12 г
Содержит больше БелкиБелки +1055.6%
Содержит больше ЖирыЖиры +24133.3%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ВодаВода +45.4%
Содержит больше ДругоеДругое +11100%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
46% 50% 5%
Насыщенные жиры: Насыщ. 9.684 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 10.519 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.027 г
36% 3% 61%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.025 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.002 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.042 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +525850%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +2345.2%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -99.7%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Рибай стейк - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173392/nutrients
  2. Картошка - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170026/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.