Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Рибай стейк и Китайская брокколи

Сравнить

Инфографика

Рибай стейк vs Китайская брокколи infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 16% 3.3% 23% 84% 27% 161% 65% 7% 10% 162%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 13% 30% 23% 21% 20% 11% 18% 0.91% 34% 7.1%
Содержит больше МагнийМагний +22.2%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +300%
Содержит больше МедьМедь +31.1%
Содержит больше ЦинкЦинк +1415.4%
Содержит больше ФосфорФосфор +270.7%
Содержит больше СеленСелен +2184.6%
Содержит больше КальцийКальций +809.1%
Содержит меньше НатрийНатрий -87%
Содержит больше МарганецМарганец +230%
Одинаковое количество вещества Калий ~261mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 2.7% 2% 3% 18% 66% 92% 32% 110% 263% 4% 4.5% 27%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 94% 27% 9.6% 0% 24% 34% 8.2% 9.5% 16% 0% 212% 74% 14%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +96.6%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +1023.1%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +237.1%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +581.4%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше ХолинХолин +92.9%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +925%
Содержит больше Витамин EВитамин E +380%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +33.8%
Содержит больше Витамин KВитамин K +5200%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +1550%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
24% 22% 54%
Белки: 23.69 г
Жиры: 21.81 г
Углеводы: 0 г
Вода: 54.49 г
Другое: 0.01 г
4% 94%
Белки: 1.14 г
Жиры: 0.72 г
Углеводы: 3.81 г
Вода: 93.54 г
Другое: 0.79 г
Содержит больше БелкиБелки +1978.1%
Содержит больше ЖирыЖиры +2929.2%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ВодаВода +71.7%
Содержит больше ДругоеДругое +7800%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
46% 50% 5%
Насыщенные жиры: Насыщ. 9.684 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 10.519 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.027 г
22% 10% 67%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.11 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.05 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.33 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +20938%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +211.2%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -98.9%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Рибай стейк Китайская брокколи
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Рибай стейк Китайская брокколи DV% diff.
Витамин B12 2.1µg 0µg 88%
Витамин K 1.6µg 84.8µg 69%
Селен 29.7µg 1.3µg 52%
Цинк 5.91mg 0.39mg 50%
Белки 23.69g 1.14g 45%
Насыщенные жиры 9.684g 0.11g 44%
Жиры 21.81g 0.72g 32%
Витамин C 0mg 28.2mg 31%
Витамин B6 0.477mg 0.07mg 31%
Витамин B3 4.908mg 0.437mg 28%
Холестерин 80mg 0mg 27%
Мононенасыщенные жиры 10.519g 0.05g 26%
Витамин B9 6µg 99µg 23%
Железо 2.24mg 0.56mg 21%
Фосфор 152mg 41mg 16%
Калорийность 291kcal 22kcal 13%
Витамин B2 0.287mg 0.146mg 11%
Клетчатка 0g 2.5g 10%
Кальций 11mg 100mg 9%
Марганец 0.08mg 0.264mg 8%
Витамин B5 0.536mg 0.159mg 8%
Витамин A 8µg 82µg 8%
Полиненасыщенные жиры 1.027g 0.33g 5%
Холин 48.8mg 25.3mg 4%
Витамин E 0.1mg 0.48mg 3%
Витамин B1 0.071mg 0.095mg 2%
Натрий 54mg 7mg 2%
Медь 0.08mg 0.061mg 2%
Витамин D 0.2µg 0µg 1%
Магний 22mg 18mg 1%
Витамин D 7IU 0IU 1%
Углеводы 0g 3.81g 1%
Чистые углеводы 0g 1.31g N/A
Калий 260mg 261mg 0%
Сахар 0g 0.84g N/A
Транс-жиры 1.478g 0g N/A
Триптофан 0.265mg 0%
Треонин 1.116mg 0%
Изолейцин 1.103mg 0%
Лейцин 2.041mg 0%
Лизин 2.269mg 0%
Метионин 0.641mg 0%
Фенилаланин 0.95mg 0%
Валин 1.184mg 0%
Гистидин 0.888mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.001g 0g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.001g 0g N/A
0.038g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.014g 0g N/A
0.024g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.005g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.7g N/A

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Рибай стейк Китайская брокколи
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
48%
Рибай стейк
40%
Китайская брокколи
Итоговая оценка минералов
56%
Рибай стейк
18%
Китайская брокколи

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Рибай стейк
Рибай стейк содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.84g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Рибай стейк
Гликемический индекс продукта Рибай стейк ниже (Разница - 32)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Рибай стейк
Продукт Рибай стейк более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Китайская брокколи
Китайская брокколи содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 80mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Китайская брокколи
Китайская брокколи содержит меньше вещества Натрий (Разница - 47mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Китайская брокколи
Китайская брокколи содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 9.574g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Китайская брокколи
Китайская брокколи дешевле (Разница - $2)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Рибай стейк - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173392/nutrients
  2. Китайская брокколи - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169392/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.